回复 84# vivianlu
MM， 我觉得其实我们表述的是一个意思。
你知道女生都比较娇气，出了问题后，再加上精神负担，所以什么都觉得痛。
就像你说的，刚开始随便伸展一下其实也痛，但不能因为这个痛，就不伸展了对吧，然后天天躺着或趴着的。
可能是我表述不好。我想说的就是在可以忍受的疼痛范围内，我的医生告诉我活动活动其实是可以减轻疼痛的。而且我真的觉得，游泳让我减少了很多疼痛。
如果这世上真有什么万金油的良药，我觉得只有——适合自己的又适量的运动。
至于其他越是吹得包治百病、人人可用的神奇东东，我一般绕道走。
我的医生也是说可以忍受的疼痛范围内活动，急性期是要绝对卧床的，过了急性期就要康复锻炼了。
回复Mouve123
。。。我得到的时候已经是个球了，我同学和我一个WG，在房间里捣鼓好后，举着出来 ...
文科毕业生 发表于 2010-7-20 15:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哈哈，嫩邻居真是有情调！
mm, 你看的不是神经科医生吧？我看的是神经科医生，那我去找他应该不会给我开REHA的
raxy 发表于 2010-7-21 17:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不是神经科，是orthopädie，不知道中文怎么表述，不过mm最好让熟人推荐，比较有责任心的医生。
本帖最后由 vivianlu 于 2010-7-21 20:48 编辑
回复vivianlu
MM，如果我口气冲了点，你当天气热，原谅我啦。毕竟开这个贴，也是为了让更多的有 ...
文科毕业生 发表于 2010-7-21 18:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
没关系拉，大家都是把自己的经验讲出来，希望能帮到别人{:5_363:}，我是来德国不久就的了这个腰椎间盘突出，真是痛苦死了，先后换过3个orthpädie，在不同的康复中心做过治疗，也去过神经科做过从腰到脚的神经测试，也弄过各种各样的therapie, 不过当时做完reha之后，确实觉得好了很多，又去打工，结果又可以说复发把，所以这个病最好不要累着，多做做运动，不要长时间站着，尽量让脊椎多运动下，mm可以去买一个里面充气的靠垫，这样你做电脑前看书的时候，你的脊椎还是在不知不觉地运动，不过1个小时左右还是要起来活动，或者也可以坐pezziball上一个小时，然后趴在上面一会儿，放松背部。。。
不是神经科，是orthopädie，不知道中文怎么表述，不过mm最好让熟人推荐，比较有责任心的医生。
vivianlu 发表于 2010-7-21 20:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
骨科
没关系拉，大家都是把自己的经验讲出来，希望能帮到别人，我是来德国不久就的了这个腰椎间盘突出 ...
vivianlu 发表于 2010-7-21 20:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM，腰椎不好的人也忌久坐，你说的那个REHA我挺想做的，回头去新排个医生问问，还有我现在这个复位按摩的医生很不错，以你的经验看是不是效果好的治疗可以坚持下去呢?
本帖最后由 ulalala 于 2010-7-21 22:47 编辑
原来这么多姐妹都有啊。真是同病相怜！
回忆起这段痛苦不堪的日子，现在终于有点恢复了。。。
去年得的这个病，自己愣是不知道是啥病，只是一个字，痛。。。
只能回国检查，是拍了磁共振（MR）的片子才确诊，而且医生说比较严重
由于时间紧迫，确诊后回来，只能去看专科骨科了，又重新拍了磁共振，
医生看着片子，居然说要动手术，因为看得很清楚，位置是在脊椎的最后2根尾骨上，从上面第三跟开始，下面2根就特别明显。。。
在我的坚持下，没有同意。。。
于是开始漫长的治疗。。
1. 打针，定时定量
2. 物理理疗，类似按摩，但是更具有专业性
3. 那个医院有健身器材和教练，针对各人不同的症状和特点，进行指导行专业行训练
4. 同时教你平时。不同的场合可以做的简单动作，在办公的休息时间，或在家里
可以有道具，类似很粗很粗的橡皮筋，也可以没有道具，躺在床上做。
不管是什么运动，贵在坚持。。。。。
坚持下来，就是胜利了，可以克服病魔。。。
现在偶尔还是会隐隐发作，不过要根治还是有点困难的。。。。。
MM，腰椎不好的人也忌久坐，你说的那个REHA我挺想做的，回头去新排个医生问问，还有我现在这个复位按摩 ...
