弄样子 发表于 2010-8-18 21:22

我锻炼了后 ，小腿变粗了，怎么办啊

锻炼了快一个月了，现在发现自己的小腿 越来越结实了，变粗了，天啊，我本来只想锻炼锻炼，减减肥什么的，没想练出肌肉阿。我每个礼拜去跳3次操，每次1小时，每个礼拜大概游一次泳，怎么会这样呢，我也没有做什么剧烈的运动阿，有健身达人知道是怎么回事吗

Milchstrasse 发表于 2010-8-18 21:27

运动完后多做肌肉按摩，敲打，揉捏 以及拉伸运动

sjclh 发表于 2010-8-18 21:29

这个有点难 {:5_456:}

春桃 发表于 2010-8-18 21:31

的确有点难，先减少运动量，多按摩小腿试试

Momoki 发表于 2010-8-18 21:32

MM你锻炼的项目有哪些呢。。。

姽婳将军 发表于 2010-8-18 21:37

跳太久了， 而且强度太大， 我一周慢跑2-3次， 每次20分钟， 腿就不会变粗

lorelei 发表于 2010-8-18 21:37

我跟你一摸一样，郁闷死了。现在正在每天捶打和按摩中。。

水清无鱼 发表于 2010-8-18 21:39

我也是,小腿 胳膊的小老鼠都出来了,郁闷阿

MIMIKIKI 发表于 2010-8-18 21:58

本帖最后由 MIMIKIKI 于 2010-8-18 23:00 编辑

我就是会怕小腿粗 所以都是平时连瑜伽 普拉提这些运动拉伸小腿 时间长了感觉小腿都变长了 肌肉也不想以前那么硬了。。。建议LZMM运动后 做些拉伸运动 多按摩 就会好些。。拉伸真的很有用 我小腿真变长了 就是要每天坚持拉伸尤其是睡觉前一定要拉 不拉不睡觉的{:5_383:} 为了腿能变长 豁出去了{:5_387:}

维多利亚的秘密 发表于 2010-8-18 22:04

我就是会怕小腿粗 所以都是平时连瑜伽 普拉提这些运动拉伸小腿 时间长了感觉小腿都变长了 肌肉也不想以前 ...
MIMIKIKI 发表于 2010-8-18 22:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

请教mm具体怎么拉啊，谢谢
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