胸围102行不
腰围102行不
臀围102行不
mixmas 发表于 2011-5-30 16:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这谁啊，上下一样粗
这谁啊，上下一样粗
tomaten2012 发表于 2011-5-30 16:59 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
白娘子 {:5_368:}
白娘子
哇哩 发表于 2011-5-30 17:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哈哈哈，白娘子，你是怎么想到的，我很喜欢的一个人物啊。
每组60个，每次6组。。。两天一次
其实 Jogging 或 游泳 是最好的减肥。全身减。
如果对跳舞感兴趣，经常去跳舞，每次一身大汗，要胖都难。
悟空爹说，减小肚子做仰卧起坐没用，得腹部有氧运动才行。他教了我怎么做，可惜我太懒。准备明天 ...
Aquaspirit 发表于 2011-5-30 16:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
求方法啊{:5_354:}我坚持了2个月，每天50个仰卧起坐，一开始两天会肚子痛，几天以后完全适应，2个月下来一定点的效果了没有{:5_386:}
最好改吃素，一星期就吃一顿肉。保证再肥也不会肥到哪里去！
我也试过仰卧起坐，转呼拉圈减肥，不过说真的----没啥效果。
近来发现跳舞什么的还行，尤其是对肚子减肥很管用。
有些舞的性感动作老是要扭屁股，肚子那块的肉肉就跟着运动了，跳完后感觉好像那的肉也少了（可能心里作用）。
而且跳舞可以的时候，你可以想，我学学这个，以后大家一块玩，叫你出个节目什么的，你还有个能拿出手的，所以跳舞算一举两得吧。
比如youtube上的nobody, sorry sorry大家都可以跟着学。
嘻嘻，建议大家试试。
这谁啊，上下一样粗
tomaten2012 发表于 2011-5-30 16:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嫩不知道么，有个笑话：俺太太婚前是可口可乐瓶子，婚后是可口可乐罐子。{:5_387:}
转30分钟的呼啦圈，我觉得比仰卧起坐更加的好。我就是这样剪掉肚子的，至少现在可以穿比基尼了。加油mm
每组60个，每次6组。。。两天一次
nanguazaixian 发表于 2011-5-30 18:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这么多阿，一组我就完蛋了
其实 Jogging 或 游泳 是最好的减肥。全身减。
如果对跳舞感兴趣，经常去跳舞，每次一身大汗，要胖都难。 ...
Amatista 发表于 2011-5-30 18:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这3种我都不行
最好改吃素，一星期就吃一顿肉。保证再肥也不会肥到哪里去！
dschou 发表于 2011-5-30 19:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是无肉不欢型的
我也试过仰卧起坐，转呼拉圈减肥，不过说真的----没啥效果。
近来发现跳舞什么的还行，尤其是对肚子减肥很 ...
像风一样的女孩 发表于 2011-5-30 19:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
跳舞我根本就放不开，太僵硬了
转30分钟的呼啦圈，我觉得比仰卧起坐更加的好。我就是这样剪掉肚子的，至少现在可以穿比基尼了。加油mm
bonie123 发表于 2011-5-30 20:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我的呼拉圈还停留在一次10圈之内{:5_310:}
我是生完孩子后，就有这个问题
去年还好，今天是惨不忍睹
shyshy 发表于 2011-5-30 15:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
生完孩子的女人， 多少有点肚子问题。
千万别抽脂， 没用， 抽完过段时间， 肯定会回来。
我是中间歇3口气，休息n分钟，连着做肯定吃不消的
shyshy 发表于 2011-5-30 16:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
分组做， 一组8－15个（循序渐进）， 然后休息30－45秒， 再做下一组， 一次三到四组。
一组练习一处肌肉， 练习下一处肌肉的时候， 间隔2分钟。
这样做的效果最好。 关键有两点： 一是动作一定要到位， 不要讲究快， 注意呼吸配合， 二是做完运动之后一定要拉伸肌肉， 不然次日肯定会酸痛。
说啥? 100还是102的?
