最初由 anja 发布
一会儿出去买菜,去远一点的超市,不能总待在家里!!呵呵
对亚，对亚，把减肥融入到生活细节中去。。 ))
3月2日
早餐:今天起得很早不到8点就起来了!!然后听公主的建议好好地做了早餐,喝了一碗皮蛋瘦肉粥(不过没有吃里面的肉),配酸黄瓜,外加6片苏打饼干
午餐:中午的时候不怎么饿,只吃了一个橙子
晚餐:5点多就吃了,一小口米饭配豆腐和西兰花,量都很少的
运动:下午冒雪出去买菜,去离家不远不近的超市,走着去的,来回用了大概一个半小时
刚刚做的饼干操和哑铃操的部分动作,我现在还是不能把哑铃操的全部动作都做出来:(
惊喜:今天买菜回来称体重发现轻了1斤,不过是在吃晚饭之前,呵呵,不过还是挺高兴的:)
今天起得太早了,现在都困了.而且这几天做操做的我现在都不能笑,一笑肚子上的肉就疼得不行了,还有胳膊,大腿和腰都是疼的,55555
今天坚持得不错，值得表扬啊！
最初由 天蝎公主 发布
今天坚持得不错，值得表扬啊！
)) )) )) )) ))
555,没人表扬我,我都轻了2斤了呢.
我刚才在打游戏,忘记了哈..马上给你....
O 型血 本来是狩猎民族，是人类最早出现的血型。属于领导者性格。食物以肉类为主，消化系统强健，适合进行激烈的竞争性运动。
O 型人的性格 以肉类为主的高蛋白质饮食，使O型人活力充沛、行动敏捷、做事有冲劲，喜欢当领袖，表达意见的方式直截了当，是个乐天派；但另一方面也太固执和坚持己见，容易心灰意冷。
O 型人的饮食建议 最好避免进食大量含碳水化合物的食物，尤其是面包。食用奶类制品会较难消化，最好是吃脂肪少的红肉、鱼类和果仁。选择的饮品最好是果汁。
O型人的身材易胖区 O 型人的易胖区都集中在下半身，例如有「小肚腩」、「Pat Pat」太圆及不结实的大腿等。
O 型人的合适运动 O 型人必须要有大量运动，否则体重便会不断增加。每星期最少要做4次运动，而且要严格遵守运动时间，不能静下来外。O型人平日可多做一些扭腰运动，跳跳舞也可以！
合适运动 •上楼梯 20-30分钟 每星期3-4次 •踩单车 30分钟 每星期3次 •缓步跑 30分钟 每星期3-4次 •快步走 30-40分钟 每星期5次 •柔软体操 30-45分钟 每星期3次 •游泳 30-45分钟 每星期3-4次 •跳舞 40-60分钟 每星期3次 •健康舞 40-60分钟 每星期3-4次
最好的饮食习惯参考表 •食品 每次份量 进食周期 •谷物/粉面 1杯 0-3次/星期 •面包 面包/克力架1片 1日0-4次 •热松饼1个 1日0-1次 •肉类 少脂肪红肉60-140g 3-5次/星期 •鸡肉60-140g 3-4次/星期 •鱼蟹类 110-170g 4-6次/星期 •蔬菜 1杯 1日3次 •奶类 牛奶110-170cc 0-2次/星期 •乳酪110-170g 0-3次/星期 •食品 每次份量 进食周期 •奶类 芝士60g 0-3次/星期 •蛋1只 0-5次/星期 •油类 一汤匙 3-7次/星期 •果仁 6-8粒 2-3次/星期 •花生酱1汤匙 2-4次/星期 •豆类 1杯 2-6次/星期 •水果 1个/90-140g 1日3-4次 •饮品 果汁230cc 1日2-3次 •水230cc 1日4-7次 •调味料 少量
解决易胖区的特效体操 1. 面向地面，双手及膝盖着地，一脚尽量向后踢高。左右各10次，可运动大腿及臀部。 2. 仰卧，运用双手托着臀部，慢慢向上提升。双脚在空中作踩单车状，动作越大越好。约做30次，可运动大腿及腹部。
anja瘦了～～可喜可贺！！！！！！
谢谢大家的鼓励和支持,我会继续努力的,这种感觉真好!!我还要再少吃再多做运动,不过今天就起得没那么早,但是今天一定要坚持一定不能多吃,一定不能多吃.............
3月3日
今天这么早就来写日记啦,因为今天吃得很少!体重还是111,不过整个人觉得很轻松,虽然有点饿但是都挺过去了
早午饭:今天起得不是特别早,就把早饭和午饭一起了,两片面包里面加了一片SCHINKEN,一片吐丝,一片生菜和酸黄瓜(很厚的)和一小杯牛奶
下午吃了一个苹果,然后做饼干操
晚上到现在什么都没吃,只是不停地喝茶水不停地去厕所,而且今天上大号两次,呵呵.我从小到大大便都很正常痛快,哈哈
因为BF要考试必须看书,所以晚上没人陪我出去散步了,所以只好一会儿再做做哑铃操了!
今天整个身体都觉得很轻松,心情很愉快,呵呵!!!