原帖由 龍兒 于 2009-1-31 01:04 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我
$m27$ $m27$ $m27$
PS，我每次都说我170，5，也被人BS，我后来直接说我171
MD
:D 我 164.5，直接说165了，感觉好标准啊
最近一直考虑要不要报健身班，就怕自己是懒人，没毅力坚持不下来。节食试过，真的很有效，就是需要长期坚持，于是我就在乎胖乎瘦之间了。跟楼主一样，我也是小骨头，秋冬穿的多，不显，到来春夏，那胳膊根部的肥肉，身上都赘肉，都出来见人了$郁闷$
要跟mm一起减肥，争取跌过100大关。$怒吼$
原帖由 fuwenjun 于 2009-2-1 15:16 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
偶也要 减肥 $m19$
嗯，上个pp先$m12$
原帖由 fuwenjun 于 2009-2-1 15:20 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
偶最胖时候 140 :D最瘦100 168高
嘟嘟嘟 减肥很容易 就是 少吃多动
改变生活习惯
刚开始肯定苦
就以21天法开始吧
然后 就循序渐进
每天 吃 1400卡 运动1小时 一个礼拜 2斤
那也就 2个月 你就能减了
...
100斤。。。。真羡慕啊
谢谢嫩，我努力一把！
原帖由 绿皮车嘟嘟嘟 于 2009-2-1 20:52 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
100斤。。。。真羡慕啊
谢谢嫩，我努力一把！
夏天100左右拉 现在有点新年肥$m12$
一定要运动 运动
按照我的计划吧
21天 太难了
你就 第一个礼拜每天 射入800卡
以蛋白质 为主 碳水化合物 可以射入 就水果 合 酸奶
配合 1小时 的有氧运动 可以慢走 开始
一个礼拜下来 估计 8斤 里面4斤是 水分
然后第二，3周 每天 射入 1200卡 运动可以 加强 踏步机 或 原地慢跑
可以 继续 减 6斤
最后 就成习惯了 每天不要超过 1400卡 配合 运动 这个时候 要加 重量练习 就是举2公斤的 小哑铃 或者配合 普拉提
瑜伽 其实不减肥 改善体型可以 用
有具体要问的 短我拉
原帖由 nightdream 于 2009-2-1 20:39 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯，上个pp先$m12$
嫩先上$m25$
原帖由 fuwenjun 于 2009-2-1 21:28 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
夏天100左右拉 现在有点新年肥$m12$
一定要运动 运动
按照我的计划吧
21天 太难了
你就 第一个礼拜每天 射入800卡
以蛋白质 为主 碳水化合物 可以射入 就水果 合 酸奶
配合 1小时 的有氧运动 可以慢走 ...
太详细了，谢谢嫩
我已经copy下来了
马上就跟着这个政策走！
我要变成纸片人！$24$
胖妞，胖妞，我喜欢！
生活忙了自然就瘦了,我不想瘦,可是我的体重直接往下掉,没办法
我的减肥了，医生都说我超重了:mad: