游西 发表于 2008-4-10 08:29

改良版，Schlank im Schlaf 两天已经瘦了2kg!! 每天更新……

先说说自己的情况，身高1.68，去年体重在57-60kg之间徘徊$m9$尝试各种减肥方法都因为没有毅力而以失败告终。最后总结出，强度的运动和节食都不适合我。前段时间在坛子上看见有mm介绍Schlank im Schlaf的方法，觉得至少不用饿肚子，饮食也健康就决定试试。关于Schlank im Schlaf的详细情况，感兴趣的mm可以在坛子里面搜。
4月8号开始按照SiS的要求吃东西，稍微有点改动，连续两天，今天早上起床已经瘦了2kg。$m15$
这两天都把自己吃了什么记载笔记本上，觉得这样对自己控制自己很有帮助，今天索性开个帖子记录自己的减肥过程。
终极目标：夏天来临之前   50kg

[ 本帖最后由 游西 于 2008-4-10 11:29 编辑 ]

游西 发表于 2008-4-10 08:30

2008年4月8日 早上 57kg

早餐           一片vollkorn面包+Konfitüre
ca. 10:00      一块椰子馅的甜饼（类似老婆饼）
                     一杯黑咖啡
                     一杯开水

午餐             一锅水煮Eisbergsalt，海带，豆皮，1/4盒午餐肉
ca. 15:15       配沙茶酱
                      一个胡柚

Zwischen 一杯纯酸奶

晚餐            一盒冰淇淋
ca. 18:15   一杯Baileyskaffee


总结             晚餐因为去酒吧庆祝，所以有破功，所以回家也没有吃东西了！
                     值得一提的是水煮青菜配沙茶酱，不喜欢吃水煮青菜的mm可以试着调点自己喜欢                      的酱，这样就既可以吃得清淡少油，又可以兼顾好吃！！




[ 本帖最后由 游西 于 2008-4-10 11:32 编辑 ]

游西 发表于 2008-4-10 08:30

2008年4月9日 早上55.5kg

早餐             一片vollkorn面包+Konfitüre
ca. 9:00      一杯黑咖啡
                     一个苹果

午餐             一锅水煮海带，豆皮，6块蔬菜饼
ca. 13:00       配沙茶酱

Zwischen   一个胡柚

晚餐                水煮西蓝花半颗，豆腐半块（和老公一块吃）
ca. 18:30         配沙茶酱
                        一个香蕉
                        两颗mini糖

晚上         一杯纯酸奶
24:00
总结            也是晚上破功了，是在很饿就吃了一盒酸奶$害羞$。
                        水还应该多喝！



[ 本帖最后由 游西 于 2008-4-10 11:33 编辑 ]

游西 发表于 2008-4-10 08:32

2008年4月10日 早上 55kg

早餐               水煮半块方便面（未加油包）+两块蔬菜饼
ca. 9:30          一块Müsliriegel（Joghurt，Ohne Zuckerzusatz）
                     一杯黑咖啡
                     一杯开水

午餐             两个Mautaschen+半个Zuchini+一个洋葱用橄榄油Braten
ca. 13:30      一根香蕉
                     一杯花茶

下午             半小时瑜伽
                     一杯黑咖啡

晚餐               Currywurst+面包+Pommes
ca. 19:00
                      $郁闷$量不多但是还是犯了晚餐不可以吃碳水化合物的忌讳，而且还是热量这                        么高的东西                     



[ 本帖最后由 游西 于 2008-4-11 09:17 编辑 ]

Schaffen 发表于 2008-4-10 09:42

MM，你的字怎么这么小呢？看不见啊。偶大近视眼外加干眼病，嫩这不是难为人吗～～～

还有，你的方法不就是少吃饭吗？那什么叫：Schlank im Schlaf啊？？？有原贴子Link吗？我想看看。

游西 发表于 2008-4-10 10:28

原帖由 Schaffen 于 2008-4-10 10:42 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM，你的字怎么这么小呢？看不见啊。偶大近视眼外加干眼病，嫩这不是难为人吗～～～

还有，你的方法不就是少吃饭吗？那什么叫：Schlank im Schlaf啊？？？有原贴子Link吗？我想看看。

http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=676607是坛子上一位mm的原帖
Schlank im Schlaf应该不是mm想象的睡觉就可以减肥，而是一种饮食结构的调整让你在不知不觉中减肥。
这种方法也不是强调少吃，而是每餐有每餐的要求能吃什么不能吃什么。我其实没有少吃，每餐都是吃饱了甚至会有点撑，只是晚上一餐我会注意一些，吃得少点！

ps. 我怎么觉得我的字和你的一样大啊！！不过我还是可以把字改大点！

dofeel0591 发表于 2008-4-10 20:34

效果这么好啊！！我用这个方法，2个月了才瘦3kg啊，而且我的基数是很大的。其间平台长达一个月啊。。。而且我每天都运动45分钟以上的。。。。

bear 发表于 2008-4-10 21:01

貌似不错，继续加油哦~
总结，还是要少吃

游西 发表于 2008-4-11 08:14

2008年4月11日 早上55kg

今天还是55kg，老公也说我多少还是瘦了点，很受鼓舞，坚持到底！$ok$
早餐还没吃……

游西 发表于 2008-4-11 08:16

原帖由 dofeel0591 于 2008-4-10 21:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
效果这么好啊！！我用这个方法，2个月了才瘦3kg啊，而且我的基数是很大的。其间平台长达一个月啊。。。而且我每天都运动45分钟以上的。。。。
介个可能每个人体质不一样，mm可以换换别的方法。
不过还听说做运动多，体重不减少但是身材会变好，:D因为肥肉变肌肉，肌肉比肥肉重呢！！
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