吃的比较多,早餐是全麦面包加果酱,午饭吃的太多了,因为好几个人一起在Pizza Hut,吃了好几块匹萨.所以晚饭就免了.关于运动,Ausflug,走了整整一天,算不算呢?
29.08.04
早餐自己烤的小面包,特别小的,吃了两个,Nutella和草莓酱.上午游泳一个小时.今天是第四次游泳课,教练说非常满意,因为我已经可以带着塑料圈圈折腾几下了,教练还说了一句,中国人一学就会,开心了半天,不小心喝了一口水.午饭一点Peking Suppe,一份牛肉,一点点炸香蕉.晚饭喝了很多水,没有吃东西..... 一个小建议,我觉得你可以把NUTELLA,PEKING SUPPER,炸香蕉这些食物换成别的高蛋白,低热量的食物 Originally posted by catcindy at 2004-8-30 04:35 PM:
一个小建议,我觉得你可以把NUTELLA,PEKING SUPPER,炸香蕉这些食物换成别的高蛋白,低热量的食物
很好的建议,谢谢,明天起开始采用....
今天的减肥情况....
8月30日,周一.
早饭,一杯Buttermilch.
午饭,西红柿炒鸡蛋,大米饭.
晚饭,生拌Salat.
运动情况,一个小时跑步机,跑的比较慢,好累....不过跑完了很有成就感.
2升水.....
女生可以用走来作为运动
一天快走一个小时，据说效果非常非常的好。当然饮食还是要控制的，最好别吃饭
我的意思是米饭
实在容易胖 楼住运动这么多, 那点饭早就消耗掉了.:)吃的很健康啊, 运动又这么多, 呵呵, 我猜一个星期准有效果. 谢谢two steps的支持,我也好希望能掉点肉肉......
昨天的减肥情况.
8月31日,周二.
早餐一杯牛奶,两片自己烤的小小面包,加果酱.
午饭在食堂吃的italinische Pfanne,其实就是把Spagehtti放到大锅里炒嘛,味道一般般,只吃了一半,一小块西瓜作为Nachtisch.
晚饭一个小鸡腿,没办法,闻着实在是太香了,但是因为Trennkost,怕热量实在太高,没有跟面条或者米饭一起吃,而是吃了一碗Salat.
现在后悔的是,已经一个星期没有吃甜食了,昨天看Sex and the city的时候,不知不觉的吃了一片饼干,该死该死.......好后悔,自己都不知道呢已经进到肚里了,以后再也不了....
运动情况,晚饭后打了一个小时的乒乓球,因为球艺不精,所以枪着捡球了,但是从另一个角度想想看,其实对减肚子非常的好,对不对? 今天的减肥情况,9月1日...周三
今天起床好晚,10点多,所以没有吃早饭.
有好胃口决定今天好好烧一顿午饭,所以花了快一个小时做了面条,Rotkohl,Salat,Nackensteak.好好的吃了一顿,但是也不让自己吃的太饱.
今天后背有点疼,所以走路一个小时,算是运动了吧.因为有可能教练会给我打电话,明天可能去游泳,今天还是不要运动的太剧烈了,否则对明天不好.不过今天做了很多家务,做了每周一次的清洁,还有整理衣橱啊,什么的,也算运动了吧.
晚饭,做了Pfannkuchen 肉桂和果酱dazu,老公吃的Nutella dazu,我觉得肉桂和果酱热量相对低一点吧.
大家明天见.......... 对了,今天吃晚饭吃的太早了,呆会了一定要管住自己不乱吃零食.至于体重到现在还没有敢称,但是已经感觉腿上的和手臂的肉肉紧多了,可能是已经有些肌肉练出来了吧. mm你是在哪里健身的啊？我自己总是不能坚持运动的说 Originally posted by 叠叠 at 2004-9-1 11:00 PM:
mm你是在哪里健身的啊？我自己总是不能坚持运动的说
Fitnessstudio.各个城市应该都有的吧,价格不一,从20多欧到70多欧每月,便宜点的一般没有桑拿和体操.
再有就是也可以在家里练啊,买个Matte,也可以练sit up....
viel spass! Originally posted by thunfish at 2004-9-1 06:37 AM:
实在容易胖
同意~其实米饭很养人的,菜可以照样吃,少吃米饭就好啦,
我是 那种菜好饭一定吃的多的人..呵呵~只好少做饭了
$鼓励$$鼓励$ 管理员,danke sehr..........