体重还是胸围还是腰围
mixmas 发表于 2011-5-30 16:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_319:}
小狼妈不着急， 等珍珠断奶之后你开始减肥的时候， 我给你我的运动笔记， 照那个来， 减肥一点都不累。
生完孩子的女人， 多少有点肚子问题。
千万别抽脂， 没用， 抽完过段时间， 肯定会回来。
DLIII 发表于 2011-5-30 20:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我感觉那不是脂肪，更多的是大肚子留下来的那层皮，只是我的皮比较厚{:5_310:}
分组做， 一组8－15个（循序渐进）， 然后休息30－45秒， 再做下一组， 一次三到四组。
一组练习 ...
DLIII 发表于 2011-5-30 21:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
老了，真的不服老不行
当年是一口气40个都没有问题
现在是10个都很艰难，中间喘气至少3到5分钟
{:5_354:}
才做了几个，第2天就腰酸背痛{:5_372:}
我感觉那不是脂肪，更多的是大肚子留下来的那层皮，只是我的皮比较厚
shyshy 发表于 2011-5-30 21:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我现在都后悔呢， 没生孩子之前， 没有穿够比基尼。 现在穿， 难看！ 肚子上那一层， 再瘦都不可能避免。
本帖最后由 DLIII 于 2011-5-30 21:24 编辑
老了，真的不服老不行
当年是一口气40个都没有问题
现在是10个都很艰难，中间喘气至少3到5分钟
{:5_ ...
shyshy 发表于 2011-5-30 21:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我按照那个私教说的做， 很有效果呢。 他说如果组和组之间休息超过45秒， 就没有用了。 就算做不到位也没有关系， 关键是要让肌肉动起来。
你想象下， 肚脐那里一个点， 胃那里一个点， 这两个点要尽量靠近， 就足够了， 不是一定要坐起来的。
肚子腹部肌肉放松， 也有办法， 你家有那种蛮大的健身球吗， 你坐上面， 慢慢后仰躺下， 相当于是人躺在球上面， 放松， 慢慢数20下，慢慢起来， 就可以了。
你的还是五花肉，我的就是肥肉，全囤那里了
shyshy 发表于 2011-5-30 15:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我更惨。。已经被lg归类为大号Haribo了。。。一身肥肉晃晃晃{:5_354:}
一个月以前，我说，肥肉，我跟你拼了。一个月以后，我说，好吧，肥肉，你赢了
去年冬天养的太膘了，现在是一肚子的肥肉
今天开始全面实行减肚子计划
每天50个仰卧起坐
n次呼拉圈{:5_3 ...
shyshy 发表于 2011-5-30 15:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
仰卧起坐究竟有没有用啊,白天做还是睡觉前做?好象平躺着,以非常缓慢的速度笔直抬双腿也有效的..
我现在都后悔呢， 没生孩子之前， 没有穿够比基尼。 现在穿， 难看！ 肚子上那一层， 再瘦都不可能避 ...
DLIII 发表于 2011-5-30 21:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
米兔
我按照那个私教说的做， 很有效果呢。 他说如果组和组之间休息超过45秒， 就没有用了。 就算做不 ...
DLIII 发表于 2011-5-30 21:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
窝等会儿再试试看，那50个这几天肯定做不了
仰卧起坐究竟有没有用啊,白天做还是睡觉前做?好象平躺着,以非常缓慢的速度笔直抬双腿也有效的..
sword 发表于 2011-5-30 21:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
以前年轻的做过有效果的，但是现在生完孩子后不知道
小狼妈不着急， 等珍珠断奶之后你开始减肥的时候， 我给你我的运动笔记， 照那个来 ...
DLIII 发表于 2011-5-30 21:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_360:}{:5_377:}
回复 1# shyshy
这样多久可以瘦??俺也相试试..