减肥持久战,第一周-3，8kg，第二周-1，7kg！要回国了，暂止，一个月后再续！
本帖最后由 limonade 于 2009-9-2 19:57 编辑今天4月份开始，饿神附体，到现在暴肥30斤！{:3_247:}
我 172cm，4月前体重大概106到110斤徘徊，其实之前我一直在不停跟减肥较真{:3_260:} 一是体质问题，易肥！二是饮食问题，我爆爱吃甜食和奶制品，而且个人极端情绪化，压力大就要靠甜食缓解{:3_247:}
第一周
第一天--07，08，09-- 喝水！{:4_308:} 柠檬加点蜂蜜 + 苦丁茶
-- 一杯muesli加牛奶
-- 一盘生菜沙拉，一个桃子一个苹果
-- 一块蛋糕，一杯咖啡，一杯酸奶
热量大概不会超过1200
over
第二天--08，08，09--体重-0，8kg
柠檬蜂蜜水+一个梨
一个李子+2杯咖啡
一大盘炒菜
一小杯牛奶+玉米片
一个苹果
over
第三天--09，08，09--体重-0，8kg
-- 蜂蜜柠檬水 + 一个苹果
--一大杯牛奶+muesli
-- 咖啡
--一杯酸奶
--一个桃子
--一大盘菜
--一个李子
--一杯酸奶
over
第四天--10，08，09-- 体重-0，8kg
--蜂蜜柠檬水+苹果+咖啡
--牛奶燕麦
--一杯buttermilcj
-- 瑞典肉丸子+getraenke
第五天--11，08，09--体重-0，8kg
--柠檬蜂蜜水
--一杯牛奶燕麦
--一个煎鸡蛋
--一个苹果
--咖啡
--一大盘salat mit schinken und kaese
--一杯dicke milch
--一大盘水煮菜
over
第六天--12，08，09--体重-0，3kg
--蜂蜜水
--一个苹果
--一杯牛奶燕麦
--咖啡
--一个桃子
--一根大大大~~~玉米
--一个苹果
--以大盘炒菜
--一杯酸奶
over
第七天--13，08，09--体重-0，0kg！！！{:4_292:}
--蜂蜜水
--一个苹果
--一杯牛奶燕麦
--咖啡
--一小杯牛奶玉米片
--一个桃子
--一个大玉米
--一大盘炒菜
--一杯酸奶
--葡萄 + 小西红柿
over
第八天--14，08，09--体重-0，3kg
--蜂蜜水
--一个苹果
--一杯牛奶燕麦
--咖啡
--一杯大大～～～大酸奶+新鲜草莓和蓝莓
--一片kaese
--一颗大玉米
--一小杯牛奶玉米片
--咖啡
--一大盘炒菜
over
一周小结
--一共减掉3，8kg
--杂食
--晚上带着饥饿感呼呼
--无运动
第二周
第一天 15，08，09--体重-0，1kg
--柠檬水
--咖啡
--苹果
--牛奶muesli+蓝莓
--一片奶酪
--一大杯酸奶+草莓+奇异果
--一大盘mozarella + 西红柿
--一个李子
--一大盆炒菜
over
第二天 16，08，09--体重-0，1kg{:4_292:} 龟速啊
--柠檬水
--咖啡
--苹果
--牛奶muesli+蓝莓+果仁
--一片奶酪
--一大大大杯酸奶+草莓
--一大盘鸡蛋炒菜
--一大盆水果salat，啥都有，爽！
over
第三天 17，08，09--体重-0，1kg{:4_292:} 龟速啊
--柠檬水
--咖啡
--苹果
--牛奶muesli+蓝莓+果仁
--套餐
--mohn kuchen
--一大盆酸奶水果+一片奶酪
over
第四天 18，08，09--体重-0，7kg
--柠檬水
--咖啡
--苹果
--牛奶muesli+蓝莓+果仁
--一大盘鸡蛋炒米饭+很多菜
--2只水果- 大李子+大桃子{:5_328:}
--一片奶酪
--一大盘mozzarella沙拉
over
第五天 19，08，09--体重-0，2kg
--柠檬水
--咖啡
--苹果
--牛奶muesli+蓝莓
--三文鱼套餐（菠菜土豆泥+salat）
--一份creps mit nutella + marzipan
--一片奶酪
-- 一盆酸奶+水果salat+honig
over
今天吃多了些，因为mc。。。第一天
第六天 20，08，09--体重-0，3kg
--柠檬水
--咖啡
--苹果+李子+奇异果+西红柿
--牛奶muesli+蓝莓
--一大盘炒菜-荤菜