02.09.04 Donnerstag
Frühstück: 1 selbst gebackenes Brötchen mit Erdbeerenaufstrich und Jagtwurstaustrich.
Mittagsessen: halbe Potion Spirali, hat mir aber gar net geschmeckt, ein stückchen Wassermelone.
geplantes Abendbrot: den resten Nackensteak mit Rotkohl von gestern. $支持$$支持$$支持$
支持MM哦,我现在在大学跳健身操,我也在减,因为10月要回国,所以很努力的哦,
说一下我的减肥心得哦,每天只吃一顿正餐,而且很少的说,然后如果饿了就吃水果,晚上18点之后就什么也不吃了,大家一定要注意,减肥的时候千万不要喝啤酒哦,,
$加油$$加油$$加油$ 楼上mm的头像是不是太耸动了啊..... Originally posted by 鬼魅 at 2004-9-2 10:11 PM:
$支持$$支持$$支持$
支持MM哦,我现在在大学跳健身操,我也在减,因为10月要回国,所以很努力的哦,
说一下我的减肥心得哦,每天只吃一顿正餐,而且很少的说,然后如果饿了就吃水果,晚上18点之后就什么也不吃了,大家一 ...
谢谢加油和支持.....
偶因为今年初回过国了的,胖了足足两斤,没办法啊,国内好吃的太多了,估计明年回国的话,还会胖,所以现在先报个名,好好减减.....大家互相鼓励,互相支持,相信我们一定能成功的..... 03.09.04 Freitag
早餐.三小片自己烤的面包.配火鸡片和奶酪.
午饭,正在吃,因为中午直接从办公室去健身房了,没来的及吃东西.刚刚吃完了一小杯酸奶,现在正在吃葡萄.
晚饭,计划吃Spätzler.
今天的运动情况,总共大约两个小时,10分钟热身,骑自行车.1小时器械,然后40分钟stepper,最后dehnen.训练中喝了足足1.5升的水,今天天气比较热的说.... 我也支持你,今天才来,一起减肥!努力@@@@@@@@@@@@@2 Originally posted by Jowel at 2004-9-3 10:11 PM:
我也支持你,今天才来,一起减肥!努力@@@@@@@@@@@@@2
一定要努力,我们大家都会成功的.......会穿上新买的漂亮Jeans的!!!!!!$鼓励$$加油$ 我胖了，我郁闷，想拿刀子割自己的肉 JM,们，我也有个问题，是不是跳操要是停下会很反弹啊，记得大学的时候游泳导致了肩很宽，不想再因为跳操又胖回去了，JM们有什么好办法没有啊 腰两旁和肚子上的肉真是烦死了 Originally posted by 女巫走走停停 at 2004-9-4 04:55:
我胖了，我郁闷，想拿刀子割自己的肉
啊？？？？？？？那我把你的刀子拿走了～～～～～～～～～～藏起来！
[ Last edited by Jowel on 2004-9-5 at 20:51 ] Originally posted by Jowel at 2004-9-5 08:50 PM:
啊？？？？？？？那我把你的刀子拿走了～～～～～～～～～～藏起来！
[ Last edited by Jowel on 2004-9-5 at 20:51 ]
就是就是.胖了偶们都支持减肥哦!!!$支持$$支持$$支持$$支持$$支持$$支持$ 04.09.04
早餐两片小面包,涂果酱.
午饭意大利饺子.
下午一个朋友过生日,吃了一块Obstkuchen.....Kolorienbombe!
晚饭所以没有吃....
至于运动,买了两个橱柜,看老公组装,递递工具什么的,不知道算还是不算.爬楼梯,过生日的朋友住在六楼,比较累的说,坚持没有乘电梯......
05.09.04
早餐,半片面包的说,一点点果酱....一杯牛奶.
今天游泳一个小时,不间断的游了40分钟,10分钟的Aqua jogging, 然后Whirlpool....
晚饭Bauer-Topf,就是肉馅和青椒,土豆,一起煮,很好吃的说..... 减滴咋样哩? 有没有秤呢?
记得我当初开始运动减肥的时候, 每天都运动了至少一个小时, 可是一个星期过后, 哭啊....一点都没减!! 我于是就放弃了...第二个星期一点运动都没做.... 结果一星期后....哈哈, 竟然少了1斤.....
所以说哈, 如果短时间没啥效果, 不要放弃, 长期坚持下去, 一定大有成效!!.
P.S 我和同屋一般把 KUCHEN 叫 ENERGIESTUEK..... 和你那个KALORIEBOMBE 一个意思..... 恩,听了楼上的话,我一定坚持住