如果你现在还有疼痛，确实不怎么合适作器械运动。至于reha 你可以问问你新的医生，有没有必要做或者说有没 ...
vivianlu 发表于 2010-7-22 22:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM,我刚去开了继续做按摩和器械的单子，昨天那个按摩师说我可以开始做器械了。不过早上出去了2个多小时。觉得腰很累腿很酸，不过因为我椎间盘突出压迫左小腿神经的那块倒是没有疼。MM你是多久后能在外面长时间活动啊?
回复 120# sammijia
没事的MM，坚强点都会过去的，急性期一定要绝对卧床休息
MM,我刚去开了继续做按摩和器械的单子，昨天那个按摩师说我可以开始做器械了。不过早上出去了2个 ...
raxy 发表于 2010-7-23 11:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我好像一直有在外面活动的{:5_355:},但是在家的时候我经常趴着或者侧身躺,感觉这样腰比较舒服
本帖最后由 raxy 于 2010-7-23 14:16 编辑
我好像一直有在外面活动的,但是在家的时候我经常趴着或者侧身躺,感觉这样腰比较舒服
vivianlu 发表于 2010-7-23 14:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那我觉得MM情况不严重，我在家躺了3个月了，一开始因为压迫到小腿神经，疼的我受不了，根本就不能下床走，基本上从第2个月中开始就开始倒走锻炼了，昨天按摩师还说我已经好了很多了，我在家一般都是仰卧或者偶然趴着的，不知道为什么我一侧躺就觉得不舒服，有种很重的感觉。希望快点好吧，下月初和骨科医生约了，看有没有更适合我的治疗
那我觉得MM情况不严重，我在家躺了3个月了，一开始因为压迫到小腿神经，疼的我受不了，根本就不能 ...
raxy 发表于 2010-7-23 14:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是的,我刚开始的时候也是腰以下都很痛,动都不想动,看书全都是趴在床上看得...
不过我 一开始对这个病也不是很了解,没有很注意,因为之后我的腰痛是没有压迫小腿神经,可能没有你那么严重,在断断续续治疗的同时,还一直断断续续有去打工,真的对腰不好,一直到最近,不知道在运动中还是打工中对肌肉造成损伤,才没有打工,然后去做了手法按摩,前两天去拿了单子,准备去做器械.
是的,我刚开始的时候也是腰以下都很痛,动都不想动,看书全都是趴在床上看得...
不过我 一开始对这个病也不 ...
vivianlu 发表于 2010-7-23 14:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm你也要休息让腰放松，你的是突出没有压迫到神经，这个按摩加保养就好。我一开始也是不知道是这个病的，我之前搬家可能是太累了让腰受伤了之后隔了几天就是腰疼和轻微腿疼，当时没上心想着没事也不知道这可能是腰椎间盘突出了。所以没在意该干嘛干嘛，结果中午做饭打了个打喷嚏后就开始情况严重了。其实就是自己之前太不注意了，我现在超害怕打喷嚏的{:5_382:}
本帖最后由 vivianlu 于 2010-7-23 17:02 编辑
mm你也要休息让腰放松，你的是突出没有压迫到神经，这个按摩加保养就好。我一开始也是不知道是这 ...
raxy 发表于 2010-7-23 15:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我的有压迫到神经,要不然不会那么疼得,我的L5/S1 , L4/L5 都有碰到神经,.但是因为我的kanal,就是从椎间旁到神经那里比一般人得宽,所以适当的锻炼,虽然出问题的椎间旁不可能恢复,但是还是可以消除疼痛,所以我平时还得很注意
我上个月因为不注意,也可能是有段时间没有锻炼,然后therapeuter没有注意这个,给我安排的锻炼有点太过了,造成肌肉verspannung,痛得根本动不了,有个周末都上了医院急诊了{:5_354:}
我的有压迫到神经,要不然不会那么疼得,我的L5/S1 , L4/L5 都有碰到神经,.但是因为我的kanal,就是从椎间旁 ...
vivianlu 发表于 2010-7-23 16:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对的啊。这个病就是平时要加强腰背肌锻炼，但是要适度，也不知道下周医生给我安排什么锻炼，那MM你平时都在哪里锻炼啊？希望我们都早日远离疼痛
对的啊。这个病就是平时要加强腰背肌锻炼，但是要适度，也不知道下周医生给我安排什么锻炼，那MM ...
raxy 发表于 2010-7-23 17:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我以前在provita,现在在medaktiv,因为那里有免费的游泳和sauna
我以前在provita,现在在medaktiv,因为那里有免费的游泳和sauna
vivianlu 发表于 2010-7-23 17:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵你说的这两个地方我这里都没有，只能下月初去看骨科是问问医生了
你不说我还真是不知道,这个好像就我这里有
我靠ｒａｘｙ的鼓励活
MM，你说的物理治疗类似按摩是不是去做的krankengynmastik啊？你大概做了多少次后才让你上器械锻炼啊？ 我 ...
raxy 发表于 2010-7-22 09:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM,不好意思，这两天没上线。。。
你的症状和我的很像，可能位置有点不同。
我当时一共做了3个疗程，一个疗程10次。。。
第2个疗程结束的时候，疼痛就已经明显减少了，所以最终我没有做器械运动。
但是，平时在家每天一定要坚持至少半个小时的配合性的简单运动，
动作要领，按摩师会在一边给你做一边教你的。。。
还有，平时睡觉最好合趴着睡，这样减轻背部神经的压力。
另外，我在一开始回国确诊的时候（刚开始，不知道痛的原因.德语不好,看过医生说不清楚),
带来个仪器过来的，名称： 经立通 热垫式低频脉冲治疗仪，也是每天做20-30分钟，应该也有帮助。。。
祝你早日恢复哦。。。
回复 133# ulalala
你说的这个我国内亲戚用过，刚开始新鲜，但实际上没有用。
另外我那时在家做过的动作主要是躺着学那个学燕子的动作。大家想想燕子在天空中是什么样子，就是那个动作。最开始觉得自己姿势挺好笑的，但挺有效果的。
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