大家来说说如何有效增肥？（非欠扁贴）
其实，有那么个人群，总吃也不胖，其实，我想，这里也应该有一大帮。
只是，这里叫嚣减肥的呼声太大，，，我们的叫喊都没人听了。。
或者，怕欠扁？
可俺真的很想增肥啊。。。俺要求不高，只要增到96斤，想去年在国内快100的时候，俺也怕过。。。
可想来想去，太瘦，太干瘪，不是个好事情的。。。
前几天去锻炼身体，一称，tnnd，竟然连90都不到，要知道，90以下那是我一个人过难民生活的时候的指标，如今，吃好玩好，竟然都不到90，我真的连死的心都有了。。。
俺的作息时间：每天半夜2点睡到午后1点多，然后吃早饭，一般都是粥加berliner或者别的，然后是晚饭，一般是两菜一汤，然后是夜宵，午夜12点或者1点，一般都是象国内小摊味道的牛肉粉丝汤之类的dd，当然，晚饭过后俺还要吃水果，冰淇淋等零食，晚上看片子还要吃牛肉干，鱿鱼丝，鸭尊干等等。。下午也要喝cappuccino或者豆浆，再加小饼干。。。。
还要加备注，夜宵都不是我自己起来做的。。俺也不累，不存在消耗体力问题，哦。有个大问题忘记说了，俺及其讨厌西餐，俺家连面包都没的，，，，
说我刺激人的千万把这样的思想扼杀在脑海里吧，俺以前的裤子有点大了都，俺1，66，一般都是94，95左右的。。。最近怎么了呢？
其实，就象胖了的人很难受，瘦了的也很难受的。。。。。。 为了报答大家的出谋划策，俺考虑晚点八卦一段往事，可惜主角不是德国的，不知道有无兴趣没。。。俺胆子小，不敢八卦这里的人啊。。。 女人瘦到没胸没屁股真难看的说，但还是一大堆的人天天叫减肥，唉。。。{:5_386:}
如果什么方法都试了也不见效的话，那就只有生宝宝才可能让你稍微丰满起来点了{:5_381:} 我现在也是吃不胖，而且每天也吃好多零食，刚才还吃了一大盘红烧排骨。。。{:5_356:}
我觉得出去工作是不是能胖点？压力大吃的多，脂肪囤积的也快。。。。我快闲死了。。。不过90不到有点过了，我92，已经像难民了。。。 我现在也是吃不胖，而且每天也吃好多零食，刚才还吃了一大盘红烧排骨。。。{:5_356:}
我觉得出去工作是不是能胖点？压力大吃的多，脂肪囤积的也快。。。。我快闲死了。。。不过90不到有点过了，我92，已经像难民了 ...
昵称已满 发表于 2009-3-5 15:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实，我有很多事情要做，但我就是懒，，哎。。。
其实，在国内我玩的时候，整整半年，也很闲，却胖了，还是因为无事一身轻，那个时候被养得都快100了。。。1到五在家玩，在家吃，周末出去旅游，整整好几个月都那样。。
现在觉得，还是因为心理压力，虽然吃好睡好，但事情还在，就无形中瘦了。。。所以，心情还是最重要的。。。 明显吃的不够垃圾嘛。。。每天按德国人的食谱，高糖高脂，日积月累总会胖起来点的～ 我也认识这样的人，还好几个。我一站人边上，整个一包装盒，把人都套进去了。
都是那种，吃的比男人都多，瘦的跟小排一样。
首先的弄清，为啥不长肉吧，一般的情况是因为体质的原因，比如肠胃不好什么的，根本不吸收啊。
真想增肥，还是先调理好身体才是。
要不多吃点热量高的东西，你喜欢吃啥就吃啥，可劲的吃，稍微有一点点撑的感觉，不过不要太撑了，小心胃病。增肥跟减肥一样，要多多关注才对。 能不能局部增肥？我对于我的下半身很满意，只是上身是排骨级的，男朋友说我老咯着他{:4_303:} 我也认识这样的人，还好几个。我一站人边上，整个一包装盒，把人都套进去了。
都是那种，吃的比男人都多，瘦的跟小排一样。
首先的弄清，为啥不长肉吧，一般的情况是因为体质的原因，比如肠胃不好什么的，根本不吸 ...
