试着回忆 发表于 2005-3-22 01:51

不要乱吃减肥药,其实一个人要有毅力,什么都会成功的!楼主MM你一天喝了多少水?平均每天要喝1,5L的水,不会出现便秘现象哦!还有如果你喝蜂蜜水的话,最好比让家人给你寄点玫瑰花茶来,用玫瑰花茶和蜂蜜泡水喝,糖份量就减低了,还有美容的效果!
等有时间我教你做菠箩饭吃,也是清肠的.一周之内要多吃鱼!

shmmangel 发表于 2005-3-22 02:42

我也喜欢吃鱼。Mensa那种油炸的鱼,我都把外面那层去掉,只吃里面的肉,而且绝对不能沾Sauce,否则就完啦。我在学校的午餐无非就是大盘沙拉+橙汁,或者鱼+橙汁,加一个水煮蔬菜。学校的牛奶,酸奶,布丁从来不吃,因为不知道是不是低脂的。每次看老外拿两份薯条就觉得很恐怖,还放很多mayo,看看都觉得腻了。

chocolate 发表于 2005-3-22 03:42

Originally posted by 试着回忆 at 2005-3-22 00:51
不要乱吃减肥药,其实一个人要有毅力,什么都会成功的!楼主MM你一天喝了多少水?平均每天要喝1,5L的水,不会出现便秘现象哦!还有如果你喝蜂蜜水的话,最好比让家人给你寄点玫瑰花茶来,用玫瑰花茶和蜂蜜泡水喝,糖份量就 ...
恩.mm说很对!!!

我喝水比较少,一般出了门就不喝啦,晚上回来又猛喝,结果早上起来手肿!恩。我去亚店找点玫瑰花茶啦喝喝.哈哈.

chocolate 发表于 2005-3-22 03:43

Originally posted by shmmangel at 2005-3-22 01:42
我也喜欢吃鱼。Mensa那种油炸的鱼,我都把外面那层去掉,只吃里面的肉,而且绝对不能沾Sauce,否则就完啦。我在学校的午餐无非就是大盘沙拉+橙汁,或者鱼+橙汁,加一个水煮蔬菜。学校的牛奶,酸奶,布丁从来不吃, ...
mm好有毅力啊!我如果进食能象mm这样,估计也能有很大的效果的..但是...唉...

chocolate 发表于 2005-3-22 03:55

3月21日

早上7点15起床,早餐是一大杯蜂蜜水,一大杯盐水,两片烤面包夹血肠,半盒Gemuese Mais,一个白煮鸡蛋..哈哈,接受大家的建议,早餐减低热量和数量.

然后就出门啦..

下午3点才到家,然后开始煮了点面条,浇上昨天剩下的黄瓜炒鸡蛋和一点点土豆.面条加上浇头大概只有半碗.烤了个blatterteig夹心鱼...吃掉了.不过看楼上mm,学习了,不应该吃外面那个blatterteig,那个也热量高的...痛苦啊,怎么什么都不能吃啊.

晚餐是一个苹果,一个猕猴桃,少量的开心果.现在果然晚上不怎么饿了,估计是胃已经知道我不打算给它吃的,它自己也消停了.

哈哈,我现在还真神,每天给bf做宵夜,自己一口都不沾.今天晚上做的是排骨汤,水煮肉片和西红柿炒鸡蛋.我看他吃,我也不饿了,就是有点谗,想流口水...不好意思:P:P.现在我是immer第二天吃他的剩菜了..一口就能养活!

总结:
优点:进食量明显减少了,在大家的建议和监督下.哈哈,并且开始适应了,不怎么饿了。
缺点:没有运动!总怕晚上运动了会饿得受不了...但上午出去小逛了会,买了个游泳眼镜,准备经常去游泳!

结果:晚上是60.5公斤.听有一个mm的话,打算明天早上起来秤秤,来报告!

预告:可能明天去蒸个桑拿,哈哈.看有没有作用
   后天已经确定去游泳了,和同学约好了,大家一起来,力量大!$加油$$漂亮$

shmmangel 发表于 2005-3-22 11:58

Originally posted by chocolate at 2005-3-22 02:55
3月21日

早上7点15起床,早餐是一大杯蜂蜜水,一大杯盐水,两片烤面包夹血肠,半盒Gemuese Mais,一个白煮鸡蛋..哈哈,接受大家的建议,早餐减低热量和数量.

