555555555555555............昨天是减肥两周,所以上了称....
结果呢,还是不说了,一点都没有变........我哭我哭我哭哭哭............
不过two steps妹妹说的对,减肥是个长期的过程.我今年年初刚才国内回来的时候觉得自己已经胖的不行了,所以就吃药店里的那个slim fast,饿着肚子只吃那个,几周下来,体重是减了好几斤,但是人感觉一点力气都没有了,肉肉也不紧.肌肉更不用说了,一点没有.所以后来就放弃了.
不过这次减肥的方针是长期性,所以坚持到底就是胜利啊.....姐姐妹妹们,我不会放弃的....两个星期虽然体重上没有减,但是精神很好,并且觉得肌肉多了,肥肉变紧了,这也算是小小的成就吧.....
06.09.04 Mo
早餐,一杯牛奶.
午饭,大米饭,炒黄豆芽.
晚饭,昨天余下的Bauertopf.
1.5升水....
晚饭后跳绳5分钟..........
07.09.04 Di
早餐,一杯牛奶,两只鸡蛋,蘸Maggie的调料,跟酱油非常象,很好吃...
午饭,一个扑克牌大小的Frikadelle,一点米饭,一个桃子....
晚饭,还没有吃,计划吃一个苹果........然后什么都不吃了,开心死了,今天又可以看sex and the city了,但是看电视的时候一定把饼干放到自己够不到的地方,这样才会忘记它.....
MM我觉得你还是吃的多了。我一个月减了7公斤。吃的比猫还少。每天至少走2小时。一点零食都不吃。也不吃油，全素食。这样才有效
Originally posted by 小花小姐 at 2004-9-8 05:46 AM:
MM我觉得你还是吃的多了。我一个月减了7公斤。吃的比猫还少。每天至少走2小时。一点零食都不吃。也不吃油，全素食。这样才有效
少吃可以,但是,怎么样才能一点油都不吃呢?妹妹做饭时难道一点油都不放吗?请妹妹传授一下经验,谢谢.....
减肥的时候要吃饭么?我都是生吃菜的
可以试试SALAT, 别用超市里配好的DRESSING,那样的FETT特多, 就买那种干干的一小袋,自己加WASSER, OLIVEN OEL 和 ESSIG, 这样的热量少些.
其实有时候菜不一定非得炒, 煮的蔬菜, 浇点汁也很好吃啊, 国内好些饭馆,炒青菜都不是炒的, 而是在热水里抄一下, 然后把锅里加了坐料的热油倒进去, 有些还勾了欠, 看起来新鲜, 亮晶晶的, 非常有食欲, SPAGEL 不也就是煮数了沾汁吃么, 咱们少吃那个汁就不会胖了.
Originally posted by 小花小姐 at 2004-9-8 07:31 PM:
减肥的时候要吃饭么?我都是生吃菜的
真的很佩服............
下定决心,象妹妹一样减肥.........
9月8日,周三,
早餐, 一杯牛奶,
午饭, Rindgulasch...ein Stück Melone.
晚饭,计划只吃一个苹果...
明天打算只吃苹果,多喝水..........
喜讯,昨天忍不住又量了一次体重,竟然瘦了整整一斤.........
现在信心十足.......
补充9月8日的运动情况,忘了写..
Walking 2小时,打扫房间三个小时......
9月9日.星期四
早餐,一杯Fitness饮料,跟slim fast 差不多的那种东东.
午饭,因为有朋友请客,必须吃点东西,点了一个超小型Tonno Pizza.
晚饭,一个苹果.
运动情况,健身房一个小时骑自行车...20分钟腰部健身操.........
Originally posted by yanzhi at 2004-9-10 08:55:
喜讯,昨天忍不住又量了一次体重,竟然瘦了整整一斤.........
现在信心十足.......
补充9月8日的运动情况,忘了写..
Walking 2小时,打扫房间三个小时......
9月9日.星期四
早餐,一杯Fitness饮料,跟slim fa ...
恭喜恭喜, 我根据经验预测一把哈, 你现在体重有变化了, 接下来的一个星期如果坚持下去的话, 一定还有减少.$加油$$加油$$加油$
我也是,坚持少吃.大概一个星期了吧,瘦了2公斤!!
效果不错!!
偶就是没有运动,如果加上运动的话,肯定瘦的更多!!!
