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messe123 发表于 2012-4-6 10:11

断食减肥

本帖最后由 messe123 于 2012-4-10 11:15 编辑

说明，jms最好根据自己的身体状况选择断食减肥，随时灵活变动，不要把身体搞坏了，我写的以下是适合我自己的，并不一定对任何人适用{:5_315:}





{:5_342:}，今天是复活节假期第一天，我开始减肥啦，上网发贴鼓励一下自己坚持下去.
方法，一周前就准备好了材料，枫糖，柠檬汁，辣椒面儿搭配3升的水，我很少或一般不加辣椒面儿，每天喝完。下午饿得受不了就放盐煮点儿蔬菜。早上用秕谷配一杯水喝。我4天总共用了一小瓶枫糖，大半瓶柠檬汁，怕胃酸过多，秕谷3匙
坚持四天，减掉2公斤，接下来两周正常饮食，一天内只吃肉和菜，肉要减半，用菜补充，另一天就只吃菜和饭，饭要减半，用菜补充，绝不能把肉和饭混一起吃，玩上只吃沙拉。三周以后减掉3kg，不反弹，我这方法用三年了。
因为是妈妈和年龄限制{:5_334:}，体重很难减，我这法子能保持半年不反弹，冬天又敞开了吃，3kg又上来了，第二年春再减{:5_344:}
有mm们一起来呀，我现在婆婆家，这4天假让婆婆管孩子，什莫也不干，因为减肥过程中饿得心情不好，所以最好找人帮管孩子。这法子适用于没有耐心的妹妹。
纪录第一天，我身高1米66，现在体重54，2klg,希望一个月后回到每年夏天的正常体重50kg{:5_342:}
补充，最好减肥的第二三四天做面膜和第四天做眼膜，补充胶原和维他命，用抗皱纹的anti-FaltenMaske,我今天和明天做面膜，后天做眼膜


更新第2天，今天体重52，9kg{:2_227:} ,皮肤没什莫变化，因为喝那末多水和早睡觉的结果，还有枫糖也有跟蜂蜜一样养颜的功效吧，最明显的是肚子瘪了些，{:5_330:} 饿的


更新第3天，今天体重52，3kg,身体反应，比较虚弱，早上起来动作缓慢



更新第4天，体重51，9kg,今天早上精神好多了{:5_379:} ，没有无力的感觉，像节食前一样，可能因为我昨晚吃了一些芒果和哈密瓜沙拉，补充了糖分，但没吃多少就饱了，胃口被饿小了，胃液也分泌得少了吧，从昨天到今天都没有饥饿的感觉了，趁着状态不错，今天决定去公园逛逛采野韭菜炒着吃


更新第5天早上，体重51，6kg.减肥结束，还有原先双一层的眼皮现在双成了两层{:5_334:} ，希望明天能回复，接下来进行第二阶段，谢谢jms的陪伴{:5_335:}

lefthand 发表于 2012-4-6 10:14

这么瘦了还减哪 惭愧

messe123 发表于 2012-4-6 10:16

本帖最后由 messe123 于 2012-4-6 14:03 编辑

lefthand 发表于 2012-4-6 10:14 static/image/common/back.gif
这么瘦了还减哪 惭愧

肚子上都能揪起肉的{:5_334:}，我身材不均衡，一起减呀{:5_342:}

gameplay1212 发表于 2012-4-6 10:17

lefthand 发表于 2012-4-6 10:14 static/image/common/back.gif
这么瘦了还减哪 惭愧

{:5_377:}同惭愧..

lefthand 发表于 2012-4-6 10:18

messe123 发表于 2012-4-6 10:16 static/image/common/back.gif
肚子上都能揪起肉的，我身体不均衡，一起减呀

一点耐心木有我是不行啊 我还是游泳去吧

saraisbaby 发表于 2012-4-6 10:33

你都这么瘦了还减啊？？？
肚子上有肉就做仰卧起坐呗，干嘛断食啊，身体会不好的呀

六辞 发表于 2012-4-6 10:38

小心把新陈代谢降下来，胃也给弄坏了。

草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-4-6 11:35

狼崽 发表于 2012-4-6 11:42

你要年龄超过三十，建议不要断食减肥，一下子人就老了，皮肤也坏掉了，还有，这种反复减肥对人体伤害也很大。还是运动减肥比较好，做有氧运动，对心肺功能还有好处，我现在每天都走crosstrainer，大腿两边的肥肉明显的少了，只是肚子上的效果还不好，不过我才开始了不到两个星期。一个月后效果好的话，我再上来汇报

Aquaspirit 发表于 2012-4-6 11:44

Aquaspirit 发表于 2012-4-6 11:47

狼崽 发表于 2012-4-6 11:48

Aquaspirit 发表于 2012-4-6 11:44 static/image/common/back.gif
观点相同。女人啊，该吃还得吃。可怜我的，这段时间都没胃口，好想找中医啊