raxy 发表于 2010-7-21 21:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是啊，最好坐着的时候后面垫个可活动的东西，我有个充气的靠垫，你坐那的时候不知不觉中脊椎骨在动，这个 也可以拿来垫屁股下面，原理和pezziball差不多。。
那个reha，我那时候是医生觉得比较严重，不做点什么是不行的(他的原话)，这个是集中的深度治疗，其实也没有那么夸张，每次像水疗，按摩什么的时间都不会太长，10 到15钟左右，然后休息，接着再作另外的，如果是自己运动的，时间会长点，大概30分钟到1小时。刚开始几次，很多人都会觉得好像没有帮助，反而更痛，这都是有可能的。不过做完一个疗程12次，应该会有所改善{:5_363:}
mm,我没有让你换医生啊,我是说要找个可靠的医生,最好有熟人介绍. 我当时第一个医生就是不作为,每次过去就是去拿单子去做krankengynmastik, 后来换了一个,应该是很厉害的医生,每次去那里都坐满了人,还有急症的,约好时间去的等上2个小时都是正常的,等到他来的时候,根本没有时间听我讲情况,不到半分钟就消失了,虽然他建议我做了reha,但是我还是受不了这样看医生,现在换了个朋友介绍,德国的医生好像都赶场似的,不过好歹也会让我说下情况,然后自己动手检查下背部,再给些建议,告诉我现在该做些什么再消失...
本帖最后由 raxy 于 2010-7-22 09:53 编辑
是啊，最好坐着的时候后面垫个可活动的东西，我有个充气的靠垫，你坐那的时候不知不觉中脊椎骨在动，这个 ...
vivianlu 发表于 2010-7-21 23:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm, 我的那个神经科医生也是这样的，一开始非要让我手术，我说我不想手术而且疼痛在减轻，他非要所不是疼痛减轻而是我已经适应了疼痛，什么话嘛疼不疼我还不知道啊，后来坚持下他说去做热疗和手法按摩就是krankengynmastik，给我开了10次还非要我去他指定的地方做，后来查了才发现他指定的估计是他亲戚开的，不过打电话去预约又说按摩师度假去了要我等态度不好，刚好我BF的头头知道了给我推荐了一个俄罗斯人开的krankengynmastik，说是很不错，结果我去了发现真的不错，这按一次好一些，医生给我说不要急，说腰椎间盘突出就是治疗期来很花时间的，结果10次完了我再去找那个神经科医生开，结果非要我排队等预约，估计是没去他介绍的那家，没办法我去了allgemein，我说明情况后人家就直接给我开了krankengynmastik。我就是想再换个医生，看看还有没有别的治疗办法。 话说回来给我做按摩的医生手法真的很不错，我很庆幸找到他，刚去的时候我一弯腰腿就痛，一抬腿也是痛，现在基本上抬腿已经不痛了，弯腰已经能弯很多了但还是有些痛。我都在家休息了3个月了，折磨人啊
本帖最后由 raxy 于 2010-7-22 09:55 编辑
是啊，最好坐着的时候后面垫个可活动的东西，我有个充气的靠垫，你坐那的时候不知不觉中脊椎骨在动，这个 ...
vivianlu 发表于 2010-7-21 23:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm, 你说的那个充气的垫子和那个球哪里有卖的啊？
是啊，最好坐着的时候后面垫个可活动的东西，我有个充气的靠垫，你坐那的时候不知不觉中脊椎骨在动，这个 ...
vivianlu 发表于 2010-7-21 23:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对了MM，你一开始做krankengynmastik有效果吗？
于是开始漫长的治疗。。
1. 打针，定时定量
2. 物理理疗，类似按摩，但是更具有专业性
3. 那个医院有健身 ...
ulalala 发表于 2010-7-21 22:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM，你说的物理治疗类似按摩是不是去做的krankengynmastik啊？你大概做了多少次后才让你上器械锻炼啊？ 我现在也是在做krankengynmastik，已经做了10多次了还没有上器械锻炼。除此之外你还做别的治疗了吗？我现在也是只做了这个和热疗，效果还不错，就是觉得太慢了
不能不回的好帖子。同病相怜的人真多！
关于那个治疗腰带，之所以不能经常使用是原因：如果长时间使用，腰部就会对其产生依赖，腰部肌肉就得不到锻炼。这样反而不是很有利于恢复。
mm, 我的那个神经科医生也是这样的，一开始非要让我手术，我说我不想手术而且疼痛在减轻，他非要所不是 ...