-- obst salat + kaese und jogurt
--一片奶酪
over
第七天 21，08，09--体重-0，2kg
--柠檬水
--咖啡
--一片奶酪
--牛奶muesli+蓝莓
--苹果+奇异果+西红柿
--咖喱鸡肉饭
--schoko muffin
--晚餐- eiersalat
2 eier +schinken+gemuese
over
一周小结
--一共减掉1,7kg
--少食多餐
--晚餐18点之前，最晚不超过19点
--无运动
第三周
第一天--22，08，09--体重 -0，2kg
--柠檬蜂蜜水
--一大杯牛奶muesli
--一个大西柚
--咖啡+ 奶
--一大大大盘炒菜
--一片奶酪
--一个苹果
--一杯酸奶
--eier salat
over
第二天--23，08，09--体重 +++++0，1kg{:4_284:}
卡关第一天
--柠檬蜂蜜水
--一大杯牛奶
--一个大西柚+苹果+桃子
--咖啡+ 奶
--2块自己烤得柠檬方糕+ lemon likoer
--2块kuchen+玫瑰茶
over
第s天--24，08，09--体重 -0，4kg{:5_379:}
-- 蜂蜜柠檬水
-- 牛奶muesli
-- 一个桃子+苹果+西柚
--咖啡+奶
-- 蛋炒饭
-- 2大杯酸奶
-- mozzarella + tomaten
over
第四天--25，08，09--体重 -0，3kg
-- 蜂蜜柠檬水
-- 牛奶muesli
-- 一个桃子+西柚
--咖啡+奶
--奶油南瓜浓汤+ 法棍
--一杯酸奶
-- 半盒schnitt kaese
-- obst salat
（jogurt+blauschimmel kaese+apfel+pfirsisch+orange）
over
第五天--26，08，09--体重 -0，5kg
-- 蜂蜜柠檬水
-- 牛奶muesli
-- 一个桃子+西柚
--咖啡+奶
--奶油南瓜浓汤+ 法棍
第七天--27，08，09--暴食一天 +++++++++2，5kg
第八天--28，08，09-- 一壶蜂蜜柠檬水
二杯黑咖
1，5L水
over
亲们，先要谢谢你们对我的支持，特别是亲乃d 那些人儿和志卿mm，这两天实在没脸更新，因为没控制好情绪~~暴食了{:5_354:}
另外还有一周我就回国了，所以减肥计划暂时放放，一个月后回来再跟大家汇报！ 本帖最后由 那些人儿 于 2009-8-7 13:38 编辑
不支持,不支持
{:4_306:} 2# 那些人儿
{:4_276:} j是亲对偶最大d支持，抱个 ！ 我每天更新 1楼 饿{:7_448:}！扛！{:7_453:} 你这么瘦了,还要减?????!!!!!
我不支持了,不支持,收回我的话
我以为你是那种150cm,170斤,影响到健康的了
欺骗我的感情.......{:4_303:} 6# 那些人儿
亲，你觉得172cm，140斤不重吗{:4_292:}
偶只想回到从前{:4_300:} mm，照片是以前，现在肥了30斤！！
ps，现在实在不忍心照下来 加油吧，减肥很痛苦的，能坚持才好，不要三天打鱼两天晒网，饮食要注意，运动要结合
170高，140斤，是很。。。。。。。
如果你还年轻的话，加油，超过28岁女人新陈代谢一慢，就更不容易瘦了
所以，加油哈，我希望你能成为我的榜样 本帖最后由 limonade 于 2009-8-7 14:37 编辑
我体质跟吹气球一样，3个月长了30斤，希望6个月减掉{:4_304:}
偶25，感觉身体已经很不如以前了{:4_306:}
我学建筑设计的，以前熬夜画图做模型，几天几夜都死不了，现在不行了，熬一夜都感觉全身散架{:4_284:} 10# limonade
我也是的，一两天不吃东西，能差出两公斤，我的体重就总在47到49徘徊
感觉跟个水球一样
你熬夜的话其实很容易瘦，如果不吃东西的话在，但是很伤身体很伤身体，我深有体会的
天气热，胃口不好，你正好多做运动，多出汗，饿了就吃水果吧，黄瓜西红柿往死了吃，也没多少热量
坚持就可以的，我当年160的个子，就是从115减到90，历时一年半啊
最肥的时候，一周吃三次自助，回家不是聚餐就是甜食，后来生活一规律，上课下课，偶尔运动，一下子就100斤了，也就花了一个多月，后来就没刻意减肥，最后了都是写毕业论文，压力大，吃得少，老熬夜，就瘦到90，有点像骷髅，现在肥回到47到49kg左右,我比你大很多了，所以我这个体重也满意
