ichbinjj 发表于 2013-7-8 23:10
MM好厉害啊, 我也想挑战一下自己, 打算报10月份的半马. 不过我跑的时间不长, 所以估计有点难度, 在你这里 ...
按自身的条件给自己定一个可行的计划和一个现实的目标，然后按照它去努力，你会成功的{:4_308:}
R2D2 发表于 2013-7-8 17:03
一般人都这么说，但实际你跑10k也不是1次 2次了吧，等你跑10k完全没问题了，实际上你能力已经超过10k了 ...
这是在说我吗 {:5_320:}
大家都好努力啊！明天就要做地２次的insanity fit test 了，很好奇自己有没有进步。
前脚掌跑步可能不适合姑娘们。这段时间这么跑外加跑山，小腿肌肉见长，前两天穿了条腿比较瘦的快干裤，居然不太容易把裤脚拉到膝盖处了。
姑娘们应该喜欢线条柔和的小腿，而不是有坨肌肉的。
qingyuan 发表于 2013-7-9 09:38
按自身的条件给自己定一个可行的计划和一个现实的目标，然后按照它去努力，你会成功的
谢谢你的鼓励. 请问你跑完半马后身体状况有没有什么特别的不适呢? 大概用了多长时间去恢复呢?
报名打卡{:5_319:}
大家都好猛啊，打个卡先{:5_326:}
DDKK 发表于 2013-7-14 20:56
大家都好猛啊，打个卡先
欢迎来打卡！
补上昨天的打卡。
早上睡到自然醒，抡了个Insanity，觉得不够，又出门跑了１小时，回来加了个HIIT。累的想SHI。。。可是好high啊。
ichbinjj 发表于 2013-7-14 13:42
谢谢你的鼓励. 请问你跑完半马后身体状况有没有什么特别的不适呢? 大概用了多长时间去恢复呢?
我没有什么不适的感觉，就是第二天有一些Muskelkater，但是这是正常的。至于恢复时间的长短可能得根据个人情况而定，比如我的朋友建议我第二，第三天即可以短距离慢跑（7/7,5min/km），我还是停跑了一个星期，上周只是做做瑜伽。我在哪里读过，好像说1公里需要半天恢复，所以半马需要大约10天的恢复期。我觉得主要还是得相信自己的身体感觉。
qingyuan 发表于 2013-7-15 10:14
我没有什么不适的感觉，就是第二天有一些Muskelkater，但是这是正常的。至于恢复时间的长短可能得根据个 ...
昨天抡的比较爽，今天起来竟然没有酸疼。事实证明Insanity的拉伸很有效啊。