谢谢版主，和LS的鼓励。$送花$ $送花$ $送花$
我要努力，努力:D
:D :D 我也要加入，不过我只有两个月的时间了，两个月后回国，得见男朋友的爸妈$害羞$ 。
之前冬天的时候BF把我们新照的照片发给他爸妈，他爸妈就说我是不是胖了$汗$ $汗$
夏天回去可不想丢脸啊，
目标7~10KG
lzMM我觉得你在一开始就把中午饭和晚饭减的太少了。。要不就一定要坚持可以把胃缩小。。如果不然一定会在1周左右的时候放弃的。。。所以我建议稍微缓和下慢慢来。。。
原帖由 红皮鼠 于 2007-6-29 08:29 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
lzMM我觉得你在一开始就把中午饭和晚饭减的太少了。。要不就一定要坚持可以把胃缩小。。如果不然一定会在1周左右的时候放弃的。。。所以我建议稍微缓和下慢慢来。。。
谢谢MM的提醒$送花$ 。我也觉得稍微有点吃的太少了，我本是一顿没吃好，就觉得少了点什么的人。我以前有个学期一直坚持去跳Fitness的，但是瘦到61.5KG就没在下去，想想当时还是对自己的饮食要求不苛刻$郁闷$ 。
星期三运动完过了一个小时的时候，我都饿的不行了。昨天好点。今天再坚持吃的少。运动可能会少点。
下星期是关键，我家GG要回来，又有人请吃饭。减肥难度会更大。我拒不能放弃减肥呀，希望到时MM监督提醒。
6月29日
体重 63KG
早饭9点半 一个面包，几片Salat，一片Salami，一杯咖啡
午饭15点半Salat(Nudeln 75G, 一个Paprika，四分之一Kopfsalat，一个Zwiebel，100G酸奶)，一块鱼，一杯咖啡
晚饭 19点半 一个大苹果
运动 15分钟的热身操
[ 本帖最后由 lingling 于 2007-6-30 00:23 编辑 ]
适量而为,千万不要为了在短期内呈现明显效果而拼命增加运动量.
人的身体机能因为长时间的生活模式影响,都有一个对热量或者脂肪消耗的效率,开始就做过量运动实际是没有效果的.
这个需要一定的时间来改变,逐渐让身体机能对能量需求与消耗相适应.
原帖由 verseau 于 2007-6-29 20:55 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
适量而为,千万不要为了在短期内呈现明显效果而拼命增加运动量.
人的身体机能因为长时间的生活模式影响,都有一个对热量或者脂肪消耗的效率,开始就做过量运动实际是没有效果的.
这个需要一定的时间来改变,逐渐 ...
一开始是有点急于求成了。
不过这次我可以定要管好我的嘴巴了;) 。
体重 63KG
体重没变化，正常。天天下降不大可能。
早饭 8点30 一杯蜂蜜水，一片黑面包，一片Kochschinken，半堞Salat
中饭 14点半 Salat(一个Zwiebel，半个Paprika， Eisbergsalat，半个Zucchini，100G鸡肉，100G酸奶)+半片黑面包
晚饭 20点半 Salat 加100G虾
运动
逛街一个小时，好像这个不能算真正的运动
等我的电子秤呀，等呀等
[ 本帖最后由 lingling 于 2007-6-30 21:49 编辑 ]
GG回来后有人请吃晚饭的话这才是对减肥最大的考验。。。因为一顿吃的饱饱的。。再想晚上少吃非常的难。。还得经历痛苦的饿小胃的过程。。所以MM在接收邀请的同时做好充分的心里准备吧。。
原帖由 红皮鼠 于 2007-6-30 10:27 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
GG回来后有人请吃晚饭的话这才是对减肥最大的考验。。。因为一顿吃的饱饱的。。再想晚上少吃非常的难。。还得经历痛苦的饿小胃的过程。。所以MM在接收邀请的同时做好充分的心里准备吧。。
谢谢MM提前敲警钟呀。原本要去吃自助餐，在我的建议下去一般的餐馆了。我准备到时多一半打包回家$汗$ ，回来当天晚上一定做运动，不管多累:D 。
和GG一块吃饭的话，对自制力要求更高呀。我就权当是对我意志的考验了。很佩服有的MM可以给GG做好饭后看着GG吃，自己确吃自己的减肥餐。我也要努力做到！:D