慢慢的加油减吧，建议不要跑步，会把腿跑粗的
P.S. 你有很多粉丝哦
hych 发表于 2010-8-22 19:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
跑前热身，跑后放松，这些工作到位的话，长跑不会把腿跑粗—大腿有些粗—，但是曾经偶5年长跑的时候，腿跟小鹿的腿一样
事后放松肌肉特别重要，一定要做到位
我的脂肪含量竟然有31，7，杯具呀！！165，58-60kg
我只是想称赞你而已,当然我也希望能找到拉风的
heikafei 发表于 2010-8-21 21:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不敢当不敢当
还是祝愿你能找个拉风的{:4_281:}
平时的饮食习惯呢？如果喜欢吃肉类还有黄油奶酪什么的，我说个参考案例吧～
我妈有个朋友的老公，来德国 ...
ithillad 发表于 2010-8-22 00:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可是kaeser的含钙量很高啊
只要吃的适当应该ok吧。。{:4_279:}
我要是能把肥肚子减了，我来上比基尼照，啊哈哈哈
绿皮车嘟嘟嘟 发表于 2010-8-20 17:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
别的没看到，看到这话我激动哇。到时候来偶贴里秀哈！{:4_295:}
话说慢慢减比较好，我认识个朋友，当年８８kg，用了２ 年减到了６５kg。所以说不要太求快，要稳。
200RMB一个课时啊。。。。40天就是20个课时
银子撒出去的时候，我真是肉疼啊。。。。
想想，如 ...
绿皮车嘟嘟嘟 发表于 2010-8-21 16:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
K 这要是没效果，就太亏了
4000RMB啊。。。够买多少好吃滴~\(≧▽≦)/~啦啦啦
肌肉44+脂肪28.7 都已经72.7了，难道骨头和大脑的重量是负数{:5_362:}