Originally posted by lcpi2000 at 2005-4-10 11:22
请教公主，健身房什么价位啦，很感兴趣！
我已经属于没有腰的那种型了，可怕啊！
健身房给学生的优惠价一个月49欧 :D
Originally posted by lcpi2000 at 2005-4-10 11:32
还有如何能抑制自己吃巧克力、薯片之类的东东。我餐前饭后的总想吃零食。为什么啊！天生一个好胃口！
不买回来，眼不见心不烦。要减肥，必须要戒掉这些高脂高热的食品。其实不为减肥，也应该少吃这些东西。:)
努力努力！支持你
Originally posted by 女巫走走停停 at 2005-4-10 16:55
努力努力！支持你
谢谢啦！:D
4月10日
体重：57.5KG。昨天表现好，今天又减了两斤。
今天早上起晚了，早餐和午餐一起吃的：一碗蔬菜（花菜，西兰花和胡萝卜），一块鱼排，一碗排骨海带汤。
下午4点多又喝了一碗排骨海带汤。
晚上去健身房，慢跑6000米，消耗热量370卡路里。然后就和朋友一起蒸桑拿。第一次蒸桑拿很新鲜，不过我们蒸的这个是只有女士的。出了好多好多汗，很舒服。
坚持的不错啊～$漂亮$
Originally posted by lissy at 2005-4-11 01:50
坚持的不错啊～$漂亮$
好难坚持阿。昨天晚上肚子饿死了，已经11点了，差点控制不住去找吃的。在网上到处找美食图片看。后来还是坚持住了，呵呵。
4月11日
体重：57.5KG，和昨天一样。已减体重：1KG
早上9点起床，因为昨天晚上饿到了，所以早餐吃了很多：
一根长条面包，一碗海带排骨汤，两个鸡翅
下午4点吃了两块烤鱼排
下午6点多又吃了一个面包
晚上8点和健身教练有Termin，他教我们使用另外一部分器械。教完后，我慢跑了2800米，作为热身。因为今天的主要训练计划是力量训练，所以我做了一整组力量训练，一共是19项器械。因为我看到网上有经验的人说，平台期或者减肥困难期在有氧训练之外，再多做一些力量训练，有助于突破平台期。
运动完后，又蒸了10分钟桑拿，出了很多汗。:D
我好崇拜楼主啊！你真的总是能这么坚持运动还少吃吗？我才运动了两天，而且就是早上起来乱跳而已，啥都没干，就觉得自己很辛苦了，然后整天都想吃东西。唉！为什么你们都那么强，我自己这么不行呢？
Originally posted by 天蝎公主 at 2005-4-11 08:48
好难坚持阿。昨天晚上肚子饿死了，已经11点了，差点控制不住去找吃的。在网上到处找美食图片看。后来还是坚持住了，呵呵。
嗯，这就对了，呵呵～
我的经验就是，晚上肚子叫了，没有吃东西的话，第二天就会轻一些哦～
不过就是睡眠质量不好，可惜鱼跟熊掌不可兼得，坚持一下吧$辛苦$
长面包是长法棍吗？那可不少呢～
Originally posted by bettzhang at 2005-4-11 23:16
我好崇拜楼主啊！你真的总是能这么坚持运动还少吃吗？我才运动了两天，而且就是早上起来乱跳而已，啥都没干，就觉得自己很辛苦了，然后整天都想吃东西。唉！为什么你们都那么强，我自己这么不行呢？
早上运动没有晚上运动效果好。运动可以抑制食欲。
Originally posted by lissy at 2005-4-12 02:02
嗯，这就对了，呵呵～
我的经验就是，晚上肚子叫了，没有吃东西的话，第二天就会轻一些哦～
不过就是睡眠质量不好，可惜鱼跟熊掌不可兼得，坚持一下吧$辛苦$
我最近可能是平台期吧，每天晚上肚子都饿得咕咕叫，可是体重变化不大。:(
Originally posted by lissy at 2005-4-12 02:04
长面包是长法棍吗？那可不少呢～