然后就出门啦..

下午3点才到家, ...


土豆,特别是过了油的千万少吃,也很危险滴。

烧菜要少放油,最好用橄榄油,非常健康。

MM能看着BF吃饭而自己不吃,也很有毅力啊,因为人多吃饭很香嘛,我就是一个人,所以也懒得弄。

chocolate 发表于 2005-3-22 23:51

Originally posted by shmmangel at 2005-3-22 10:58



土豆,特别是过了油的千万少吃,也很危险滴。

烧菜要少放油,最好用橄榄油,非常健康。

MM能看着BF吃饭而自己不吃,也很有毅力啊,因为人多吃饭很香嘛,我就是一个人,所以也懒得弄。[ ...


恩.好的.土豆好象是炒过的比不炒的热量高出好多好多的...

等家里这瓶油用差不多了,我就去换橄榄油.哈哈,mm,橄榄油是热量比较低吗?

shmmangel 发表于 2005-3-23 00:00

Originally posted by chocolate at 2005-3-22 22:51



恩.好的.土豆好象是炒过的比不炒的热量高出好多好多的...

等家里这瓶油用差不多了,我就去换橄榄油.哈哈,mm,橄榄油是热量比较低吗?

对滴,用橄榄油,没错的。

土豆最好别吃,淀粉太高了。

从现在开始我也不想烧饭了,过油的东西我都怕了,还是用puten和蔬菜拌沙拉吧。

家里还有方便面,也不吃了。哪位JM想要或者,你们的BF想要跟我说啊,低价转让哈。买得多的另赠送花生米或腰果一罐。我说真的啊。

试着回忆 发表于 2005-3-23 00:03

Originally posted by chocolate at 2005-3-22 02:42

恩.mm说很对!!!

我喝水比较少,一般出了门就不喝啦,晚上回来又猛喝,结果早上起来手肿!恩。我去亚店找点玫瑰花茶啦喝喝.哈哈.
出门的时候带上一瓶水,这样好点!

chocolate 发表于 2005-3-23 00:04

3月22日

早餐少了哈,同胞们!!!虽然晚上没吃东西,早上也不饿,奇怪了!早餐是烤面包片一片,血肠一片,一个白煮鸡蛋,一杯牛奶,一杯蜂蜜水,一杯盐水.也撑地我只翻白眼,可能是水太喝多了,哈哈.

午餐是下午3点多吃的.是昨天剩下的小半碗面条,浇上一点水煮肉片和黄瓜.大概有三分之二碗吧...吃掉了.因为打算晚上运动,所以,多吃了一点补充能量.

晚餐是5点吃的,小半盒罐头的Mais.然后,就去游泳啦...,游了25圈,还在水中做了些Aqua-fitness.哈哈,原本打算去蒸桑拿的,但那个同学不去了,只好改成游泳.还真累也.明天也还继续去.桑拿看来要泡汤了,拉bf去是不可能的..哈哈,就算我愿意,他也不会同意的,他是吃了睡睡了吃还不长胖的毛毛虫.

游完回来已经晚上10点了,吃了一个猕猴桃,一个苹果,实在是又累又饿..没事嘴又闲不住,磕了点瓜子..该打!!!

PS:今天去ROSSMAN买了VEET的脱毛膏,暴好用,一搽就全下来了,本来狂喜.但被同学告之,毛发还将继续生长,并且会变得还猪棕毛一样粗.我哭死...先用了这回,如果好,就来报告,不好就收山.

还有,ROSSMAN的EA的绿茶香水这周打折,终于买回来了,味道不错哦.

总结:
优点:运动够了,早餐降下来了,午餐维持状态
缺点:晚上不该10点了还磕什么瓜子

结果:晚上刚秤有60公斤.现在恼火的是,每天早晚秤都一样的,以前好象早上要轻一些的...但原现在是维持期,过了这段体重能继续下降.

试着回忆 发表于 2005-3-23 00:31

加油呀!坚持过了这段日子就好了!

chocolate 发表于 2005-3-23 00:42

Originally posted by shmmangel at 2005-3-22 23:00


对滴,用橄榄油,没错的。

土豆最好别吃,淀粉太高了。

从现在开始我也不想烧饭了,过油的东西我都怕了,还是用puten和蔬菜拌沙拉吧。

家里还有方便面,也不吃了。哪位JM想要或者,你 ...
哈哈,比如煮土豆呢?好象原来还有吃土豆减肥法啊...

