jiafeileilei塑身日记。呼呼。。
从13号开始塑身减肥，但由于要考试，还有bf在旁边的捣乱，使我无法再吃的方面减少。但坚持天天做运动，发现其实也是有效果的。尽管现在我没有称体重，并不知道确切的数字，但围度有了明显的改变。感觉饼干操真得很好。但重新看看发现，好像刚开始的时候没有写仔细关于水果的用量。在第二阶段准备真正投入战斗。身高：165
体重：122
目标：110
重点：yy，pp和tt。
3月13日：
早上 11点起床， 巧克力味道的麦片加牛奶
中间 两个橙子
晚饭： 胡萝卜海带汤 加个鸡蛋
这是我一直很爱吃的。 又没有脂肪。
运动：饼干操
昨天晚上3点才睡的，所以喝了一杯咖啡加牛奶。
肚肚好像不是太舒服，吃了一碗枣。
3月14日
早餐加午餐：蜂蜜水，两片全麦面包
晚餐：凉拌黄瓜，醋炒土豆丝。
吃得好饱阿，小肚肚胀胀的，有点后悔，
像晚上多做的运动吧。
结果bf 回来了，给他说我要运动，他总是捣乱，总是让我做不成，气死了。
最后只做了80个仰卧起坐。
3。15
早餐加午餐：一碗巧克力麦片伴牛奶，一碗蜂蜜水，一杯咖啡家牛奶。
晚餐：炒米粉伴鸡蛋，肉，葱蒜。 （一大盘子） 太香了，本来想吃一小盘，结果成一大盘了。
运动：今天不错，我说我要运动，bf就去做他的事了，
仰卧起坐 70格，压腿，哑铃操，试探瑜伽，总共50分钟。
晚上吃完饭，bf拉我去散步，他说春天来了啊。空气好新鲜，1小时。
今天好累啊。
躺床上就睡着了，竟然梦见被抓到集中营里去了，严刑拷打，打得我浑身的疼啊。
3.16
早餐，一碗corn flake mit milch, 一碗巧克力味麦片，一碗蜂蜜水
中餐，3片全麦面包，蜂蜜水。
晚餐，一个鸡腿夹两勺米饭
我看我是没法在饮食上控制了，还是多做运动吧。晚上bf把他自己靠的蛋糕拿来了，天啊。是我最喜欢吃的那种，我是在控制不了了，晚上就有吃了两块蛋糕。好后悔啊。但lecker..
运动，仰卧起坐80，还配合其他动作共40分钟。
身体好酸啊！！
3月19日
早餐 两碗麦片，蜜水
中餐 6片全麦面包，
晚餐 麦片。苹果，梨。
运动 无。
因为今天考试。
3。20。
早餐 一个鸡蛋，一碗麦片
中餐 一盒鱼罐头 2片面包 2 个梨
晚餐 米饭 洋葱鸡蛋
蹦了3个小时迪 嗬嗬，别的运动没做啊
3。21。
早餐 一碗巧克力麦片 两片面包
中餐 brezel 两个小面包加kaese
晚餐 因为中午吃得太晚了，晚上没怎么吃。两块巧克力
运动 仰卧起坐 80 深蹲 100 以及其他运动 总共 40 分钟
刚运动晚，一量腰围。下一跳，竟然减少了3厘米啊。高兴得我都不知道该怎么办了。赫赫。。 本来觉得好像有一定的效果，但一直没有量。但是不是刚运动完的原因阿，不过不管怎么说，还是高兴啊。。
晚上去曼海姆 去看博物馆 3点钟才回来的 吃了片面包 就觉觉了
3。22
早餐加中餐 凉拌猪肝 好好吃的葡萄干面包
晚餐 西兰花 红烧肘子 不太成功，但吃了好几块 好长时间没吃了。。。。没吃米饭
