R2D2 发表于 2013-6-21 10:59
看起来你有一阶段不能做健身了，而且还要吃快餐了。
我刚才把那减肥贴的毒舌删了。
怎么会，健身那还不是随时都可以，跟着视频在家就可以做啊。
快餐就更不用吃，反正厨房都是齐全的。
减肥贴里都是玻璃心，90%都不想听热量不想听运动不想听任何别的，除了 | 你根本不胖不用减！|
你懂的。。
新人报到！
最近发现腹部和腰的脂肪积聚的情况越来越严重，体重也比正常多出了5、6kg。终于决定要重新开始锻炼，顺便减肥了。
好像是上个月吧无意中翻到这个帖子，尤其受到Eggplant和山区人民爱照相两位的刺激，立马买了衣服鞋子，开始一周两次的慢跑。
第一次跑了7.25km，用了大概43min。接下来基本上按照这个距离和速度跑。一周两次，天气不坏的话，也差不多坚持下来了。
本来打算再跑一段7km然后再提高到10km的。不过前一阵子下雨，河的水位上升得很厉害，之前跑的路线被淹了一半，被迫改道，结果一跑跑到了10+km。现在水位虽然早退下去了，但觉得没理由走回头路的。所以现在是跑11km，用时大概62min吧。
PS: 习惯潜水了，一般只看不回帖。今天突然有些冲动，觉得要上来表示一下对楼上各位的谢意。没有楼上各位的感染，估计我还在坐看脂肪横长。。。
本帖最后由 Eggplant 于 2013-6-24 10:02 编辑
今天开始抡INSANITY。第一个60天，不求成绩如何如何，只求能坚持下来。
大家来监督鼓励我吧。。。
第一天的东西很简单，就是fit test，就这，我那汗就哗哗的下来了。
果然很给力呀~~！ {:5_379:}
停跑第四天，脚掌的关节还肿着。
全身充盈着力量和躁动，希望重新开跑的日子早日到来。这样我也能将我的计划做完。楼上的打完字再读一下...
Eggplant 发表于 2013-6-23 22:04
今天开始抡INSANITY。第一个60天，不求成绩如何如何，只求能坚持下来。
大家来监督鼓励我吧。。。
第一天 ...
能给个链接吗？谢谢。
qingyuan 发表于 2013-6-24 09:16
能给个链接吗？谢谢。
我网上下的。最近微博上到处转发链接很多，亲去搜一下就好~ 我那个链接已经失效了。。。
Eggplant 发表于 2013-6-23 21:04
今天开始抡INSANITY。第一个60天，不求成绩如何如何，只求能坚持下来。
大家来监督鼓励我吧。。。
第一天 ...
加油啊，我继续瞎锻炼，过一阵再抡IN {:4_293:}
我肌肉还是弱点，站直了跳操什么还行，蹲多了或者berpee做多了膝盖就有点不舒服
luki妈 发表于 2013-6-24 10:44
加油啊，我继续瞎锻炼，过一阵再抡IN
我肌肉还是弱点，站直了跳操什么还行，蹲多了或者berpee ...
我也是最近加强了些膝盖附近和脚踝关节的锻炼以后才决定抡这个的说。。。
刚开始，离视频里的程度还差好远的说。。。
有在rödelheim, Frankfurt 喜欢慢跑的同胞吗？
Eggplant 发表于 2013-6-24 11:59
我也是最近加强了些膝盖附近和脚踝关节的锻炼以后才决定抡这个的说。。。
刚开始，离视频里的程度还差好 ...
恩我还是继续加强力量好了，最近觉得柔韧性也不好，我从小柔韧就挺差的，高中时候玩过一段时间跆拳道社团，那时候给练的柔韧挺不错，后来没再练了，这些年来又全回去了。。。
我看了点IN的视频，里面那个亚洲姑娘，挺猛的，其实她做动作也相当刻苦，频率也好快，可是不知怎的，看她的动作总觉得难看