Originally posted by 小花小姐 at 2004-9-8 05:46:
MM我觉得你还是吃的多了。我一个月减了7公斤。吃的比猫还少。每天至少走2小时。一点零食都不吃。也不吃油，全素食。这样才有效
啊`````````````好难哦,好$辛苦$~~~~~~~~~我也试试,我尽量!
Originally posted by 小花小姐 at 2004-9-8 05:46:
MM我觉得你还是吃的多了。我一个月减了7公斤。吃的比猫还少。每天至少走2小时。一点零食都不吃。也不吃油，全素食。这样才有效
啊`````````````好难哦,好$辛苦$~~~~~~~~~我也试试,我尽量!
9月10日,
早餐,一杯奶,两个鸡蛋...因为今天上午要用脑子,所以早餐不省了...
午饭,一点点米饭,一小块鱼....那个汁没敢吃.....
现在就去游泳,18点到19点,一个小时游泳课........
晚饭,一个苹果,现在就吃了,因为呆会要运动,需要体力.........
9月11日,
早餐,一杯Fitness drink...
午饭,一点意大利面Napoli mit Mozorella.
晚饭,三个大包子,完了完了,今天蒸大包子,总共蒸了10个,老公吃了四个,实在太好吃了,没办法,馋死了......
过一会儿一定做仰卧起坐.......
努力@@@@@@@@@@@@@@我也运动去!
怎么看,怎么觉得还是吃的多也.
不过是我看见美食我也不能抵挡的,就像昨晚我吃了好多土豆炖牛肉!!!!!!!!!
天啦，真的好多哦，不行，我要忍！
9月12日,星期天,
早餐,一片全麦面包,一杯脱脂牛奶.
然后游泳一个小时...
午饭,两个大包子,昨天剩下的....不过真的是非常好吃....不好意思,有点自卖自夸的....
晚饭,一个苹果.
今天又称了一下,竟然又瘦了半斤,看来游泳真是好运动.....
那我也去游················
Originally posted by yanzhi at 2004-9-13 03:01 AM:
9月12日,星期天,
早餐,一片全麦面包,一杯脱脂牛奶.
然后游泳一个小时...
午饭,两个大包子,昨天剩下的....不过真的是非常好吃....不好意思,有点自卖自夸的....
晚饭,一个苹果.
今天又称了一下,竟然又瘦了半斤 ...
$支持$$支持$$支持$$支持$$支持$继续啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11
9月13日,星期一.
早餐,一杯Fitness Drink,一小片全麦面包.
午饭,一小碗蒸鸡蛋羹,只用了一个鸡蛋吆...
下午在健身房运动一小时.包括40分钟的Stepper,20分钟的器械.
非常饿,晚饭稍微犒劳一下自己,奶油蘑菇,一小份面条..不过Sahne是用的低脂的.但是晚饭吃的非常早,18点吧.
喝了大约1升水,一升普耳茶,虽然巨难喝,但是据说是可以减肥的啊....
9月14日,星期二
早餐,一杯牛奶.两片全麦面包,呆会儿去游泳,不想晕在游泳池里哦.
午饭,逛街,逛的又累又饿,在Karstadt吃了鸡排和瑞士熏土豆,口渴.破了一次戒,喝了一杯低糖可乐.
晚饭,午饭吃太多了,所以只吃了一个Nekarine.
运动情况,游泳一个半小时.逛街,大约走了10Kilimeter
9月15日,
MC第一天,所以没怎么运动,觉得浑身不舒服...
早饭,fitness drink...
午饭,Pilz Ragout.Reis. Früchtecocktail....
下午觉得好饿,吃了一个角Kinder-Schokolade
晚上打算吃Pflaumen..........
喝了好多水,今天...大约有3升了吧.......
9月16日,星期四,
早餐,一杯牛奶,一个鸡蛋.
午饭,蛋炒饭一份.
晚饭,三小块Pizza Hawaii.
Zwischendurch, 3 Nekarinnen.2 Liter Tee.
MC, so keine Bewergung.....但是突然想起星期六有Besuch,于是可是做清洁,已经有人说我是Putzteufel了,70平的房子整整清洁了5个小时,包括擦窗户.虽然上个星期刚刚清洁过.但是看着能当镜子照的地板,心里还是非常的开心.......就当运动了.......
不要小看做家务呢..,..... 那可是有氧运动....热量消耗的也不少...
MM 可以试着晚上看SEX AND THE CITY 的时候, 也压压腿啊, 举举亚铃什么的...
呵呵, 每天播TV TOTAL 的时候, 就是我的 GYM ZEIT
今天和bf一起健身中心去打泰拳，厚厚！