lingling 发表于 2007-6-27 12:32

第一次发贴子减肥。继续,继续

目前的状况(6月27号)
身高 163 CM
体重 64KG
圆脸,A型血。
自己从小都是胖胖的,好像没瘦过,好动,但喜欢做饭,也很能吃。总是很喜欢吃宵夜$郁闷$ 。爸爸妈妈年轻的时候身材很苗条,不应该是基因的原因。这几年虽然努力不吃宵夜了,也试着减肥,但体重最低时也有61.5KG$害羞$ 。每次减肥到了61,62的时候就不下去了。再加上快要考试的话,就自暴自弃了:( 。
年底就要结婚了。学业也到最后了。准备拿出这半年的时间,主要采用运动加控制饮食来减肥,目标50KG。
我会定期来汇报我的成果或者遇到的困难的。希望姐妹们支持。;) $送花$

一个月下来减到61.7KG(8月3号),期间最轻的时候是61.2KG。没下60KG:( ,继续努力。

这个月继续:D

[ 本帖最后由 lingling 于 2007-8-3 15:10 编辑 ]

lingling 发表于 2007-6-27 12:33

今天的情况
早饭吃了一个面包,一片Kochschinken,一段黄瓜。一杯加奶的咖啡。
午饭 一碟Salat,用半盒酸奶拌的,一大杯加奶咖啡
晚饭 一个大苹果。
一天喝了好多水,至少有3升。

运动一个半小时,走路,跑步,拉伸运动
7500米的慢跑,膝盖受不了了,就一边坐拉伸运动,一边走回来了



但愿明天早上称能轻一点点$汗$

[ 本帖最后由 lingling 于 2007-6-27 21:18 编辑 ]

lingling 发表于 2007-6-27 12:39

刚刚翻帖子,看到好多人用21天减肥法,怕受不了。有成功的JM来所说吧$送花$ $送花$ ,考虑是不是过些时候用。

lingling 发表于 2007-6-27 20:46

运动完,洗完澡。现在好饿呀。我坚持坚持。

zygal 发表于 2007-6-27 22:33

mm坚持住!我们一起加油,我也想用半年的时间减到一个标准的体重范围内,我们互相监督吧,你可以去我的帖子里看看,那也是我第一次发贴减肥呢!

lingling 发表于 2007-6-28 05:15

原帖由 zygal 于 2007-6-27 23:33 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm坚持住!我们一起加油,我也想用半年的时间减到一个标准的体重范围内,我们互相监督吧,你可以去我的帖子里看看,那也是我第一次发贴减肥呢!
谢谢MM,我们互相鼓励!!:D

lingling 发表于 2007-6-28 05:24

6月28号
体重 63。5 KG-63KG之间。(该买个新的电子称了)

昨天晚上睡眠好差,一只不能入睡,12点办入睡,3点半醒来,腿疼,肚子饿。试着再次入睡,怎么也睡不着。刚起来吃了早餐。今天晚上争取11点上床。

早餐6点: 半个面包(75G左右一个的那种),一片Salami,几片黄瓜,100G炒米饭(这个准备慢慢少吃了),半杯牛奶,半杯无糖咖啡

10点,太累了,我就躺下睡了一觉,起来快2点了。补了昨晚的觉。
中饭 另外半个面包,两盘Salat(120G鸡肉也拌在里面)



运动 4点半到快6点
龟速游泳一小时20分钟,大概1200M

晚饭 打算吃个Korabi。不能空着胃看书呀。

快乐减肥,呵呵:D

[ 本帖最后由 lingling 于 2007-6-28 18:47 编辑 ]

lingling 发表于 2007-6-28 05:25

我要快乐减肥!!!:D :D :D

多多女人 发表于 2007-6-28 06:16

一开始的时候运动量不能太大的,身体吃不消,也不容易坚持:)

mm加油哦$送花$

scarletmood 发表于 2007-6-28 11:12

厉害哦,第一天就减了差不多1kg$支持$ $支持$ $支持$
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