本帖最后由 vivian99 于 2012-8-29 23:24 编辑
2012，8月29
空腹体重53，4
早餐 虾仁豆腐 木薯莲蓉糕 冰冻酸奶
中午 三文鱼寿司卷 木薯莲蓉糕
晚上 蟹肉棒 西瓜
运动 早上半小时郑多燕哑铃操 晚上 极限飞盘 2小时 拉伸 半小时
今天也只下降了一点，看来和酸奶没太大关系。现在体重比较稳定，没有大起大落，希望能保持。
今天起床后跳了半小时郑多燕哑铃操，据说早上空腹运动能更好的消耗脂肪，但明显觉得早上的体能大不如傍晚啊
maodan 发表于 2012-8-28 21:23 static/image/common/back.gif
楼主MM又轻了。让我惭愧。
这几天也不知道怎么回事，这个要走那个又来，接风饯行生日聚会...........我的减 ...
MM有这么多美食诱惑还能坚持的这么好，真不容易啊！今天早上也跳了郑多燕的哑铃操，希望以后每天都能坚持，可以更好的塑造上半身的线条。
本帖最后由 maodan 于 2012-8-30 21:34 编辑
我好像在这个体重之间已经平台了很长一段时间了。加大了运动还是不下降。看来不下狠心是不行了。
MM看起来很高挑，我觉得就不用太强调体重秤上的那点数字。健康健美更重要。我主要是个子太矮，在52以上就真的是很不堪。
20120829
早上：55.6 {:5_344:} 这可怎么办啊？我已经在这个55~56之间徘徊了一个月啦！
早餐：凉开水一大杯，牛奶泡燕麦片小半碗。
午餐：午餐前一个盘桃，几个李子。中午小白菜豆腐一盘。
晚餐：不准吃了！(还是吃了两个李子)
活动：都在晚上八点后
提前下车，走路回家
划船机：350下
maodan 发表于 2012-8-29 14:44 static/image/common/back.gif
我好像在这个体重之间已经平台了很长一段时间了。加大了运动还是不下降。看来不下狠心是不行了。
MM看起来 ...
我也一直在53-54的平台徘徊，MM吃的很少了，又每天运动，只要坚持一定能突破的{:5_320:} 我觉得现在身上还有很多赘肉，一定要加强运动，塑型是最重要的，我们一起加油啊{:5_342:}
发一个健身教练塑身前后的对比照，只要努力不放弃，没有什么是不可能的{:5_395:}
本帖最后由 vivian99 于 2012-8-31 13:02 编辑
2012，8月30
空腹体重53，5
早餐 蚝油鱼块煲仔饭 西瓜
中午 虾仁色拉
晚上 一点奶酪，蟠桃，蟹肉棒，蔓越莓干
运动 早上 Tae Bo 20分钟 晚上 Jillian Michaels 30 Day Shred level 1, 2
今天又有点回升，估计是因为昨天的晚饭。
起床后跟着录像跳了会儿Tae Bo, 早上空腹的体力真的不好，跳了20分钟就觉得很累了。
今天一整天都很开心，因为早上发现有突破的迹象！
今天一整天都很忙乱，口渴的不行，喝了好多水。晚上又量了体重，发现和早上的一样。希望明天早上会到一个新的起点啊！
20120830
早上：55.0 Hold!!!
早餐：柠檬蜂蜜水一大杯，酒酿鸡蛋一个。
午餐：午餐前。中午色拉一小盘，肉末饼手掌大一块，米饭一小碗。
晚餐：下午一个盘桃，晚上100g 原味全脂酸奶
活动：都在晚上八点后
提前下车，走路回家
郑多燕第一套，40分钟。这次坚持住了，大汗！
今天一整天都很开心，因为早上发现有突破的迹象！
今天一整天都很忙乱，口渴的不行，喝了好多水。晚上又量了体重，发现和早上的一样。希望明天早上会到一个新的起点啊！
20120830
早上：55.0 Hold!!!
早餐：柠檬蜂蜜水一大杯，酒酿鸡蛋一个。
午餐：午餐前。中午色拉一小盘，肉末饼手掌大一块，米饭一小碗。
晚餐：下午一个盘桃，晚上100g 原味全脂酸奶
活动：都在晚上八点后
提前下车，走路回家
郑多燕第一套，40分钟。这次坚持住了，大汗！
本帖最后由 vivian99 于 2012-9-2 20:30 编辑
2012，8月31
空腹体重53，5
早餐 油爆大虾 米饭 西瓜 蟠桃
中午 木薯莲蓉糕 蟹肉棒 蔓越莓干
晚上 油爆大虾 西瓜 蟠桃
运动 早上 Jillian Michaels 30 Day Shred level 3 半小时 晚上 TaeBo 1小时
昨天晚上吃的不少，还好今天体重没有回升，起床接着跟录像跳30 Day Shred，level 1不觉得很累，level2已经听累了，level 3是真心的累啊{:5_352:}
maodan 发表于 2012-8-30 21:41 static/image/common/back.gif
今天一整天都很开心，因为早上发现有突破的迹象！
今天一整天都很忙乱，口渴的不行，喝了好多水。晚上又量 ...
MM从开始记录已经降了快一公斤了，效果很好啊{:5_315:} 一般白天都比晚上轻，MM今天又减了吧？
昨天也去买蔓越莓干了，味道不错，能量也不是很高，而且据说对身体很好呢，还可以用来做小蛋糕{:5_328:}