每天做300个俯卧撑？
呵呵。
紫色火 发表于 2011-2-7 16:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是每天多做一个。没人一开始就能做到300个的。
你开车啊，要不你把车停远点。每天做走路也省油钱
webcxc 发表于 2011-2-7 17:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
。。。我基本出了门就上高速，下了高速就到单位了。。。。。
我也在想以后搬到离单位差不多5公里的地方，每天上班下班走路。
嫩去塑身健体看看，哪里有不少好贴子呢
AWIWI 发表于 2011-2-7 17:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢你哈，我还真没注意过坛子里有这么个版。。。
谢谢你哈，我还真没注意过坛子里有这么个版。。。
紫色火 发表于 7-2-2011 17:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哪里有不少好的建议的{:5_358:}
{:4_458:} 1米78的个头，103公斤，哥们你这是有点太那啥了，是要控制控制啊。
俺给你出个主意，首先要改变一下你的饮食习惯，多吃青菜和水果，少吃或不吃kaese，少吃煎、炸、烤的东西，做饭少放油，多喝茶（绿茶，别喝红茶），每天三餐要准时，不要及一顿饱一顿的，尽量少食多餐，甜点巧克力啥的少吃，咖啡也要注意少喝，咖啡是会让血压增高的，除非你喝黑咖啡，但是一天也不要喝太多，500ml差不多了，就你现在的情况都可以暂时不喝。少吃或不吃快餐。
在饮食得到控制的情况下，同时要加强运动，跑步要超过30分钟一次，或跑楼梯也行，或者在家高抬腿也行。平时不管是在办公室还是在家里都要有意识的注意多活动，不要老坐着。
要是这两点你做到了，这身肉减下来基本没啥问题。俺之前有一段时间胡吃海塞的也胖得不行，后来在俺lp的严厉监督和控制下，身材又恢复过来了，现在一直都保持得可以了，俺上面说的那些就是当时俺LP指挥俺做的，很有效，你试试看。
还要注意检查身体，别年轻轻轻地血糖血压血脂就一开始往上涨了。
胖了也不是我的意愿，我周围的同学也有很多，比我能吃，比我能睡，比我能宅，就是不长肉，我就属于到了德国喝口凉水都长肉的那种。。。
紫色火 发表于 7-2-2011 11:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_383:}建议嫩先去家庭医生那里，检查一下甲状腺功能，德语是schilddrüsenfunktion。这个看着有点像甲减。
1米78的个头，103公斤，哥们你这是有点太那啥了，是要控制控制啊。
俺给你出个主意，首先要改 ...
kaicoolboy 发表于 2011-2-7 22:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_354:}谢谢奥
新年新气象，额今年必须减肥，不然我妈不让我回家了。。。。{:5_356:}
谢谢奥
新年新气象，额今年必须减肥，不然我妈不让我回家了。。。。
紫色火 发表于 2011-2-8 09:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我有虎斑妹妹是很难长肥的，早晚要陪她去外面玩。
不要说长肥连感冒都不会有{:5_387:}
本帖最后由 march 于 2011-2-8 10:56 编辑
回复紫色火
楼主就先从快走开始吧，切记一定是快走，就行了！如果可以实现走路上下班，当然最好不过 ...
早安晚安 发表于 2011-2-7 16:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
巧克力其实偶尔可以吃。但是要吃黑的，别吃糖份多的。lindt有100g520kcl的黑巧克力，一板是10块，每天如果吃一块的话问题不大，但是要去掉一样水果。现在天气还很差，如果又吃得素，要是再一点甜头儿都没有，我觉得人都要得抑郁症了。
我是觉得，男生减肥跟女的还不一样。早饭还是要吃饱，而且可以吃到这一天当中的最饱。其实甜咸都无所谓，主要是要看热量。lz可以慢慢吃吃全麦面包加肉加奶酪加青菜，自己在家弄或者出去买都行。
上面有人说的快走其实很好的，但是时间要够长。1小时以上，要走出汗，速度在1小时6km左右就行。
巧克力其实偶尔可以吃。但是要吃黑的，别吃糖份多的。lindt有100g520kcl的黑巧克力，一板是10块，每天如 ...
march 发表于 2011-2-8 10:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我走了1个多小时呢。。。速度不慢，比慢跑反正是块多了。。。。
巧克力吃不吃倒是无所谓，我要么也不怎么吃。。。
我喝咖啡基本不放糖，只有极少数的几种口味我放一粒代唐，这个应该不影响我减肥把