正午的月亮 发表于 2009-3-5 16:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩。。。我觉得饮食习惯也有问题吧。。
我吃东西从来就不会把自己吃撑，每次跟大家吃饭，听别人都在说，好饱，好撑，，我好像从来没有这样的感觉，我吃东西，从来不会把自己吃到说撑，就是吃着吃着，然后就可以不吃了。。。
有时候，出去吃东西，还剩一点点，都没人吃，然后大家都说，实在吃不下，我就奇怪了，怎么会吃不下呢？如果叫我再吃，我也是能吃点的。。。
我吃东西很看感觉，没感觉的东西，我就是很饿我都不愿意吃，，，习惯很不好。。。 能不能局部增肥？我对于我的下半身很满意，只是上身是排骨级的，男朋友说我老咯着他{:4_303:}
svv763 发表于 2009-3-5 16:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嫩这个要求太高了。。就象人家减肥不想减胸一个道理。。。 明显吃的不够垃圾嘛。。。每天按德国人的食谱，高糖高脂，日积月累总会胖起来点的～
gabbie 发表于 2009-3-5 16:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那些东西，想到就要吐，根本就不可能买来的。。。 有没有增加胸围的方法
嫩这个要求太高了。。就象人家减肥不想减胸一个道理。。。
ivygegenmm 发表于 2009-3-5 16:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_287:} 我知道我的要求过分了。 出个馊主意哈，先胖起来再适当的减点，胸部就会比以前大
俺是来德国之后胖滴，然后这两年慢慢瘦些了，但是胸没大减
虽然都说减肥先瘦胸，不过俺认为怎么都不会瘦到以前{:2_227:}
那些东西，想到就要吐，根本就不可能买来的。。。
ivygegenmm 发表于 2009-3-5 16:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
所以阿，你的生活饮食习惯就是这样不容易让你胖起来。不改变这个就不可能体重体型有重大改变
就跟那些减肥的人不可能坚持自己的习惯还能瘦下去一样 我准备按照LZMM的作息时间减肥去了.......问题是我坚持不到晚上2点钟, 一般11点肯定上床呼呼去了. lzmm见过猪没？猪怎么活，你就怎么活，包肥~ 按理来说.每天运动应该可以增肥的啊!
我该减肥了:dizzy: 5# ivygegenmm
可能是体质问题，我跟你的完全相反。。。{:2_228:} 我以前读 书考试的时候，忙吧，心理压力也大吧，每天睡5，6个小时，饭也不能好好吃，结果一个月胖了4，5斤。现在闲下来，就越来越瘦了。。。 体质问题
我是越忙越紧张越胖历史最胖是高三的时候
不过现在看来 在德国呆久了这个历史有可能被改写 不知道楼主多高，如果160多的话，不到90那太吓人了，真的不行
我最瘦的时期是几年前，当时92斤，我身高170哈，就看镜子的时候觉得自己不太正常了，我胸部还是大，我不管怎么折腾都是大奶，但是就是脖子下面和胸部上面的那里，胸腔吧，骨头可以看的一根一根的非常的清楚，其实挺吓人的，还是不要太瘦为好 5# ivygegenmm
可能是体质问题，我跟你的完全相反。。。{:2_228:} 我以前读 书考试的时候，忙吧，心理压力也大吧，每天睡5，6个小时，饭也不能好好吃，结果一个月胖了4，5斤。现在闲下来，就越来越瘦了。。。
昵称已满 发表于 2009-3-5 17:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嫩说的，是命的问题了。。。我哭。。。 lzmm见过猪没？猪怎么活，你就怎么活，包肥~
sternenhorizont 发表于 2009-3-5 16:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
见过。。我基本跟猪一样啊，，啥事都不做，就是吃。。。除了比猪干净点，然后还喜欢逛街花钱打扮自己。。。 我170，92斤的时候还是很有肉，郁闷，还好别人看不出来。 我170，92斤的时候还是很有肉，郁闷，还好别人看不出来。
Scarlet 发表于 2009-3-5 17:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
看来你是骨架小了
我估计是骨架大？也不是很大啊。。。奇怪 我按lz的作息试试，看看能不能瘦{:4_306:} 这个楼里都是高MM么{:4_282:} 不知道楼主多高，如果160多的话，不到90那太吓人了，真的不行
我最瘦的时期是几年前，当时92斤，我身高170哈，就看镜子的时候觉得自己不太正常了，我胸部还是大，我不管怎么折腾都是大奶，但是就是脖子下面和胸部上 ...
胖脸 发表于 2009-3-5 17:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我写了啊。。。我1，66，，看上去还满高的，因为我肩膀比一般人要宽。。。
我是觉得太瘦不健康了。。。其实，我自己没觉得自己瘦，只是认识我的人都说我瘦。。。
我见过跟我差不多的人，看到我都觉得怎么这么瘦啊，，可看自己都觉得还ok。。。
我就怕太瘦不健康，别的倒无所谓。。。 我按lz的作息试试，看看能不能瘦{:4_306:}
kitty001616 发表于 2009-3-5 17:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
难道问题出在作息时间上？
可作息俺改不了，俺就喜欢晚睡觉，躺床上家庭影院，多爽。。。 太晚睡觉不好，容易老。一般来讲。
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