qingyuan 发表于 2012-12-6 11:57 static/image/common/back.gif
还在坚持跑吗？我现在找了一个跑步的伴儿，这样下班后也可以跑了，时间充裕一些。
在跑啊。如果下雨就在家里做力量练习什么的。
不过最近工作好忙，到家已经快９点。有点坚持不能。
来大姨妈的时候你跑吗
vivian0476 发表于 2012-12-10 21:05 static/image/common/back.gif
来大姨妈的时候你跑吗
跑的。运动量会看情况减少一些，腰腹部的力量练习要避免。但是姨妈来不是一定就需要高悬免动牌的。
而且适当运动还可以减少经期的不舒服的感觉。
Eggplant 发表于 2012-12-11 00:30 static/image/common/back.gif
跑的。运动量会看情况减少一些，腰腹部的力量练习要避免。但是姨妈来不是一定就需要高悬免动牌的。
而且 ...
恩，我想跑步应该也不会对腰腹部有啥不良影响，那我还是要坚持
我倒是还有个问题，你跑了几年，也许更有发言权
我一直觉得跑步能全身锻炼，均衡减肥，但是比如说我现在特别想胳膊细一点，只是我的胳膊捏起来好瓷实，一点不像脂肪。除了跑步，是不是应该做写针对性强的运动，比如哑铃什么的呢，还是说，跑步到了一定程度，整体自然会瘦下来，不需要额外的哑铃锻炼？
现在雪地啊。。。跑不了了，郁闷!!
vivian0476 发表于 2012-12-11 01:05 static/image/common/back.gif
我倒是还有个问题，你跑了几年，也许更有发言权
我一直觉得跑步能全身锻炼，均衡减肥，但是比如说我现在 ...
运动是可以改善体形，但是不能局部减脂的。
如果想地方不受影响的该变 身体的局部形状什么的，那估计只能抽脂。
我也是跑步，不过在健身房登山机和跑步机上多，那样流汗多。没刻意控制饮食减肥，不过改变了一下饮食风格，尽量清淡，不暴饮暴食。一星期平均四次吧，每次登山机和跑步机各40分钟，三个月后体重轻了八到十公斤。整个人体型精神面貌都变化很大。不过现在平台期了，一直体重没怎么变化，因为没控制饮食。准备再减五公斤。当你看见自己身体的变化的时候，你会爱上跑步的。
之前我跑个几百米赶车都眼前发黑头发晕心狂跳，现在慢跑一个小时七八公里完全无感，跑完后很舒服。毅力很重要！
夜凉如水 发表于 2012-12-18 11:15 static/image/common/back.gif
我也是跑步，不过在健身房登山机和跑步机上多，那样流汗多。没刻意控制饮食减肥，不过改变了一下饮食风格， ...
运动是对身心健康好的东西了！