mark !!
谢谢楼主推荐！我刚做了，感觉很不错，动作看着简单，做起来还是挺累的，大概因为我很少锻炼，我觉得恰到好处，太激烈的也不好。。
谢谢楼主推荐！我刚做了，感觉很不错，动作看着简单，做起来还是挺累的，大概因为我很少锻炼，我觉得恰到好 ...
wing527 发表于 2011-2-14 20:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个不太吵邻居哈哈，适合宅女！
刚好要减肥，多谢mm分享~~
qilinvb 发表于 2011-2-14 16:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
8 客气，减肥估计不太灵，塑身满好，我胳膊上肉紧多了！
{:5_335:}
看不了，解压总出错，就是按ＭＭ提供的方法解压的。
xly5255 发表于 2011-2-14 17:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你是把同类文件单独做了个文件夹么？
如果有3个文件就放3个，2个文件的就放2个，如垫上运动，就单独放一个文件夹，然后解压期中的1，然后右键打开点解压。
是这样操作的么？
我刚搜了一下，youku上面也有，不过没有垫上运动-瘦下半身这个。
youku.com/playlist_show/id_5483328.html
第2个对应的就是楼主给的链接，有氧运动篇
第4个对应的就是舞蹈篇。
这个女人是66年的，生了2个娃了，身材还这么好。。我要坚持下去！！！！
再次感谢楼主推荐了好东西~{:5_394:}
这个女人是66年的，生了2个娃了，身材还这么好。。我要坚持下去！！！！
再次感谢楼主推荐了好东西~{:5_39 ...
wing527 发表于 2011-2-14 21:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我才练习了1周就感觉出胳膊肉肉紧点了，嘿嘿，以前太懒了。
我刚搜了一下，youku上面也有，不过没有垫上运动-瘦下半身这个。
youku.com/playlist_show/id_5483328.htm ...
wing527 发表于 2011-2-14 21:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩对滴，youku 太慢了，所以我就找了个网盘下下来练习。