看到yuna MM说身材苗条了，我刚才立马去把一件比较透的衬衣翻出来穿，哈哈。我前几天还在萍聚卖来着，就是因为有点透，遮不住肚子的肉。现在看着平坦的小腹，我实在是高兴了，哈哈。
实在是久病成医啊。。。这个方法真的是见效快 我当时也很快瘦了 但一定不要长期坚持 身体负荷容易 ...
danawen 发表于 2010-3-20 15:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
想长期坚持也不可能啊，我这么贪吃，能坚持12天就不错了
看到yuna MM说身材苗条了，我刚才立马去把一件比较透的衬衣翻出来穿，哈哈。我前几天还在萍聚卖来着，就是因 ...
鼠妹妹 发表于 2010-3-20 15:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也是箱子里有一堆穿不下的衣服呢
是。。。。
我减好之后胡吃海喝了一阵
结果体重一点没反弹
我觉得我不是那种易瘦体 ...
yunayuna 发表于 2010-3-20 15:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这点我和MM很像。确实本来也不太胖，虽然只轻了几斤，但效果很明显。
这点我和MM很像。确实本来也不太胖，虽然只轻了几斤，但效果很明显。
鼠妹妹 发表于 2010-3-20 15:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_377:}
我觉得如果真的两周掉5kg，我反而会担心～
恩我当时大学的时候 真的是曾经觉得这个方法是天堂来着 因为我除了主食以外 其他什么都不忌口 随 ...
danawen 发表于 2010-3-20 15:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我还不至于吃什么都跟没吃一样，但很喜欢吃，有时候明明不饿，也要找借口吃点东西{:5_371:}
我抽风了，我现在把衣柜里因长胖后穿不了的衣服全部翻出来了。而且我正准备搬家，要扔的衣服也收拾了一堆，现在瘦了，我又去挑出来了，晕死。
恩我当时大学的时候 真的是曾经觉得这个方法是天堂来着 因为我除了主食以外 其他什么都不忌口 随 ...
danawen 发表于 2010-3-20 15:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我就奇怪得很，我上大学的时候，四年怎么都不长啊，随便吃，最爱巧克力和冰淇淋，那个时候怎么都是90斤。自从出国后，一直长，上周吃这个食谱前，我的原始体重长到了102斤。
本帖最后由 鼠妹妹 于 2010-3-20 16:11 编辑
mm来这边以后吃啥了？饮食习惯改变了吗？
danawen 发表于 2010-3-20 16:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
主要是去年的这个时候，超级喜欢吃欧式早餐，奶酪，黄油，面包，果酱。我觉得长得厉害。并且学习很忙，运动量很少，一天坐的时候多。肚子和腿就是这样长胖的。六月到八月我试过坚持两个月跳肚皮舞，并且晚上九点之后绝对不吃东西的。两个月，还没这一周减得多，唉。我当时那个信心全无啊，立马就扔了一堆穿不了的衣服。
恩我觉得mm的情况和我去年一年很像 不过去年我是故意揣出来的胖肉 就是吃太多垃圾食品了 这些你吃 ...
danawen 发表于 2010-3-20 16:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
看到MM的话，我也要自勉。下周食谱吃完之后，我就决定要尽量吃健康了，面包也要换成粗粮的。毕竟二十多岁了，我觉得不可能像年少那样可以很有弹性了，保持是比较重要的。
看得我跃跃欲试的、、、别的都很好，就是我是那种一空腹喝咖啡就所谓过敏的人，咖啡下肚后半小时还没别的东西进肚里，就会手脚发软的那型唉！{:5_383:}必须是咖啡是吗？
看得我跃跃欲试的、、、别的都很好，就是我是那种一空腹喝咖啡就所谓过敏的人，咖啡下肚后半小时还没别的东 ...
维克多利亚 发表于 2010-3-20 16:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也是这种类型，空腹喝黑咖啡实在是难受
看得我跃跃欲试的、、、别的都很好，就是我是那种一空腹喝咖啡就所谓过敏的人，咖啡下肚后半小时还没别的东 ...
