╬╬╬╬╬ Beta开始减肥了 ╬╬╬╬╬
去年5月份开始我就开始慢慢的减肥了，主要原因是我比较的懒，吃不了什么苦，所以我能用的减肥方法就是控制吃，去年夏天特别的长，天气也不错，所以每天都会在晚上6，7点出去散步一个小时，还经常和bf打40多分钟的羽毛球，有时还跳跳绳；；；一个夏天大概瘦了9/10斤，，，，
夏天过去后虽然有所控制，但是明显没夏天那么起劲了，能忍得住就忍住，实在忍不住，就也吃了，特别是每次bf的家人来besuchen的时候，会带很多饼干，巧克力之类的，嘻嘻嘻，来者不拒嘎；；；
冬天开始大概11月份的时候我就开始正式不减肥了，老是觉得肚子饿，所以很不自觉地会吃晚饭，而且一吃就是吃的饱饱的那种，特别是这2/3个月，吃了算是比较多的巧克力，晚上也在吃东西，到不前为止觉得体重上去了2斤左右，哎，增肉还真得很容易呀，，，
今天开始准备写日记了，有的备份就容易监督自己，我还是那个样子，不喜欢跑步，而且我不会游泳，估计和去年差不多的方法，但是很难了，因为我的体重从来没有低于95斤，估计这就是我的标准体重了，而且我，哎，便秘嘎，我看广告里说，有便秘的人脸色不好（的确），腰围粗（不就是胖吗？），不容易瘦，
开始开始了，希望自己有毅力
$汗水$ $汗水$ $汗水$
身高：158厘米
目前体重：95-96 斤之间
目标体重：先90 斤，如果可能的话，再到88斤
目标减去：全身
开始时间：现在
结束时间：下个冬天来临
减肥方法：控制饮食/举哑铃/羽毛球/走路/跳绳
20004年3月24日
早：
9:00：一杯蜂蜜维他命C水，半杯盐水（实在喝不下去，另半杯倒了），60g方便面，两粒多尔
下午：
12:30：半根香蕉，一杯流质酸奶
13:50：一盘炒面，一个橙子
两粒果蔬纤维素
晚上：
17:30：半个菠萝
两粒多尔
运动：左右拉了个30个健腰操，举了一会儿哑铃
今天喝水不是很多，大概才1，5L
体重：47，7kg
2004年3月25日
早：
9:00：一杯蜂蜜维他命C水，一杯mineralwasser，一片土司，一碗vollkornMuesli
两粒多尔，一杯流质酸奶
喝了妈妈给的治便秘的茶
下午：
13:00：一根香蕉，
14:00：一小碗饭，炒芹菜，蚝油生菜，炒平菇
晚上：
18:00：bf炸了春卷，受不了引诱，吃了4小个
一只半橙子
两粒多尔
运动：左右拉了个30个健腰操，举了一会儿哑铃
喝水也不是很多，总共2L
体重：47，6kg
2004年3月26日
早：
9:30：一杯蜂蜜维他命C水，一杯mineralwasser，一片土司，一碗vollkornMuesli
两粒朵儿
午：
13:00：一点米饭，番茄炒鸡蛋，肉塞尖椒
蔬菜纤维素
下午15点30出门了，后来肚子饿了，路上吃了5个 mini 蝴蝶酥，到家的时候大概18点50分，尝了两勺新买得knusprig muesli 加牛奶
大半只橙子
两粒朵儿
运动：左右拉了个30个健腰操，举了一会儿哑铃，试了拉手臂减肥法
喝水也不是很多，2L不到，可是今天便秘
体重：47，3kg
这是谁阿，这么厉害的
2004年3月27日
早：
9:30：一杯蜂蜜维他命C水，一杯mineralwasser，一片土司，一碗vollkorn+knusprig Muesli
两粒朵儿
午：
蔬菜纤维素
13:30：一碗米饭，蘑菇炒肉肠，黄瓜
吃晚饭过了会去了土耳其大市场，走过去的，30多分钟的路程，买了橙子还有很多很多很多的葱，一共才2欧
晚上17:30的时候肚子饿了，吃了两口Muesli，一片烤土司
两粒朵儿
一只橙子
运动：左右拉了个40个健腰操，举了一会儿哑铃，试了拉手臂减肥法
btw，刚量的腰围是61
喝水2L不到
体重：47，3kg
不错呀，，，Beta！
Beta Beta，加油加油！有效果哦！
BETA MM家的秤好精确啊
腰也不错啊，够标准， 都没有效果的，前几天那么重，现在还是那么重，都不知道这个称到底准不准，，，，我先穿了睡衣47，6，，，，然后我不穿睡衣，47，3，，，，然后我穿睡衣，47，3，奇怪，，，再try，47，6，然后不穿睡衣，47，1，再穿睡衣，47，3，再try一下，47，6，，，，，你说我拿那个重量？要为本来就是这样的，去年夏天减掉的结果，量一下，等1，2个星期后看看健腰操的结果$汗水$ $汗水$ $汗水$ 我觉得我现在比老太婆生活还要规律，每天差不多这个时候，吃一样的东西$佩服阿$ $佩服阿$ $佩服阿$ 最初由 Beta 发布
我觉得我现在比老太婆生活还要规律，每天差不多这个时候，吃一样的东西$佩服阿$ $佩服阿$ $佩服阿$
哈哈。 $挖哈哈哈$ 最初由 Beta 发布
我觉得我现在比老太婆生活还要规律，每天差不多这个时候，吃一样的东西$佩服阿$ $佩服阿$ $佩服阿$
一样...$出大汗$ $出大汗$
2004年3月27日
早：
9:30：一杯蜂蜜维他命C水，一杯mineralwasser，一片土司，一碗vollkorn+knusprig Muesli
两粒朵儿
午：
13:00：一碗米饭，鸡蛋炒葱，炒生菜
晚：
18:00 一杯流质酸奶，两片土司，两口Muesli
一只橙子
运动：左右拉了个40个健腰操，举了一会儿哑铃
喝水1,5L不到
体重：47，1kg