喜羊羊还是美羊羊
狼外婆 发表于 2010-6-8 00:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_301:}...就是那个走路摇摆的黄鼠狼的头像的
我这是称赞你瘦啊
我又去看了大图，的确瘦
钢铁兄弟会 发表于 2010-6-8 00:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_388:}钢铁兄你真是贴心的小棉袄，关键时刻还能挺俺
我估计你要是拔草，没一平方米呢，就被管理员带走鸟
水鱼悠哉 发表于 2010-6-8 00:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实想通过慢跑来减肥 效果是很小很小很小的
我跑过一学期的健身房 每次30分钟跑步 30分钟骑车 每周至少3次
完全没看出成果
其实想通过慢跑来减肥 效果是很小很小很小的
我跑过一学期的健身房 每次30分钟跑步 30分钟骑 ...
苏犹怜 发表于 2010-6-8 00:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_354:}那什么办法减肥啊，我现在就是慢慢开始节食，准备把胃饿小一点，然后稍微运动，我也很怕长肌肉，我本来就很装
...就是那个走路摇摆的黄鼠狼的头像的
☆★☆★☆ 发表于 2010-6-8 00:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哦，那肯定不是美羊羊{:5_338:}
我狗狗了一下
慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。