我还是中国人的胃啊,一定要吃热的东西才可以啊...mm好厉害啊!我吃了沙拉觉得胃好凉啊...

chocolate 发表于 2005-3-23 00:43

Originally posted by 试着回忆 at 2005-3-22 23:31
加油呀!坚持过了这段日子就好了!
谢谢啊,mm.谢谢你和楼上的mm天天都来看望我!!!

我一定好好努力!!!

shmmangel 发表于 2005-3-23 01:11

Originally posted by chocolate at 2005-3-22 23:43

谢谢啊,mm.谢谢你和楼上的mm天天都来看望我!!!

我一定好好努力!!!

不客气啊,我们一起努力啊。我败了很多PPYY等着穿呢,还有GG答应陪我jogging,好开心啊。我们这里山上很适合跑步噢,环境超好哎。

土豆热着太好吃了,所以容易吃多。吃得不多的话,是有减肥作用的,但是前提是其他的不能多吃。我是不敢吃,我炒土豆可好吃了,但是还是坚持不买。如果非要吃热菜,我会做最拿手的puten炒青椒,谁吃过都赞不绝口噢。

玉米建议不要吃,也是淀粉的问题。我为了少摄入淀粉,就煮稀粥不煮米饭。

瓜子居然敢吃,实在是该打了。种子类食物是大忌噢,比如花生核桃什么的,而且瓜子磕起来没完的,很危险。我就是偶尔为了头发的营养,吃带果仁的Muesli。不过我还是感到奇怪,多少女生喜爱的瓜子,我居然从来不曾动心。上大学时经常同宿舍的其他5个女生在那里围着磕瓜子,我就坐在旁边跟她们一起聊天看电视,瓜子竟然对我毫无诱惑力的说。

我感到有点馋,就冲一杯阿华田。嘴里甜腻腻的,就不是很想吃东西了。

chocolate 发表于 2005-3-23 22:25

Originally posted by shmmangel at 2005-3-23 00:11


不客气啊,我们一起努力啊。我败了很多PPYY等着穿呢,还有GG答应陪我jogging,好开心啊。我们这里山上很适合跑步噢,环境超好哎。

土豆热着太好吃了,所以容易吃多。吃得不多的话,是有减肥 ...
呵呵,楼上的mm,你好热心也,谢谢啊!
阿华田是什么啊?冲着喝的饮料吗?德文叫什么啊?

chocolate 发表于 2005-3-23 22:33

3月23日

早餐照例是一杯牛奶,一杯蜂蜜水,一杯盐水,然后是一片烤面包,一片血肠,和一个白煮鸡蛋.

然后是下午4点吃的午饭加晚饭...本来打算晚上去游泳的,就吃了半碗排骨汤白菜泡米饭.好象还没饱,就加了片血肠.

有点困了,打算睡到6点去游泳的,结果睡过了头...一觉醒来已经8点了,并且还巨饿无比.看来昨天游泳还真有效.吃了一个苹果,一个猕猴桃,半碗葡萄...缓过来点了.

等会去跳500个绳,洗个澡,做个面膜,再看看书,就要睡了.今天特别困.

总结:
优点:没什么优点,吃的维持原状,还没运动,不过也运不动了.
缺点:排骨米饭..好象很香,哈哈,但其实并不合适减肥期间没运动的人.
结果:今天早上终于降到了59.5公斤了.晚上刚才秤也还是这么多.估计这两天还会持续下降,要不真没天理了.我以前吃得可比这多多了..也58啊.

chocolate 发表于 2005-3-23 22:35

刚注意了一下,从17号到23号,6天中我减了2.5公斤了.这个速度不快不慢,还能接受!希望能持续这样下去,就有希望了.

shmmangel 发表于 2005-3-23 22:44

Originally posted by chocolate at 2005-3-23 21:35
刚注意了一下,从17号到23号,6天中我减了2.5公斤了.这个速度不快不慢,还能接受!希望能持续这样下去,就有希望了.

