萍聚 › 芊芊茜茜 › 发一个郑多燕的有氧运动网盘下载地址，正在练习，很不错！

妙瞄 发表于 2011-2-16 21:35

回复妙瞄


    昨天练了有氧的，胳膊那个都没坚持下来。今天晚上试试别的
如人饮水 发表于 2011-2-16 21:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

刚开始练习我觉的不用全部跟她做，比如她做8个八拍，我们可以做4个八拍，等渐渐的能吃住这个
力度了，再加上去，我就是第一周做4个八拍，第2周加一个八拍，看自己肌肉的力量而定，
做一个月现在基本能跟上拍子了。

最主要的是我讨厌狂蹦狂跳的运动，这个适合住家做。mm 也加油，一起坚持！{:7_436:}

如人饮水 发表于 2011-2-16 21:37

刚开始练习我觉的不用全部跟她做，比如她做8个八拍，我们可以做4个八拍，等渐渐的能吃住这个
力度了， ...
妙瞄 发表于 2011-2-16 21:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    谢谢mm传授经验，我今天按你说的试下。感觉最难的就是坚持。我曾经做了3个月的蕙兰瑜伽，之后有半年都没有再碰了{:4_302:}

红酒蛋糕 发表于 2011-2-16 22:06

谢谢mm传授经验，我今天按你说的试下。感觉最难的就是坚持。我曾经做了3个月的蕙兰瑜伽，之后有半 ...
如人饮水 发表于 2011-2-16 21:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


   坚持2个字太难了。

专心做只猫 发表于 2011-2-16 23:16

MARK~~~

nixstnix 发表于 2011-2-17 08:09

回复 73# 妙瞄


    就一个啊， 就是那个链接， 我拷到迅雷里下下来就一个小文件。。。。{:5_390:}

nixstnix 发表于 2011-2-17 08:11

啊， 我好笨啊， 要先打开网页，，，，我居然把链接给下下来了。。。{:5_391:}

yunayuna 发表于 2011-2-17 15:56

天气好点了周末可以做做阿！发发汗很舒服滴
妙瞄 发表于 2011-2-16 21:27 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif


    恩恩，会滴！已经下了，哈哈～

只有单行道 发表于 2011-2-21 12:44

刚开始练习我觉的不用全部跟她做，比如她做8个八拍，我们可以做4个八拍，等渐渐的能吃住这个
力度了， ...
妙瞄 发表于 2011-2-16 21:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    谢谢楼主MM的分享。你是坚持每天做，做了一个月吗？
我刚刚开始做了三天，每次都坚持30分钟，很久不运动了，浑身肌肉酸痛，特别是腰背的肌肉。
不过出了很多汗，排毒不错。

polo 发表于 2011-2-21 13:18

zuoge 记号。
不过我家住楼上。不知道能不能条

红酒蛋糕 发表于 2011-2-21 13:23

zuoge 记号。
不过我家住楼上。不知道能不能条
polo 发表于 2011-2-21 13:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我看了第一集还有哑铃那集，好像都没有跳跃动作的。

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