vivian99 发表于 2012-9-25 09:03 static/image/common/back.gif
MM减了一斤了，有成效啊 今早都忘了称了，估计能保持53，5就不错了，最近运动多食欲也好，主要目 ...
哈哈，谢谢mm的邀请啦，我其实不擅长论坛里跑来跑去= =我就黏在你这个帖子就好了，嘻嘻
不过我有去围观了一下，你那帖子好热闹咧~
重量其实真滴不要紧，看起来是瘦的最重要哪~~
我最近因为写论文，所以坐着的时间比运动的时间久很多，只能靠少吃或者没时间吃- -
2012，9月25
空腹体重
早餐 三文鱼粉丝汤 酸奶
中午 面包鸡蛋酱 酸奶 蟹肉棒 甜奶酪
晚上三文鱼粉丝汤
运动 BodyCombat 15分钟 FitForFun 1小时30分 TaeBo 半小时
2012，9月26
空腹体重53，8
早餐 鲜虾蟹肉棒紫菜汤 Cappuccino 一杯
中午 面包金枪鱼酱 酸奶
运动前1小时 蟹肉棒
晚上
运动 BodyPump 1小时15分 BodyShape 1小时
蓝不点 发表于 2012-9-25 18:28 static/image/common/back.gif
哈哈，谢谢mm的邀请啦，我其实不擅长论坛里跑来跑去= =我就黏在你这个帖子就好了，嘻嘻
不过我有去围观了 ...
嗯，薄荷有很多喜欢运动健身的MM呢。
MM写论文比较辛苦也要注意补充营养啊，适当的运动下更有利于健康也更有效率{:5_366:}
本帖最后由 vivian99 于 2012-9-28 09:32 编辑
2012，9月27
空腹体重
早餐 鲜虾土豆番茄紫菜汤
中午 蟹肉棒 花生
晚上 鲜虾豆腐紫菜汤 梨 酸奶
运动 BodyCombat 20分钟 腹部力量及拉伸 半小时
最近一个月虽然运动量比较大，但体重没有减少，现在打算调整饮食结构，增加蛋白质的比例，希望有效果
vivian99 发表于 2012-9-27 14:30 static/image/common/back.gif
2012，9月26
空腹体重
早餐 鲜虾土豆番茄紫菜汤
据说体重不减的原因，是因为你现在处在将肥肉变成肌肉的阶段
肌肉密度比肥肉密度大，所以体重不但可能不减，还有可能增加，不过坚持的话，胜利在望
唐多令 发表于 2012-9-27 15:08 static/image/common/back.gif
据说体重不减的原因，是因为你现在处在将肥肉变成肌肉的阶段
肌肉密度比肥肉密度大，所以体重不但可能 ...
谢谢MM！看薄荷MM们说提高蛋白质的摄取有助于燃脂，打算试试呢
本帖最后由 vivian99 于 2012-9-29 14:09 编辑
2012，9月28
空腹体重
早餐 炒豆芽，豆腐番茄紫菜汤，低脂高蛋白奶酪
中午 奶酪拌西红柿 蟹肉棒 酸奶
晚上 豆腐番茄紫菜汤 酸奶
运动 早上 TaeBo 半小时 晚上 Bodycombat 40分 BodyAttack 30分 腹部加拉伸 30分
2012，9月29
空腹体重 53，7
早餐 蔬菜豆腐鱼汤，酸奶，梨，牛奶蜂蜜
中午 奶酪拌西红柿 酸奶
晚上 蔬菜豆腐鱼汤
运动 早上 TaeBo 40分 晚上 Bodycombat 40分 BodyAttack 30分 腹部加拉伸 30分
赞MM的毅力