第一次发贴子减肥。继续，继续
目前的状况(6月27号)身高 163 CM
体重 64KG
圆脸，A型血。
自己从小都是胖胖的，好像没瘦过，好动，但喜欢做饭，也很能吃。总是很喜欢吃宵夜$郁闷$ 。爸爸妈妈年轻的时候身材很苗条，不应该是基因的原因。这几年虽然努力不吃宵夜了，也试着减肥，但体重最低时也有61.5KG$害羞$ 。每次减肥到了61,62的时候就不下去了。再加上快要考试的话，就自暴自弃了:( 。
年底就要结婚了。学业也到最后了。准备拿出这半年的时间，主要采用运动加控制饮食来减肥，目标50KG。
我会定期来汇报我的成果或者遇到的困难的。希望姐妹们支持。;) $送花$
一个月下来减到61.7KG（8月3号），期间最轻的时候是61.2KG。没下60KG:( ，继续努力。
这个月继续:D
[ 本帖最后由 lingling 于 2007-8-3 15:10 编辑 ] 今天的情况
早饭吃了一个面包，一片Kochschinken，一段黄瓜。一杯加奶的咖啡。
午饭 一碟Salat，用半盒酸奶拌的，一大杯加奶咖啡
晚饭 一个大苹果。
一天喝了好多水，至少有3升。
运动一个半小时，走路，跑步，拉伸运动
7500米的慢跑，膝盖受不了了，就一边坐拉伸运动，一边走回来了
但愿明天早上称能轻一点点$汗$
[ 本帖最后由 lingling 于 2007-6-27 21:18 编辑 ] 刚刚翻帖子，看到好多人用21天减肥法，怕受不了。有成功的JM来所说吧$送花$ $送花$ ，考虑是不是过些时候用。 运动完，洗完澡。现在好饿呀。我坚持坚持。 mm坚持住！我们一起加油，我也想用半年的时间减到一个标准的体重范围内，我们互相监督吧，你可以去我的帖子里看看，那也是我第一次发贴减肥呢！ 原帖由 zygal 于 2007-6-27 23:33 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm坚持住！我们一起加油，我也想用半年的时间减到一个标准的体重范围内，我们互相监督吧，你可以去我的帖子里看看，那也是我第一次发贴减肥呢！
谢谢MM，我们互相鼓励！！:D 6月28号
体重 63。5 KG-63KG之间。（该买个新的电子称了）
昨天晚上睡眠好差，一只不能入睡，12点办入睡，3点半醒来，腿疼，肚子饿。试着再次入睡，怎么也睡不着。刚起来吃了早餐。今天晚上争取11点上床。
早餐6点: 半个面包（75G左右一个的那种），一片Salami，几片黄瓜，100G炒米饭（这个准备慢慢少吃了），半杯牛奶，半杯无糖咖啡
10点，太累了，我就躺下睡了一觉，起来快2点了。补了昨晚的觉。
中饭 另外半个面包，两盘Salat（120G鸡肉也拌在里面）
运动 4点半到快6点
龟速游泳一小时20分钟，大概1200M
晚饭 打算吃个Korabi。不能空着胃看书呀。
快乐减肥，呵呵:D
[ 本帖最后由 lingling 于 2007-6-28 18:47 编辑 ] 我要快乐减肥！！！:D :D :D 一开始的时候运动量不能太大的，身体吃不消，也不容易坚持:)
mm加油哦$送花$ 厉害哦，第一天就减了差不多1kg$支持$ $支持$ $支持$