R2D2 发表于 2013-7-2 12:43
你的照相技术和器材应该也很牛逼，介绍介绍来着。
器材不牛比，技术也不牛比。
原来拍风光为主，后来就光爬山不拍照。现在的单反就拍老婆，其他拿手机对付着。三脚架，全套LEE的滤镜，大号相机背包神马的有5年没动了
山区人民爱照相 发表于 2013-7-2 12:50
原来下坡都是走的，现在是跑下来。跑的时候膝盖弯曲幅度更大些作为缓冲，步子不是特别大，这个跑法对腿部肌 ...
其实我下坡的时候有主意迈小步。我想主要还是由于第一次跑这样的坡路，不习惯，而且加上最后的疲劳，所以就不能很好的控制腿的动作了。总结一下就是：还得多锻炼。
真心发现这里的女生都是健身大神啊，看了下Insanity的视频，都是肌肉啊。
wason21cn 发表于 2013-7-2 15:25
真心发现这里的女生都是健身大神啊，看了下Insanity的视频，都是肌肉啊。
你应该多来来，这里的妹妹10k如果是试跑不一定跑的比你慢，你每次10k 54分内随便跑跑的吗？
Eggplant 发表于 2013-7-1 17:33
大家。。我回来了。
我Insanity才轮到05。生病一个星期耽误不少。每次空几天，重新开始，就觉得体力不够啊。连着轮2天才能恢复正常。
下载地址在发个把。我发现优酷上面还是不全。
R2D2 发表于 2013-7-2 23:20
你应该多来来，这里的妹妹10k如果是试跑不一定跑的比你慢，你每次10k 54分内随便跑跑的吗？
妹子们太强了，我现在最快才５７min
本帖最后由 R2D2 于 2013-7-3 23:39 编辑
http://www.youtube.com/watch?v=MxmdPwDYESQ
我最近频频喝Smoothie，用蛋白粉 蜂蜜 牛奶和 艳艳浆果来做，mixer是天天用，做出来低卡好喝算是维生素炸弹，抗氧化剂丰富，而且，300大卡很管饱，可以抵晚饭了。
Rezept看下面
http://www.runnersworld.de/ernaehrung/smoothies-fuer-regeneration-und-den-energie-kick.289129.htm#1
ps. 那个什么8分钟burpee贴里的狗屁鬼话我统统不信的。反正我也懒的罗嗦了，哈哈。{:5_388:}
sleeper 发表于 2013-7-3 08:06
我Insanity才轮到05。生病一个星期耽误不少。每次空几天，重新开始，就觉得体力不够啊。连着轮2天才能恢 ...
平台期只是个假象，只要卡路里是在维持或者亏空的状态，一旦不运动而且休息超过一定时间，体重就会掉下来的。
R2D2 发表于 2013-7-4 10:12
平台期只是个假象，只要卡路里是在维持或者亏空的状态，一旦不运动而且休息超过一定时间，体重就会掉下来 ...
我对体重无所谓，不纠结。关键是肌肉和体型。到了一个阶段，再改变很难，改运动方式。饮食习惯，都不容易啊。
sleeper 发表于 2013-7-4 09:19
我对体重无所谓，不纠结。关键是肌肉和体型。到了一个阶段，再改变很难，改运动方式。饮食习惯，都不容易 ...
你....难道不能停下运动吗？还是觉得不像劳烦去更换运动计划，我个人还是觉得做计划是很有趣的。
可以看这个帖子。
http://dolc.de/forum.php?mod=viewthread&tid=1639607&extra=page%3D1