天蝎公主 发表于 2004-8-29 00:45

运动好多啊，真棒，我都受到感染了

tantan 发表于 2004-8-29 05:01

吃得真是有营养又科学,严重崇拜ing.............

yanzhi 发表于 2004-8-29 21:42

28.08.04
吃的比较多,早餐是全麦面包加果酱,午饭吃的太多了,因为好几个人一起在Pizza Hut,吃了好几块匹萨.所以晚饭就免了.关于运动,Ausflug,走了整整一天,算不算呢?
29.08.04
早餐自己烤的小面包,特别小的,吃了两个,Nutella和草莓酱.上午游泳一个小时.今天是第四次游泳课,教练说非常满意,因为我已经可以带着塑料圈圈折腾几下了,教练还说了一句,中国人一学就会,开心了半天,不小心喝了一口水.午饭一点Peking Suppe,一份牛肉,一点点炸香蕉.晚饭喝了很多水,没有吃东西.....

catcindy 发表于 2004-8-30 09:35

一个小建议,我觉得你可以把NUTELLA,PEKING SUPPER,炸香蕉这些食物换成别的高蛋白,低热量的食物

yanzhi 发表于 2004-8-30 16:36

Originally posted by catcindy at 2004-8-30 04:35 PM:
一个小建议,我觉得你可以把NUTELLA,PEKING SUPPER,炸香蕉这些食物换成别的高蛋白,低热量的食物


很好的建议,谢谢,明天起开始采用....
今天的减肥情况....
8月30日,周一.
早饭,一杯Buttermilch.
午饭,西红柿炒鸡蛋,大米饭.
晚饭,生拌Salat.
运动情况,一个小时跑步机,跑的比较慢,好累....不过跑完了很有成就感.
2升水.....

thunfish 发表于 2004-8-31 23:36

女生可以用走来作为运动

一天快走一个小时，据说效果非常非常的好。
当然饮食还是要控制的，最好别吃饭

thunfish 发表于 2004-8-31 23:37

我的意思是米饭

实在容易胖

two steps 发表于 2004-9-1 00:24

楼住运动这么多, 那点饭早就消耗掉了.:)
吃的很健康啊, 运动又这么多, 呵呵, 我猜一个星期准有效果.

yanzhi 发表于 2004-9-1 15:07

谢谢two steps的支持,我也好希望能掉点肉肉......
昨天的减肥情况.
8月31日,周二.
早餐一杯牛奶,两片自己烤的小小面包,加果酱.
午饭在食堂吃的italinische Pfanne,其实就是把Spagehtti放到大锅里炒嘛,味道一般般,只吃了一半,一小块西瓜作为Nachtisch.
晚饭一个小鸡腿,没办法,闻着实在是太香了,但是因为Trennkost,怕热量实在太高,没有跟面条或者米饭一起吃,而是吃了一碗Salat.
现在后悔的是,已经一个星期没有吃甜食了,昨天看Sex and the city的时候,不知不觉的吃了一片饼干,该死该死.......好后悔,自己都不知道呢已经进到肚里了,以后再也不了....
运动情况,晚饭后打了一个小时的乒乓球,因为球艺不精,所以枪着捡球了,但是从另一个角度想想看,其实对减肚子非常的好,对不对?

yanzhi 发表于 2004-9-1 15:15

今天的减肥情况,9月1日...周三
今天起床好晚,10点多,所以没有吃早饭.
有好胃口决定今天好好烧一顿午饭,所以花了快一个小时做了面条,Rotkohl,Salat,Nackensteak.好好的吃了一顿,但是也不让自己吃的太饱.
今天后背有点疼,所以走路一个小时,算是运动了吧.因为有可能教练会给我打电话,明天可能去游泳,今天还是不要运动的太剧烈了,否则对明天不好.不过今天做了很多家务,做了每周一次的清洁,还有整理衣橱啊,什么的,也算运动了吧.
晚饭,做了Pfannkuchen 肉桂和果酱dazu,老公吃的Nutella dazu,我觉得肉桂和果酱热量相对低一点吧.
大家明天见..........
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