※※※………LISSY六月瘦身最后冲刺………※※※
六月来了,又是个新的开始。减肥这么长的时间,其实最有成效的还是开始的一个半月,一共减了10斤,到后来就是减减停停,时减时暴的了。所以RR一点都没减,现在的体重竟然还是两个月前的水平。这次不下狠心不行了,夏天了,为了PP衣服,拿出减肥之初时的决心和毅力,最后冲刺啦~~~~~~~~~!!!!!!再报一下目标和计划吧:
目前体重: 112斤
目标体重: 100斤 (每周2斤)
运动计划:每周二,五 Fitness 1小时,每周三游泳1小时
饮食计划:中午正常,晚餐不吃,太饿就吃一个水果或蔬菜
$加油$ $加油$ $加油$$必胜$ $必胜$ $必胜$
6月1日 星期二
体重 竟然长了2斤,112斤
早上 柠檬蜂蜜水,咖啡3杯,苹果1个
中午 黄瓜木耳炒鱼片和一个鸡蛋
晚上 早上没BB,就喝了1杯大印象
运动 Fitnesss 80分钟
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6月2日 星期三 体重111斤(少了一斤)
早上 老样子
中午 一只鸡腿炖香菇和一个Kohrabi,一个西红柿
晚上 柠檬蜂蜜薄荷茶一杯,又啃了几片生菜
运动 MC了,不能去游泳了,还好晚上也下雨了,不然还觉得挺遗憾的
今天没运动,消耗的不多,现在也没饿
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6月3日 星期四 体重111不到
早上 柠檬蜂蜜水,咖啡3,一小块以前买的杏仁糖蛋糕,一直锁在冰箱里没吃
中午 两个苹果
晚上7点以前 500g原味酸奶拌蜂蜜。本来打算只吃酸奶和牛奶的,不过后来发神经又开了一罐红豆,结果又都吃了。唉~~~
运动 吃完又撑了出去溜达了一圈
晚上多吃了红豆,结果到现在还不敢睡觉。。。。
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6月4日 星期五 体重111
早上 蜂蜜柠檬水,咖啡3,苹果1,牛奶
中午 红豆生菜西红柿沙拉。今天红豆吃了2罐,疯了。吃完拌的沙拉,又吃了红豆牛奶。总算吃完了,眼不见心不烦了!!又撑了,那个东东真是很张肚子。
晚上 几口罐头鱼
运动 超市闲逛,忍住了没买零食,因为中午吃多了。
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6月5日 星期六 体重110
早上 一样的
中午 原味酸奶300g拌蜂蜜
下午 凉拌一个Kohlrabi和一把小萝卜,燕麦粥,西红柿,200g原味酸奶
运动 买菜2小时
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6月6日 星期日 体重109(减了1斤)
上午 柠檬蜂蜜水,咖啡3,苹果2个,牛奶
下午 醋拌黄瓜丝,燕麦粥,西红柿2,3个,牛奶(全天共0,5升)
运动 没有专门运动,洗了一盆衣服
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6月7日 星期一 体重 108斤(太高兴了,又少了一斤)
早上 一样的
中午 1个Kohlrabi炒2个西红柿,燕麦粥
晚上 牛奶几口,2个西红柿,一杯茶
运动 无
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6月8日 星期二 体重 108斤
早上 老三样加牛奶
中午 鸡腿炖Kohlrabi和香菇,苹果一个
下午到晚上 牛奶 (全天共0.7L)
运动 Fitness1小时,今天热死了,出了好多汗
今天没怎么睡好,早上又是6,7点的时候饿醒了,肚子一直叫,又不想吃东西,唉,痛苦~~~
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6月9日 星期三 体重 108
早上 一样
中午 凉拌麻酱面(100g快熟蛋面+一根黄瓜)
好多,满满一大盆,不过热天吃这个真的很合适
晚上 酸奶150g,牛奶400ml
运动 游泳1小时
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6月10日 星期四 体重 109(升了1斤,不理解!!)
