萍聚 › 芊芊茜茜 › 我锻炼了后 ，小腿变粗了，怎么办啊

非正常人类 发表于 2010-8-19 08:18

一段时间不锻炼肌肉又会下去的

弄样子 发表于 2010-8-19 08:19

我就是会怕小腿粗 所以都是平时连瑜伽 普拉提这些运动拉伸小腿 时间长了感觉小腿都变长了 肌肉也不想以前 ...
MIMIKIKI 发表于 2010-8-18 22:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    唉，我就是很懒，你让我自己在家练，我肯定坚持不了，去跳操，就是因为有老师在，带着跳，所以才能坚持了一个月，要不然早就不练了，但也没想到有新的苦恼了

弄样子 发表于 2010-8-19 08:20

只做运动的话小腿当然会变粗啦，办法是无论做完什么运动都要马上把小腿拍松
bochummax 发表于 2010-8-18 23:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

用手拍就可以了吗

弄样子 发表于 2010-8-19 08:23

就是前腿屈膝 后腿伸直 大的弓箭步那种。然后后腿使劲向后伸，双手可以找个支撑点撑一下 ，拉伸完腿 ...
MIMIKIKI 发表于 2010-8-18 23:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    mm写的真详细。我的小腿没长肌肉前就不是很细，就是因为小时候练芭蕾练得，但是我的大腿太细了，所以现在就比较苦恼

Momoki 发表于 2010-8-19 08:51

回复 24# 弄样子
MM，你练练瑜伽吧，我觉得瑜伽是比较塑身的。不过游泳也不错呀。。。

弄样子 发表于 2010-8-19 08:55

回复弄样子
MM，你练练瑜伽吧，我觉得瑜伽是比较塑身的。不过游泳也不错呀。。。
Momoki 发表于 2010-8-19 09:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

恩，看来得找人监督我了，要不然我肯定坚持不下来，游泳确实是特别好的，谢谢啦{:7_424:}

yoyoangel 发表于 2010-8-19 10:52

压腿，耗，都行

弄样子 发表于 2010-8-19 11:33

一段时间不锻炼肌肉又会下去的
非正常人类 发表于 2010-8-19 09:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

真的吗

非正常人类 发表于 2010-8-19 14:51

回复 28# 弄样子
嗯，是的，身边有个熟人以前老去健身，半年没有去肌肉就都没了，不怕不怕

superjade 发表于 2010-8-19 15:30

锻炼了快一个月了，现在发现自己的小腿 越来越结实了，变粗了，天啊，我本来只想锻炼锻炼，减减肥什么的，没 ...
弄样子 发表于 2010-8-18 22:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我刚好是因为锻炼把原来结实的小腿成功减掉了
运动完使劲敲打，把肌肉松开，第二天运动结束继续敲打，这样就把肌肉变成脂肪，燃烧掉了，光运动不敲打当然会让肌肉聚集了

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