运动 仰卧起坐 100 深蹲 100 饼干操 但每个动作都会加量， 因为我的重点在腰和腿上，所以这方面的力度个能就大一点，我觉得饼干操震得挺好。但也只是针对几个部位。我每天都作5到6个下腰，每个都坚持8秒。但我不满意的事，我做了这么多的运动，腿腰第二天都好酸，但dd和 pp 一点感觉都没有，所以这两个部位指数一点都没变，。。。。
因为没有秤，所以没有称体重，但从围度上看相对满意，不满意的事肚肚感觉一点都没减。。
3。23
早餐家中餐 两碗红枣稀饭
晚餐 鸡蛋炒西芹，苜蓿肉 吃了很少的米饭
无运动 mc来了，好累啊。感觉前一段时间运动量真是够大的，今天浑身酸的都不敢动了。
3.25
早餐加中餐 巧克力麦片，两个小面包。
晚餐 一碗半绿豆稀饭
一合草莓
今天bf有活动没在家吃，反而成了我少吃的好机会。。好好把握。。
这段时间没有运动，mc中。。
计划并没有像刚开始那样正常运作，但从今天起，正式进入状态，因为今天是我的黄金期的第一天，我要好好把握。这个阶段节食运动两手都要抓。
3。26
早餐 一碗热的麦片粥，两个甜面包，两杯牛奶
中餐 spagetii 番茄酱的 （不知道这个热量高不高啊）
下午 半合草莓
晚餐 一壶茶，两杯牛奶。
今天本来想运动，但因为mc还没有彻底完，其实主要是，总觉得胳膊没有力气，所以就没运动。是不是没有吃晚饭的原因啊。还是心理上的原因啊。海岸告诉俺，MC过后要吃点鸡蛋，西红柿，如果能买点红枣吃，补血也很好，力气就来啦。我忽然发现这段时间喝奶的次数是在减少，我知道要加大量了。
3．27
早餐 一个小甜面包 150 全麦麦片 100 牛奶一杯 50 蜜水 50
中餐 菠菜炒鸡蛋 200 稀饭 100 吞纳鱼 100克 100
晚餐 一个苹果 50
全天1.5升茶。
总共 800
今天发现mc还没有完全完，还是没运动。 谁知道 kidney bohnen dunkelrot 是什么豆子阿,是红豆吗？但好像比红豆大阿，今天合了两碗这种豆子的稀饭，因为不是说红豆补血吗，不知道这种豆子有没有这种效果阿。 是不是是豆子就有营养啊。？ 很少吃豆饭,可以多吃点儿豆腐,也一样的!!瘦了吗? 哈哈，刚做完运动，量了一下，除了手臂围度没变，围度全面下降，哈哈。高兴。。。 听说豆子是最有营养的了，对减肥很好啊。。
吃豆腐吧。。。简单 我刚看了豆子的热量，怎么这么高啊。吓我一跳。 最初由 jiafeileilei 发布
我刚看了豆子的热量，怎么这么高啊。吓我一跳。
没关系,动动就好了$嘎嘎$ 刚考完试回来。。补上昨天的日记
3。28
早餐 kidney bohnen dunkelrot 200 蜜水 50
中间 一个苹果 50
晚餐 菠菜炒鸡蛋 250
一壶茶
运动 半小时的有氧运动 1个小时的塑身运动
围度全面下降，高兴坏了。。
都是调时间惹得祸，今天早上就是起不来床，可能也是昨天运动有点多，浑身有失酸疼。坚持。。。
$出大汗$ 我发现我都不能当天来写日记，因为有好多是要做晚上，回来就比较晚了，好累，就睡觉了。
不上昨天的
3。29
早餐 2各小甜面包 200牛奶加巧克力麦片 100咖啡 5
中间 牛奶一杯 50
晚餐 西红柿炒鸡蛋 苜蓿肉 真不知道该怎么算热量。
今天没运动 bf来了，我看他一来就会把我的好多计划打乱。