$加油$$加油$$加油$$加油$$加油$

成绩卓著,要坚持到底啊。随后减重速度可能减慢的,MM要有恒心哟。

阿华田是桔黄色塑料罐子装的巧克力味道的营养饮料,德语叫Ovomaltine,很多超市都有的。那个罐子中间胖,两头细。每次可用低脂牛奶冲饮,一天一到两杯就可以了。靠它可以补充因减肥而摄入不足的营养成分。

它每白克含脂肪2.2g,算是很低了。热量1549kJ/365kcal,差不多是一天所需的热量了。还有蛋白质,碳水化合物,11种维他命和3种矿物质。因为我们的饮食肯定营养不够均衡,所以我觉得喝这个特别健康,也不会胖。

绿袖儿 发表于 2005-3-24 13:29

;)就是很麻烦啊,唉,有没有不少吃也不用多运动的减肥方法啊。mm这样还真不容易

shmmangel 发表于 2005-3-24 13:39

Originally posted by 绿袖儿 at 2005-3-24 12:29
;)就是很麻烦啊,唉,有没有不少吃也不用多运动的减肥方法啊。mm这样还真不容易

MM,我也不知道哎。我是最近没有什么考试啦,所以有点胖了。我也希望能有一劳永逸的好办法啊,可是反正在德国总是感到无聊,就当给自己找个事情做啦。

试着回忆 发表于 2005-3-24 17:02

Originally posted by chocolate at 2005-3-23 21:33
3月23日

早餐照例是一杯牛奶,一杯蜂蜜水,一杯盐水,然后是一片烤面包,一片血肠,和一个白煮鸡蛋.

然后是下午4点吃的午饭加晚饭...本来打算晚上去游泳的,就吃了半碗排骨汤白菜泡米饭.好象还没饱 ...
恭喜恭喜,因为在增肥的过程中你没有感觉,所以吃得多还是那个体重,等真的肥起来了,已经是来不及了.好多人都是觉得自己突然发胖的,其实不是这样的.

chocolate 发表于 2005-3-25 03:04

Originally posted by shmmangel at 2005-3-23 21:44


$加油$$加油$$加油$$加油$$加油$

成绩卓著,要坚持到底啊。随后减重速度可能减慢的,MM要有恒心哟。

阿华田是桔黄色塑料罐子装的巧克力味道的营养饮料,德语叫Ovomaltine,很多超市都有的 ...
哈哈,我今天也去买了盒这种饮料..不过不是mm说的这个牌子,是schlecker卖的,叫figur什么的...并且,我今天也去买了putenbrust和oliveroel,哈哈,用橄榄油炒菜,并且用那个洗了洗头,效果真得暴好,就是有点麻烦.putenbrust是那种fett低于3%的,贵死拉,要2.99欧一盒,吓了我一小跳呢...估计拿错种类了,以为换个别的牌子的.

chocolate 发表于 2005-3-25 03:08

Originally posted by 试着回忆 at 2005-3-24 16:02

恭喜恭喜,因为在增肥的过程中你没有感觉,所以吃得多还是那个体重,等真的肥起来了,已经是来不及了.好多人都是觉得自己突然发胖的,其实不是这样的.
严重同意!罗马不是一天胖起来的,也不是一天能瘦下去的...这是有惯性作用的.

chocolate 发表于 2005-3-25 03:18

3月24日

早餐是牛奶一杯,蜂蜜水一杯,烤面包一片,血肠一片,白煮鸡蛋一个,盐水因为和同学约好了,赶时间,没来得及喝.

中间小吃是草莓若干.

然后就是中餐加晚餐了,是下午4点左右.今天吃了减肥以来最放肆的午餐!一小碗米饭,半根黄瓜炒两个鸡蛋加小块肉丝,和有蒸的1块鱼.可能最近都吃比较少吧...好象很饿的样子,吃完了胃又好难受,要吐的感觉..赶紧出去走动.

晚上去同学家玩,回来1点左右了.又饿了..吃了4到5个草莓...就是现在了.

总结:
1.中餐还是不要吃那么多的好,要不连胃都替我难受了,还谈什么减肥不减肥的.
2.打算中餐提前吃,晚餐就喝减肥牛奶配饮料,也不会太饿,不要再很晚吃水果了,也不好的.
3.运动量不够啦..明天天气很好,希望能出去走走.

