原帖由 耍大刀 于 2009-2-8 18:49 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
前段时间几乎每晚都失眠...我就睡觉前一杯伏特加,一会就迷糊了!
确定不是酒精中毒？$汗$
原帖由 littledoll 于 2009-2-8 18:53 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
确定不是酒精中毒？$汗$
哈哈,,,酒量不行!
我就是做不到按时上床，或者上床之前不上网啊什么的
可是我咋还是这么胖啊
睡觉2个小时之前别开太亮的灯
临睡之前稍稍吃点东西 把被窝里弄的暖暖的
躺下以后就闭上眼睛放松身体
尽量还是不要吃药的好 总觉得治失眠的药多少都有点伤身体~~
原帖由 天净 于 2009-2-8 19:30 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
睡觉2个小时之前别开太亮的灯
临睡之前稍稍吃点东西 把被窝里弄的暖暖的
躺下以后就闭上眼睛放松身体
尽量还是不要吃药的好 总觉得治失眠的药多少都有点伤身体~~
是的，这个吃东西很关键，经常躺下半天没睡着然后发现饿了，越发的睡不着了$m28$
原帖由 ddm 于 2009-2-8 19:33 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是的，这个吃东西很关键，经常躺下半天没睡着然后发现饿了，越发的睡不着了$m28$
吃完饭好像比较容易困~~$汗$
好在楼主MM想胖一些吃点东西应该不怕哒
原帖由 天净 于 2009-2-8 19:35 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
吃完饭好像比较容易困~~$汗$
好在楼主MM想胖一些吃点东西应该不怕哒
是哒$m12$
很痛恨饿得睡不着觉，但也有吃太饱消化不良睡不着的时候$m30$
说到吃，饿了 ，吃东西去鸟$m27$
看女人我最大说，睡不着就起来，别硬躺着了，该干嘛干嘛，一会就困了，越强迫自己睡越睡不着
我以前有段时间也失眠,那时候我住校,室友睡觉时间不是很一致,而且有时还会聊天,让本身睡眠不是很好的我更是雪上加霜.
于是我每天早晚跑步,想把自己搞的很累了然后能快些入睡,或着自我放松, 睡前什么都不想,或是数绵羊但是都不行,后来我非常难过只要晚上睡不着就哭,哭累了就睡了.那段日子很难受.后来通过一个室友的启发,我学会了不断的给自己心理上的暗示,对自己说,睡觉是为了更好的工作,并且相信自己一定能睡着. 后来就慢慢好了,所以失眠并不可怕,而且较年轻的时候经历这些比老了再经历要好. 学着了解自己的身体,通过意志来克服失眠, 告诉自己没有什么了不起的,我一定能睡着!
我以前也曾经失眠过很长一段时间. 完全可以理解lz的感受. 我当时不想吃药, 心理上就抵触药物治疗失眠. 后来在一个soft skills的seminar学习到了亚历山大方法, 基本上说就是别把某个事情看得太重要, 也别想着马上就改过来. 慢慢给自己放松.
后来我用这个方法加上脚部穴位按摩治疗(而且首先减少上网;) ), 渐渐的就好了. 现在是我bf老抱怨, 睡前还想跟我说几句话唠个家常啥的, 结果没说两句我就没声了 $汗$