我也想试下，可是牛排我吃不下啊！
可以用其他东西代替吗？鱼排或者鸡排？！
回复 9# abcxyz
mm能不能也说明一下材料上哪买啊，看着材料那么多有点头晕，谢谢了
回复abcxyz
mm能不能也说明一下材料上哪买啊，看着材料那么多有点头晕，谢谢了
深蓝 发表于 2010-3-20 09:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这些材料,一个超市基本都能搞定了.不过我把羊肉给省略掉了,200g羊肉实在不知道该怎么吃.哦,我还把奶酪也省略了, 对奶酪无喜感{:4_291:}
早餐只喝黑咖啡会要命的 {:4_296:}
我早餐必须吃一大堆
不然就会晕
我看成了哈根达斯减肥法........................
abcxyz 发表于 2010-3-19 16:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_377:}
我也是，还很兴奋的进来观摩
我觉得这份食谱不难吃啊，就是中午吃的太少，晚上太多了些，能不能中午和晚上的餐换一换啊？
我白天还要待在实验室的
好吧，看来我是继续着小白鼠的，呵呵。确实对心脏的负荷有所加重，所以基本上我就待在家里不会乱动。今天早上出去例行打工，在一个德国家里做清洁。房东人很好，我今天就做得比较慢，比平时累一点，但是没有大问题。今天又去称了一次体重，又减了1kg，决定把下周吃完。我会继续来报告哈，希望对大家有点参考。
这个食谱也并不是不吃碳水化合物啊，胡萝卜，水果都是碳水化合物的。
{:5_342:} 看起来不错啊，又不太需要饿肚子，只是早餐那么少有点折磨人。趁开学前两周试试
早餐只喝黑咖啡会要命的
我早餐必须吃一大堆
不然就会晕
南宋无间道 发表于 2010-3-20 13:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_377:}这就是我迟迟不敢试的原因
好吧，看来我是继续着小白鼠的，呵呵。确实对心脏的负荷有所加重，所以基本上我就待在家里不会乱动。今天早 ...
鼠妹妹 发表于 2010-3-20 14:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
为什么说对心脏负荷加重呢？
不晓得为什么早上吃那么少晚上要吃那么多？= =
回复 36# danawen
这个只要坚持碳水化合物低摄入就行了吗？食谱的中餐和晚餐能互换吗？
我想中午吃的多一些，不然待在实验室饿的慌了。
中午和晚上可以调换的，呵呵，我也是中午饿得，晚上饿不得。
其实我也不知道为什么会对心脏负荷加重，只是有感觉，所以肯定不能大跑大跳的，呵呵
中午和晚上可以调换的，呵呵，我也是中午饿得，晚上饿不得。
其实我也不知道为什么会对心脏负荷加重，只 ...
鼠妹妹 发表于 2010-3-20 15:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
碳水化合物摄入低，也就是葡萄糖摄入低，容易低血糖吧
47楼说得很对，越是加工工序多的食品，越不利于减肥。
本帖最后由 yunayuna 于 2010-3-20 15:30 编辑
从来坚持不下来认真减肥
最主要怕伤身体
看了这个减肥法，觉得可以尝试
怕黑咖啡伤胃的MM可以加点肉桂粉
我从小胃不好，尝试了哥本哈根，居然完全没问题
觉得这个减肥法最好的是吃上面不苛刻，而且材料都很好找，营养也够均衡
整个菜谱很好遵循，第一天可能会觉得有点饿，忍一下，之后就自然适应了
一点都没有断食或者苹果法的痛苦啊什么的
最后说说效果
并没有轻很多，大概就减了3-4KG左右
但是身材看起来超好，腰这里曲线明显增强了，小肚子没了，以前穿不上的裤子都能穿了，整个人看起来又精神又苗条
而且不反弹！！
补充下，我在减肥的同时还是整天坐在电脑前，都没有去运动下什么的
反正觉得是很好的减肥方法，但是一年最多用一次吧，总觉得减肥多少伤身体的
跟楼上的MM一模一样，我也是胃不好，但是吃这个黑咖啡加糖，不吃早饭竟然完全没有问题。
我也是开始两天有点饿，忍了一下现在完全适应了，每顿都觉得吃饱了的。
还有，我也是小肚子没了，哈哈。其实我不算很胖，但是出国后长了肚子和大腿。大腿的减肥感觉不明显，但是小肚子太明显了，我是能看着它瘦下去的。
我也没敢运动，因为摄入碳水化合物少，我不敢运动。另外，我不打算以后尝试了，呵呵，这次减下来了我就要好好地保持了。
从来坚持不下来认真减肥
最主要怕伤身体
看了这个减肥法，觉得可以尝试
怕黑咖啡伤胃的MM可以加点肉桂粉 ...
yunayuna 发表于 2010-3-20 15:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
看了mm的话，我有信心了。但是前面有一个mm说mc变不正常了，mm呢
恩如果mm想要低碳水化合物短期减肥的话 不必严格按照食谱 就是遵循低碳水化合物的原则就行了
具体就是 ...
danawen 发表于 2010-3-20 15:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm好专业
我有不少同学用Migros买的减肥果汁，一周什么都不吃，就喝不同搭配的果汁。我觉得太痛苦了，所以没尝试。我觉得那个一周不吃，是个人都要瘦。
我有不少同学用Migros买的减肥果汁，一周什么都不吃，就喝不同搭配的果汁。我觉得太痛苦了，所以没尝试。我 ...
鼠妹妹 发表于 2010-3-20 15:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那样太极端了，我觉得不大健康
看了mm的话，我有信心了。但是前面有一个mm说mc变不正常了，mm呢
parisdoll 发表于 2010-3-20 15:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我减完的那个月MC迟来10天。。。。之后正常。。。。所以觉得一年最多用一次。。。。。
不过我觉得可以理解，因为碳水化合物摄入太少，所以影响身体正常运行。。。
除了这个，我觉得是无痛苦无副作用的减肥法～
跟楼上的MM一模一样，我也是胃不好，但是吃这个黑咖啡加糖，不吃早饭竟然完全没有问题。
我也是开始两天 ...
鼠妹妹 发表于 2010-3-20 15:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个减好后我觉得能保持很长时间，就算之后大吃大喝，也不会反弹。。。。
对滴，真的就看着小肚子一天天没了，超开心～
我减完的那个月MC迟来10天。。。。之后正常。。。。所以觉得一年最多用一次。。。。。
不过我觉 ...
yunayuna 发表于 2010-3-20 15:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩，谢谢mm的心得。之后也不反弹是吗
恩，谢谢mm的心得。之后也不反弹是吗
parisdoll 发表于 2010-3-20 15:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是。。。。
我减好之后胡吃海喝了一阵{:5_383:}
结果体重一点没反弹
我觉得我不是那种易瘦体质，所以从重量上来说没轻多少
但是对身形的改变很明显