所以你的感触很能理解的，所以也支持你哈，要明白减肥也是减重，有些肌肉线条也会很好
我看照片你底子很好的，让你脂肪下面的肌肉露出来吧，加油加油
还有啊，少对着电脑坐着，有时间站着都好，出去走走，出出汗，有时候一运动就不想吃东西了 11# nabao
{:4_276:} 嗯嗯，教导d是！
ps，mm体重已经很理想咯，我想像的出，我妈妈是159，大概96斤，看起来就很玲珑了 mm跳舞的吗？PP好美 {:3_245:}
美人儿 中午为了回你的帖子,害我下午的Termin小迟到了一下
现在回来了,继续说
不要用21天,那叫一个伤人啊,你慢慢的减少吃的东西就OK啦 15# 那些人儿
感动阿mm{:5_381:}
{:4_292:}
我好有负罪感阿，刚开吃了，实在忍不住，现在复习考试，心烦
mm说的有理，关键不能太消磨意志，要找个能坚持的方法。 我也明白，这种快速减肥百分之99，9的会反弹
刚吃了，就算了，总体今天摄入量还是少了，以后就慢慢减少食量好了，极端减肥太太太太痛苦！最主要是动力不足，所以还是循序渐进d好
偶现在就去改贴 21天太残忍了,而且反弹好厉害
我为什么对140斤很敏感,因为我也曾经达到那个巅峰过
我也超级喜欢吃甜食,就差没有枕着巧克力睡觉了 本帖最后由 limonade 于 2009-8-7 18:55 编辑
18# 那些人儿
{:5_377:} 知音阿！！！
我吃甜食的能力德国人都害怕
巧克力，蛋糕，奶酪，黄油，nutella。。。。
特别还有marzipan，我能把整块当零食，一次一包一瞬间！
nutella 400g的偶发起疯来2天就干掉，就用勺子舀来直接吃
冰淇淋蛋糕从来冰箱过不了夜
偶平时不爱做饭，但就是很有烤蛋糕饼干d热情
我就哭啊，上帝为虾米那么8公平，为什么让我那么疯狂甜食{:3_260:} 13# kittycat
谢谢mm，偶8跳舞，不过倒是后悔小时候没跳舞，跳舞d女孩气质超美 嫩这个是虚肥，只要控制好饮食，晚上少吃点儿，用不了多久就会恢复的，关键是晚上别吃太多。 我和mm一样超爱吃甜食，觉得吃甜食好幸福，但是为了体重，要克制。。。
还有，mm的妈妈159，mm怎么长到170的啊{:5_389:} 你说的知音是140斤?
还是甜食啊?
呵呵{:4_279:} 6# 那些人儿
亲，你觉得172cm，140斤不重吗{:4_292:}
偶只想回到从前{:4_300:}
limonade 发表于 2009-8-7 14:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
重的！
支持你，减到58公斤就是完美了！ 22# deanna
偶爹180 23# 那些人儿
甜食知音！
不爱吃的不晓得其中d苦和甜{:4_287:} 24# 麦香奶茶
谢谢mm支持，偶首先希望恢复到110以下，恩！偶8逼自己太紧，这几个月学业压力太大，有没有别的方法排解，人，食色性也，偶其他都没有，只能靠食物填充，哎{:3_244:}
我妈视频里看着我一天天催肥，那个气啊，骂我糟踏自己。偶自己现在都特别8好意思了，9月中旬回家一个月，偶妈说要好好整理我 我那会才来的时候用Nutella 拌 哈根达斯一起吃,隔壁桌的女人看了做呕吐状
哎,那都是当年勇了
要我现在还这样,估计一个雷劈死我
我给你说个秘密哦......我身高比你矮一点点,体重比你以前重一点点,你说我还要不要减? 24# 麦香奶茶
谢谢mm支持，偶首先希望恢复到110以下，恩！偶8逼自己太紧，这几个月学业压力太大，有没有别的方法排解，人，食色性也，偶其他都没有，只能靠食物填充，哎{:3_244:}
我妈视频里看着我一天天 ...
limonade 发表于 2009-8-7 19:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
貌似172的身高，55公斤以下有点太瘦了。。。
我170的身高，目标是57，觉得如果能到57就是完美了。 本帖最后由 limonade 于 2009-8-7 20:13 编辑
28# 那些人儿
mm你就是我的vorbild，我要求不高，只要回到从前{:4_292:}