结果:哈哈,我今天早晚都降到59公斤啦.所以说,一定要坚持,只要少吃多运动,就一定能得到回馈.

多吃必胖!不能有任何侥幸心理!

sofia_de 发表于 2005-3-25 16:58

支持mm$加油$$加油$

junsen 发表于 2005-3-25 19:37

MM,有些事情要提醒你们一下~
水果方面:葡萄和草莓的含糖量是非常高的
主食方面:尽量避免一切主食,米和面淀粉含量那就不用解释了
肉食方面:虾鱼鸡猪牛,虾最好牛肉最次,其余依此类推。只吃瘦肉,不吃肥肉
每日定时定量运动,时间必须大于30分钟,因为运动30分钟以上脂肪才开始燃烧。。。
用酸奶代替沙拉酱和黄油之类高热量食品,大量摄入植物蛋白,比如黄豆,豆浆,豆芽等
花生,瓜子之类油料作物尽量少吃
土豆泥有清除肠道油脂的作用,但是热量很高!!!
所有食物口味一定要清淡,味儿的重会促进食欲
永远记得饭前喝尽可能多的汤。。。。。。

junsen 发表于 2005-3-25 19:43

1星期3公斤,目前你是在脱水
也就是说你掉的体重多数是水分,而不是你想的脂肪

chocolate 发表于 2005-3-26 00:07

谢谢楼上的这位mm,很多意见很有用.

但是葡萄含有大量的维生素,对皮肤是很好的...哈哈,对于主食,我觉得是有必要补充的,因为营养不均匀容易引起很多病...我去年夏天开始得了一种轻微的皮肤病,医生就是说因为长期进主食太少而引起的.我一个同学因为完全不吃主食,子宫里面长了肿瘤,她是特别爱美的上海女生,但开刀后也不敢这样了...健康还是很重要的.我的意见是,吃东西,最重要的是吃的合理,吃的量和时间合理.

我也觉得现在减的是水分,恩,一个星期减3公斤,不可能都是脂肪.其实,我最在意并不是减了多少,而是一种健康的生活方式,比如,在长期的角度上,来减少自己不必要的进食量,减少脂肪含量过高的实物,养成晚上少吃,早吃的习惯,养成运动的习惯...这样长期来说,就会渐渐瘦下去的.减肥这种事情,从来没有一劳永逸的啊.

哈哈,我会参照mm的意见,如果今天多吃了这种,就相对少吃那种...不过,现在的进食和运动量,我都还可以承受,就是踮脚就能够到的地步,如果那些东西全戒了,觉得可能会头晕眼花,无力去做别的事情和运动,并且只会短期之内体重下降更快啊,而不是长期之道啊...

chocolate 发表于 2005-3-26 00:54

3月25日
早餐是牛奶一杯,蜂蜜水一杯,盐水一杯,我计算了一下,这些水就有一升了.白天再喝点就满1.5升每天了,晚上可以少喝或不喝,免得第二天脸肿手肿的.
然后是全麦面包一片,fett低于3%的putenbrust的一片,白煮鸡蛋一个..哈哈,红的地方都是今天的新鲜改进哈.

午餐加晚餐是下午4点吃的,是米饭小碗,鱼1块半,很少的橄榄油炒豆角一堆...饭后还吃了点葡萄.

晚上在9点多的时候饿了,喝了杯减肥饮料冲低脂牛奶..

然后下去跳绳500个,上来写报告.

总结:
优点:晚上没怎么吃,也还不饿.并且吃的东西开始健康些了,不再有什么巧克力,kaese之类的.
缺点:午餐加晚餐还是有点多,要尽量少吃点.虽然吃的都还比较健康的东西,多了,也不行.
然后,就是晚上喝那饮料,是不是也容易胖啊?

结果:早上起来是标准的59公斤,晚上刚才是60公斤.

问题所在是:今天没有上大号啊!为什么啊?我喝了2升的水都有了今天,难道是我体质是个海绵?我吃的青菜水果也不少啊...为什么啊为什么啊?我终于又出现了早晚体重落差现象,也不知道是好还是不好?

Mustang 发表于 2005-3-26 01:51

楼主每天这么吃对身体没什么好处的! 建议楼主没天进食四到五顿,每次都不要吃多,而且要细嚼慢咽的. 每天的总食量可以多一点,别太刻薄自己了.
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