第五天
早晨:1杯盐水,1杯Molke Drink, 1杯白开水
上午:1杯黄瓜汁,2杯Fastentee
中午:1碗蔬菜汤,1杯香蕉梨果汁
下午:2杯菊花茶,1杯Molke Drink,1杯番茄汁,1杯蜜水
晚上:1碗蔬菜汤,1小杯草莓冰淇淋(55卡),1杯Abendtee
感谢上帝,过完今晚就结束了我为时5天的Fasten.
说实话今天几乎没有什么饿感,可是一想到明天可以开始吃固体的食物就很期待,下午有点失控了,喝的比较多.不过奇怪的是,这个时候我居然还能bb, 都一直只是喝,究竟肠里还有什么,难道是植物的纤维$考虑$
Fasten的时候千万不能去超市,去了就很抓狂.今天我去超市为明后2天的Aufbau准备些水果蔬菜,顺便买了盒冰淇淋(犹豫了很久),实在控制不了.不过选的是量很小的,想想55卡的热量应该还是可以接受的$害羞$
这次Fasten感觉还是很好的,不过有很多地方可能因为是第一次,所以准备的还不够充足.比如茶的种类,蔬菜汁没能去掉纤维,果汁应该没什么问题,不过下次可能都会考虑超市冰柜里的 $汗$
这次收益最大的除了掉了几斤肉之外,就是养成了计划性饮食.这几天每天晚上都在计划第二天的食谱,几点几点喝些什么,喝什么果汁,什么蔬菜汁...... 我觉得很健康.把一天的饮食分为5次是真正的多餐少食,而且对于晚餐一碗汤,1杯茶感觉真的很好,不过以后应该会适当的加个水果,或1杯0.1% fett 的牛奶. 相信如果这样坚持下去,应该还是可以继续减肥的.$ok$
其实断食并不可怕,可怕的是头脑里的馋念,不停给你发出美食的诱惑,一不小心就功亏一篑.所以真的要么就不要做Fasten,要做就要有完好的心理准备,坚决抵抗一切诱惑.漂亮的皮肤,美丽的身材,健康的身体,还有什么比这个更好的呢,大家一起加油吧$送花$
[ 本帖最后由 keddy 于 2007-4-11 20:02 编辑 ]
恭喜mm
真的觉得fasten很健康
原帖由 VCVC38 于 2007-4-11 19:03 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
水晶MM,今天是断食的第六天,(前面清肠两天加禁食三天.)很想吃点肉肉了,可看你说后面一周还是不能吃熟食和荤食,是真的吗.,是不是吃了就前功尽弃啊.唉,不是饿,而是看着身边的人吃诱惑力太大了.$郁闷$ $汗$
吃高蛋白高热量的东西对胃损伤很大。至少aufbau三天别吃，忍住啊，fasten都过去了。
原帖由 鸟的迁徙 于 2007-4-11 22:29 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恭喜mm
真的觉得fasten很健康
是啊,谢谢你哦:)
mm身体好点了吗?也祝mm早日恢复健康$送花$
:) 看这么多姐妹都在努力，真受鼓舞啊~不过有个疑问，大家肚子饿着睡觉睡得好吗？
为什么我晚餐吃不饱的话，睡觉就会做噩梦呢？而且醒来后会心慌意乱的~~~这种现象正常吗？
昨天尝试着健身回来只吃一个苹果，喝了一勺米加上几根蔬菜煮的粥（还没敢直接什么都不吃，怕撑不住），可是晚上睡觉的时候就做了噩梦，吓死了，:mad: 以前也偶尔试过晚上让自己饥饿状地入睡，但也很容易睡不好，这是咋回事呢？:( :(
另外，姐妹们做了噩梦之后，都会咋办啊？我被吓醒后脑子里就老浮现以前看过的恐怖画面或听到过的鬼故事，吓得只能把灯一直开着，开到天亮:mad:
我Fasten 的第二天有饿的失眠.要不试试看Abendtee,据说有助睡眠,我有喝过,睡的还不错,不知道是茶的作用还是累的$考虑$