早上 老三样,牛奶,150g酸奶
下午 蒸土豆茄子拌鸡蛋酱,好好吃,又吃了好多。
半根黄瓜,150g酸奶,牛奶。现在基本上两天一盒牛奶。
晚上 一个西红柿,一杯水果茶
运动 无
觉得昨天做的挺好的,不知道为什么反而沉了。难道吃了主食就这样吗 $不解$
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6月11日
白天吃了3个苹果。
晚上就腐败了,参加了一个黑人的Patry,吃了好多特油的东西,有炸面包球,烤鸡,羊肉,还有最喜欢的炸香蕉,,,,好多,好多,,,,感觉自己就是在喝油。。。死定了,死定了。。。不过吃到了异国风味的传统美食,也不后悔,只可惜接下来就惨了。。。$出大汗$ $出大汗$
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6月12日 星期六
上午 咖啡很多,香草酸奶150g,一个苹果,原味酸奶拌蜂蜜250g
很晚 3个西红柿,原味酸奶拌蜂蜜
运动 逛街7小时$出大汗$
昨天很晚吃了很多东西,今天都不怎么饿,也没怎么吃。下午去逛街了,晚上还和德国同学逛了个Fest,不过什么吃的都没买,呵呵~
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6月13日 星期日 体重108斤
早上 蜂蜜水,咖啡,苹果1,牛奶
中午 125g意粉鸡蛋酱,半根黄瓜
下午 去朋友家了,人家做饭非要我也吃。就跟着吃了小半碗米饭,一些青菜和木耳。
饭后还吃了不少小熊糖。。
今天不算减肥了。2点刚吃完,4点多又吃。以后都不敢出去了
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6月14日 星期一
早上 柠檬蜂蜜水2,半个苹果,咖啡1
中午2点半 MENSA:意粉,一份土豆泥,一份素菜
晚上 7点牛奶500ml(当时太渴了,当水喝了 $汗水$ ),苹果半个
运动 校园里走了一天
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6月15日 星期二
早上 柠檬蜂蜜水2,咖啡2,苹果1
中午 没来得及吃
下午 苹果1
晚上 酸奶卖完了没买到,煮了点牛奶燕麦粥
运动 又是走了一天
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6月16日 星期三 体重108
早上 柠檬蜂蜜水,咖啡2
中午 没顾得上
下午3点 Mensa关了,吃了一块草莓奶油蛋糕
晚上 低脂酸奶拌蜂蜜500g,西红柿2个,牛奶500ml
运动 又走了一天啊,又饿又累。。。
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6月17日 星期四
早上 柠檬蜂蜜水,一个小巧克力面包,牛奶,两片面包,一杯咖啡
中午 一个小巧克力面包
下午一个苹果
下午 一份布丁
晚上6点 面包片若干,酸奶500g
运动 走路
这两天没有时间做饭和在食堂吃,就吃了很多热量高的东西,是想补充体力。比较忙,饮食没有规律了,$汗水$ 一起冲刺吧,这个月完了,我就不管他了。。。 刚开始的时候我们人多啊,俗话说: 人多力量大嘛。。呵呵
现在公主啊,海岸啊,她们都不知道跑到哪里去了。。这里的人气都不好了!
不过,我还是要支持MM的!!!!加油 加油,加油,坚持到底就是美丽!!!!!! 最初由 lucychen 发布
刚开始的时候我们人多啊,俗话说: 人多力量大嘛。。呵呵
现在公主啊,海岸啊,她们都不知道跑到哪里去了。。这里的人气都不好了!
不过,我还是要支持MM的!!!!加油
可不是嘛,好怀念刚开始的时候,公主回国去了,估计现在应该回来啦~~ 最初由 yvonne666 发布
加油,加油,坚持到底就是美丽!!!!!!
$经典$ $谢谢$ $必胜$
6月2日 星期三 体重111斤(少了一斤)
早上 老样子
中午 一只鸡腿炖香菇和一个Kohrabi,一个西红柿
晚上 柠檬蜂蜜薄荷茶一杯,又啃了几片生菜
运动 MC了,不能去游泳了,还好晚上也下雨了,不然还觉得挺遗憾的
今天没运动,消耗的不多,现在也没饿
真的很佩服MM坚持运动的毅力
6月3日 星期四 体重111不到
早上 柠檬蜂蜜水,咖啡3,一小块以前买的杏仁糖蛋糕,一直锁在冰箱里没吃
中午 两个苹果
晚上7点以前 500g原味酸奶拌蜂蜜。本来打算只吃酸奶和牛奶的,不过后来发神经又开了一罐红豆,结果又都吃了。唉~~~
运动 吃完又撑了出去溜达了一圈
晚上多吃了红豆,结果到现在还不敢睡觉。。。。