维克多利亚 发表于 2010-3-20 16:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我自己觉得是因为咖啡可以分解体内的脂肪，促进减肥。我在天涯上看到国内的JMS用这个方法减肥的时候，也有换成绿茶的。当然，这都是大家自己的想法哈。MM如果确实觉得咖啡不行的话，可以考虑茶。
回复 77# 鼠妹妹
谢谢MM的建议，我想想，拿定主意后开始实施计划{:5_315:}
如果不吃碳水化合物的话，尤其是早上，身体能受得了吗？可不可以早上加2片全麦土司或者黑麦面包，我觉得上午是最容易饿了，每次上午最后一节课的时候，大概就是11点左右，肚子就准时开始响，上课的时候，还是有点尴尬的{:2_238:}
如果不吃碳水化合物的话，尤其是早上，身体能受得了吗？可不可以早上加2片全麦土司或者黑麦面包，我觉得上午 ...
昆仑邀月 发表于 2010-3-20 17:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
早上的咖啡是加了糖的，如果MM觉得还不够的话，我也不知道可不可以改变食谱。前两天是有点饿的，其实我觉得我早上一杯咖啡并不饿，倒是前两天每顿吃的那些都不顶饱。现在完全适应了。要不等空闲了再尝试？
我也是这种类型，空腹喝黑咖啡实在是难受
parisdoll 发表于 2010-3-20 16:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
啊！是吗！也和我一样手脚发软吗？我怀疑身体里可能有一种元素和咖啡相抵触后，咖啡赢了，开始消耗我了、、、{:5_390:}
方子里咖啡该是重点；鼠妹MM也提议喝茶，我还是考虑考虑{:5_320:}咱俩一样是那种饱不饱都要翻点吃的塞嘴里的馋虫（不是嘴吃，是脑袋吃）{:5_347:}
本帖最后由 鼠妹妹 于 2010-3-20 17:23 编辑
我在网上去给大家找了一个这个方法的客观说明，看了这个就知道为什么不能长期食用了。估计有的JMS看过，我还是转过来哈，方便大家。
低碳水化合物减肥法又称做阿特金斯减肥法或吃肉减肥法，是由美国的罗伯特·阿特金斯提出的一种减肥方法。他认为只要不摄入碳水化合物，随便吃高蛋白、高脂肪的食品就可以减肥。但是，经过时间的验证，低碳水化合物减肥方法是不可行的。
阿特金斯医生的理论是：人体在消耗热量时首先要消耗的是碳水化合物，其次是人体自身的脂肪，如果食物中少有碳水化合物，那么人体自然就会消耗自身的脂肪，从而达到减肥的目的。他倡导的摄入高蛋白的做法，曾经风靡美国。阿特金斯自己也一直执行这种减肥方法，但他于2003年去世的时人们发现，他有严重高血压病和心脏病，他的疾病与他实行的减肥方法有很大关系。从医学角度来说，这种不科学的饮食方法（过高的蛋白质和脂肪摄入，但却严重缺乏碳水化合物），对身体造成很大负担，对心脏病和高血压来说，都是一种不可忽视的诱导因素。因此，提醒各位，如果是肾脏不好或者血压偏高或者低血糖的话，千万不能尝试这种方法哦！
低碳水化合物减肥法从营养学方面来说也是不可行的。碳水化合物主要来源于我们常说的主食如米饭、面食、面包等，它能为身体提供多种必需营养。想减轻体重的话，减少摄取简单碳水化合物，如糕饼奶类等，而尽量吃些谷类、蔬菜、全麦面包等高纤维复合碳水化合物，且搭配多做运动，提高新陈代谢并以燃烧过多的热量，才是有效长远的减肥之道。
为什么你的食谱跟塑身健体板块的那个帖子的有点出入呢？
为什么你的食谱跟塑身健体板块的那个帖子的有点出入呢？
昆仑邀月 发表于 2010-3-20 17:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
网上有几个不同版本，会有些小出入
{:5_356:}准备试试呢。。。
我也打算从下个周一开始。。。
有人试了这个经期不调，内分泌比较脆弱的JMS慎重啊
我去年喝果汁瘦了4kg，这个食谱我也草了很久，但是我可以不吃肉，不带甜味的东西咽不下去，小胆怯啊
这个食谱最多可以减多少啊？貌似不多的说。。。{:2_230:}
我是想减个八九公斤的，也不知道这个适不适合我。。。{:2_238:}
竟然从第一页看到第九页，看的我心痒痒，可是跟家人一起住很难坚持啊！！
再说我戒咖啡好久了，怕影响睡眠。有没有JM尝试过喝茶的啊？必须加糖吗？