没胃口。。。吃辣椒{:5_346:}

Aquaspirit 发表于 2012-4-6 11:50

狼崽 发表于 2012-4-6 12:04

Aquaspirit 发表于 2012-4-6 11:50 static/image/common/back.gif
我连心情都不好，估计是荷尔蒙的原因。

我也是，心情烂透了，昨晚躺床上，我跟桶讲，我想打拳击去

花景因梦 发表于 2012-4-6 12:10

看了这个贴，我觉得我作为一个胖子可以去死了。。。。。{:5_344:}

wobincat 发表于 2012-4-6 12:11

偶的那个姐姐哦~~~

偶捂脸飘过吧~~~160/58公斤{:5_334:}{:5_314:}

Aquaspirit 发表于 2012-4-6 12:16

moonlight6 发表于 2012-4-6 12:18

这身高，这体重，减什么啊，别折腾自己了。

笑红尘 发表于 2012-4-6 12:23

messe 妹妹你还是运动减肥吧，断食减肥身体受不了的，多难受啊。{:5_327:}

贞爱 发表于 2012-4-6 12:29

过了三十，真的好难减
尤其还上班，没法饿
哎

贞爱 发表于 2012-4-6 12:30

messe123 发表于 2012-4-6 10:16 static/image/common/back.gif
肚子上都能揪起肉的，我身体不均衡，一起减呀

我也是，肚子腰都是肉
但脸象骷髅

我在跳郑阿姨那个

昙花一现 发表于 2012-4-6 13:18

你让这1.64 体重63KG的人 怎么活啊{:5_344:}

vivi_ks 发表于 2012-4-6 13:24

狼崽 发表于 2012-4-6 11:42 static/image/common/back.gif
你要年龄超过三十，建议不要断食减肥，一下子人就老了，皮肤也坏掉了，还有，这种反复减肥对人体伤害也很大 ...

嘿嘿，看了你的实践经验，让我终于有决心了。
我一直就是懒，每次用crosstrainer都是3天打渔2天晒网。。。

你每天练多久呀？我咋觉得练一会儿腿就酸了呢？我老怕我的姿势不正确，你有没网上视频可以推荐。
我找了半天都没找到。

messe123 发表于 2012-4-6 13:35

本帖最后由 messe123 于 2012-4-6 13:37 编辑

今天是karl.Freitag,不能吃肉的，我婆婆中午做了煎土豆片，炸鱼条，煎蛋和烧碎波菜{:2_227:}，她非得跟我说，我不吃也要坐那儿陪着，我老公说不用听她的，我就跑上楼躲起来了，他们都吃，留我那儿干瞪眼{:5_344:}，{:5_334:}

messe123 发表于 2012-4-6 13:39

笑红尘 发表于 2012-4-6 12:23 static/image/common/back.gif
messe 妹妹你还是运动减肥吧，断食减肥身体受不了的，多难受啊。

哈哈，还好啦，到现在没有一点饥饿的感觉{:5_342:}

messe123 发表于 2012-4-6 13:40

贞爱 发表于 2012-4-6 12:29 static/image/common/back.gif
过了三十，真的好难减
尤其还上班，没法饿
哎

所以只能假期饿了{:5_326:}

林间小路 发表于 2012-4-6 13:42

Aquaspirit 发表于 2012-4-6 11:44 static/image/common/back.gif
观点相同。女人啊，该吃还得吃。可怜我的，这段时间都没胃口，好想找中医啊

不会是怀上老二了吧？？

messe123 发表于 2012-4-6 13:44

本帖最后由 messe123 于 2012-4-6 13:50 编辑

狼崽 发表于 2012-4-6 11:42 static/image/common/back.gif
你要年龄超过三十，建议不要断食减肥，一下子人就老了，皮肤也坏掉了，还有，这种反复减肥对人体伤害也很大 ...

唉，我懒，没时间运动呀，有那时间就坐着上网啦，不过我每天都骑自行车去上学的，来回半小时，冬天除了大雪天都骑的，接孩子步行，我家附近一个树林子，她们小时候我就每天推她们散步一小时，别的就没运动了

狼崽 发表于 2012-4-6 13:46

messe123 发表于 2012-4-6 13:44 static/image/common/back.gif
唉，我懒，没时间运动呀，有那时间就坐着上网啦，不过我每天都骑自行车去上学的，来回半小时，冬天除了大 ...

哇塞，你运动量好大啊。。。太强了。

林间小路 发表于 2012-4-6 13:47

好羡慕没胃 口吃饭的啊，我的问题是，胃口超好，吃啥都香，节食难啊5555555555

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