有练玉珠玄愈加的mm吗？
有mm一起练这个么？我的练3角式，每次左背有肌肉被拉伤的感觉$考虑$ $考虑$ $郁闷$ $郁闷$ 一开始不要勉强，坚持练习，慢慢会标准的。:) 偶也在做，不过大多数动作不标准。偶的筋怎么那么硬啊 $郁闷$ 问一下 如果不标准 做这个还有用吗？ 练过一个月左右，好几个动作都不能做到位，太疼了$m17$ ，而且每次都出好多汗，不太喜欢$m7$ 偶也练过，不过坚持了3个月之后，实在是坚持不下去了。太单调了，大家都是怎么坚持下去的呀。来说说吧$汗$ $汗$ 运动单一当然会觉得无聊阿~
我自己平时散步，游泳，瑜伽，健美操交替，就是怕身体适应某种运动项目和运动的单调性 原帖由 mavisx 于 2007-7-26 20:08 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
偶也练过，不过坚持了3个月之后，实在是坚持不下去了。太单调了，大家都是怎么坚持下去的呀。来说说吧$汗$ $汗$
3个月很厉害拉！！我就坚持了3个礼拜$汗$
现在也就看电视的时候会顺便摆几个pose，做一整套太无聊了$汗$ 原帖由 多多女人 于 2007-7-26 20:21 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
运动单一当然会觉得无聊阿~
我自己平时散步，游泳，瑜伽，健美操交替，就是怕身体适应某种运动项目和运动的单调性
可是我听说瑜伽应该天天坚持做，每天做20分钟比一个礼拜做3次效果好，所以，偶感觉一开始就上了贼船了。:mad: :mad: 我坚持有3个星期了，刚开始纠正骨盆的动作做不好，现在有很大的改善了。坚持做，一定有收获的。而且，我腿部的橘皮组织真的有减少哦;) 原帖由 pinkrabit 于 2007-7-26 22:28 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我坚持有3个星期了，刚开始纠正骨盆的动作做不好，现在有很大的改善了。坚持做，一定有收获的。而且，我腿部的橘皮组织真的有减少哦;)
纠正骨盆那个我做了3星期还是做不好，唯一的一个怎么都做不好的动作:mad:
两条腿跟本就摆不了那个姿势，不要说人再弯下去了……$汗$ 刚开始我也做不好，就先坐在垫子上，然后双手撑地，身子前倾，抬臀，再交叉两腿。之后，再下臀，身体再尽量下压。如果做完后，腿很疼，就在隔天跳过这个动作，下次再作。不知道我说的清楚不$汗$。现在，我可以完全按示范的做了$害羞$ 。 原帖由 pinkrabit 于 2007-7-26 23:22 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
刚开始我也做不好，就先坐在垫子上，然后双手撑地，身子前倾，抬臀，再交叉两腿。之后，再下臀，身体再尽量下压。如果做完后，腿很疼，就在隔天跳过这个动作，下次再作。不知道我说的清楚不$汗$。现在，我可以 ...
$支持$ mm写得很清楚，实际操作了下，是比原来做得好点了，技术活啊$汗$ 今天第一次做
为什么木有中文发音啊。。。
一听有声音我就看屏幕 愁死。。。。 原帖由 苍兰 于 2007-7-26 22:40 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
纠正骨盆那个我做了3星期还是做不好，唯一的一个怎么都做不好的动作:mad:
两条腿跟本就摆不了那个姿势，不要说人再弯下去了……$汗$
今天做那个动作我觉得已经做弯腰动作了
结果GG在旁边喊弯腰啊弯腰啊 不是弯脖子啊。。。我纠结。。。。 恩，还好~~我练了还行，不过我一直筋都很软 我还在坚持做。。已经做了大概2个月了。。。没觉得瘦了觉得坚持练身材会变好吧。。。心里暗示法。。。只能坚持了。。。 原帖由 pinkrabit 于 2007-7-26 22:28 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我坚持有3个星期了，刚开始纠正骨盆的动作做不好，现在有很大的改善了。坚持做，一定有收获的。而且，我腿部的橘皮组织真的有减少哦;)
这个超级疼啊，我完全做不到，差老远了 原帖由 littledai 于 2007-7-26 12:23 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
偶也在做，不过大多数动作不标准。偶的筋怎么那么硬啊 $郁闷$
$握手$ $握手$ $握手$
我也是，很多动作觉得\自己的筋硬的要死。。。。。。。。
半月姿势，后仰，就不行
兔子姿势，下巴里盆骨要多远就多远:( :( :(
做盆骨矫正动作的时候，上身根本就靠不到膝盖上:mad: :mad: :mad: 原帖由 多多女人 于 2007-7-26 20:21 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
运动单一当然会觉得无聊阿~
我自己平时散步，游泳，瑜伽，健美操交替，就是怕身体适应某种运动项目和运动的单调性
我是早上愈加，晚上9点后交替做跑步和腹部背部练习 原帖由 nicolyoyo 于 2007-7-27 20:07 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天第一次做
为什么木有中文发音啊。。。
一听有声音我就看屏幕 愁死。。。。
$握手$ $握手$ 对的
很多动作我都看她做完了自己跟着做。。。。。。
看屏幕翻译真不爽啊
哪天有中文同声翻译的就好了$支持$ $支持$ 原帖由 susanuse 于 2007-7-28 11:20 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩，还好~~我练了还行，不过我一直筋都很软
好羡慕啊$送花$ $送花$
我从小就筋骨硬，小时候去练习了一年的芭蕾基础班，想纠正一下体型，促进身体发育什么的，到现在还是一点都没有用。:( :( $支持$
加油加油，为了好身材$送花$ $支持$ $支持$ $支持$
大家一起加油！！！！
在运动的同时，注意营养均衡哦$送花$ $送花$ 我最讨厌的是罚站那个动作... ...其他都还好... ...
可以听懂的就是那个 three two one... ...但是第一个动作没有~~~$汗$ 原帖由 鞋斯底里 于 2007-7-30 17:19 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我最讨厌的是罚站那个动作... ...其他都还好... ...
可以听懂的就是那个 three two one... ...但是第一个动作没有~~~$汗$
罚战的是椅子姿势，这个我没有问题
弯弓姿势，骆驼姿势，还有弓姿势我都不行:( :(
大家说说，做这些动作有什么技术性啊$frage$ $frage$ 可能就是练习吧...慢慢就好了... ...
不过好像没准大概差不多有那么点儿用处~~` 原帖由 鞋斯底里 于 2007-7-31 13:03 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可能就是练习吧...慢慢就好了... ...
不过好像没准大概差不多有那么点儿用处~~`
$考虑$ $考虑$ $考虑$ 我现在也在做，大概最少两天一次吧。
就是觉得塑行有点效果，不过体重没有下来，刚练了三个多礼拜吧。 为什么我跟着她练都没有出汗呢:( 希望能有中文发音的～～～
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