raxy 发表于 2010-7-22 09:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm，那你真的换一个orthopädie吧，医生怎么可以强迫你去那里做krankengynasitik呢，是你想去那里都可以的阿。我这里我只去过provita和medaktiv，个人觉得medaktiv还不错，在那里你做完krankengynasitik an geräte之后还可以在那里游泳，还有免费的sauna。首先声明，没有打广告的意思，这个medaktiv也不是我家开的阿{:5_387:}
还有个我不是很清楚，我拿的单子从来都是只可以做6次的，我真的不知道还可以开一次性开10次那么多{:5_390:}，手法按摩我觉得真的不错，就是每次时间太短了15分钟左右，我才开始享受按摩就已经结束了{:5_386:}
mm, 你说的那个充气的垫子和那个球哪里有卖的啊？
raxy 发表于 2010-7-22 09:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我这个气垫是在medaktiv买的，球那里也可以买，不过比较贵，我的是在karstadt里就是买体育用品那一层，15欧，有时那个叫lidl的超市会有特价，5欧一个，不过我没有赶上，只好买了个贵的
对了MM，你一开始做krankengynmastik有效果吗？
raxy 发表于 2010-7-22 09:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
老是说，不太明显，我还是觉得按摩比较有效果，不过这个也是要配合自己做aufbautraining的，如果mm疼痛已经消失，可以慢慢做器械，就是从很轻的坐起，也不能太累，那样肌肉会verspannung。
mm，那你真的换一个orthopädie吧，医生怎么可以强迫你去那里做krankengynasitik呢，是你想去那里都可 ...
vivianlu 发表于 2010-7-22 15:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是的啊，我拿单子去做krankengynasitik，那里的人都说一般医生只给开6次的，后来我去allgemein也是给我开的6次，因为一开始那个医生就是把我弄到他指定的地方做的，所以才给我开10次吧，我已经排了个骨科的termin，到时候看看医生怎么说。我每次按摩也是大概15分钟左右，，然后再做热疗，1周两次。我觉得好的按摩师很重要的。对了我要是换医生的话不用和之前的医生打招呼吧？
老是说，不太明显，我还是觉得按摩比较有效果，不过这个也是要配合自己做aufbautraining的，如果mm疼痛已 ...
vivianlu 发表于 2010-7-22 15:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我那个做krankengynasitik的地方有器械，不过按摩的医生说我现在还不适合做器械只能做简单的锻炼动作。你说医生如果让我做reha的话是不是他给我联系啊？我是AOK，不知道保险报不报
老是说，不太明显，我还是觉得按摩比较有效果，不过这个也是要配合自己做aufbautraining的，如果mm疼痛已 ...
vivianlu 发表于 2010-7-22 15:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
多谢MM给我提供这么有用信息{:5_342:}
是的啊，我拿单子去做krankengynasitik，那里的人都说一般医生只给开6次的，后来我去allgemein也 ...
raxy 发表于 2010-7-22 16:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不用的，你去新 医生那里，如果觉得这个医生还可以，跟他的前台的人说，你要完全转到这里，她应该会打电话给你之前的医生，让他把你的病理传真过去的
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国内按摩应该效果更好吧？
但是又听说这个腰椎间盘突出只能矫正，没法根治？
回复raxy
除了按摩就是那个绷带。没事儿就拉啊拉的。
还有就是最开始弄了个练瑜伽那种可以坐的 ...
文科毕业生 发表于 2010-7-18 18:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
什么叫鼠标手？
是不是后背的肩胛缝那疼阿？
回复 105# raxy
你不要着急。这个病是要慢慢来的。
心急对什么病都不好。
回复 115# 么○○○六七
只有右肩出现这个问题，又是右手用鼠标的话，可能哦。不过据说这个是富贵病，让手休息足够的时间，它会自己，慢慢好。
所以我现在左右手换着用鼠标。然后我在苹果店买了个搁手腕的，用鼠标的时候舒服点。
准备等有钱了，就买人体工学鼠标。
收藏备用
国内按摩应该效果更好吧？
但是又听说这个腰椎间盘突出只能矫正，没法根治？
么○○○六七 发表于 2010-7-22 18:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是没法根治的，因为这个受伤的椎间旁是不可恢复的，但是如果一直有运动，锻炼腹肌和背部肌肉，还是会和正常人一样工作生活，没有疼痛{:5_379:}
我那个做krankengynasitik的地方有器械，不过按摩的医生说我现在还不适合做器械只能做简单的锻炼 ...
raxy 发表于 2010-7-22 16:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
如果你现在还有疼痛，确实不怎么合适作器械运动。至于reha 你可以问问你新的医生，有没有必要做或者说有没有帮助{:5_363:}
这个帖子教会我好多，我正在急性发作期呀，生不如死呀