是啊。不过我想早上多吃点应该没关系。以前减肥早上也吃很多，呵呵。
Originally posted by lissy at 2005-4-12 02:02
嗯，这就对了，呵呵～
我的经验就是，晚上肚子叫了，没有吃东西的话，第二天就会轻一些哦～
不过就是睡眠质量不好，可惜鱼跟熊掌不可兼得，坚持一下吧$辛苦$
我也事，晚饭不吃，效果最好，晚饭吃多了，肯定反弹，没跑。
Originally posted by 天蝎公主 at 2005-4-12 07:46
早上运动没有晚上运动效果好。运动可以抑制食欲。
啊？？会抑制食欲啊？我一运动就能吃两碗饭……
4月12日
体重：57.5KG，和昨天一样。已减体重：1KG
早上7点半起床，早餐是一碗排骨海带汤，4个鸡翅
中午12点在Mensa吃午餐。实在没有什么好吃的，就要了一个鸡腿和土豆块，加上一小碗胡萝卜黄瓜沙拉，鸡腿没吃皮，土豆块吃了一点。吃完饭肚子很饱，想到饭后不能马上坐下，于是一个人在校园里面散步，散步了将近40分钟。
下午和朋友去超市和亚洲店买东西，她告诉我有一种荔枝酸奶很好吃。我是很喜欢吃荔枝的，尽管我一向不能沾酸奶，还是买了5盒回家。回家后吃了一杯酸奶，居然很喜欢，真是开心。看来现在我能慢慢的接受一些奶制品了。
晚上到健身房运动，先骑自行车6000米，消耗热量100卡路里。然后慢跑，一边慢跑一边看Pro7的Sex and the city。不知不觉跑了1个小时零5分钟，跑了7600米，消耗热量470卡路里，衣服都湿透了。在休息室洗了澡，蒸了8分钟桑拿。:D
公主，那个荔枝酸奶在哪里买呀？
公主真的是我的偶像啊,执着而又有毅力,努力啊:lol:
Originally posted by 西瓜 at 2005-4-13 16:18
公主，那个荔枝酸奶在哪里买呀？
在toom买的，听朋友说在Kaufland的超市也有卖的，不过贵一些:D
Originally posted by alex209 at 2005-4-13 17:29
公主真的是我的偶像啊,执着而又有毅力,努力啊:lol:
谢谢鼓励阿！:D
Originally posted by 天蝎公主 at 2005-4-12 22:09
4月12日
体重：57.5KG，和昨天一样。已减体重：1KG
早上7点半起床，早餐是一碗排骨海带汤，4个鸡翅
中午12点在Mensa吃午餐。实在没有什么好吃的，就要了一个鸡腿和土豆块，加上一小碗胡萝卜 ...
公主厉害！这样健身一段时间，都可以考虑到西藏去旅游了．呵呵，我大学的时候，有段时间天天锻炼身体想去西藏．．．可惜也没去成．西西，这样锻炼出来的身材，也是又健康又美丽呀．
Originally posted by chocolate at 2005-4-13 18:39
公主厉害！这样健身一段时间，都可以考虑到西藏去旅游了．呵呵，我大学的时候，有段时间天天锻炼身体想去西藏．．．可惜也没去成．西西，这样锻炼出来的身材，也是又健康又美丽呀．
好想去西藏阿！
不错啊，晚上都坚持不吃，还这么多运动量，我真是羞愧的无地自容啦～！！
4月13日
体重：57.8KG
早上8点起床，煮了小米粥，配上萝卜干，超好吃，吃了两碗。
中午在Mensa吃的，3个鱼肉的Mautasche，一碗胡萝卜黄瓜沙拉
下午吃了一些鸡蛋饼干，李子，韩国辣年糕。
因为脚趾甲发炎了，没有去运动。自我放松的一天。
早上血糖比较低，运动容易出现乏力等等现象
比较打击积极性，也影响效果。最好是下午运
动。
Originally posted by 天蝎公主 at 2005-4-12 07:46
早上运动没有晚上运动效果好。运动可以抑制食欲。
4月14日
体重：58.1KG。便秘了快4天，每天早上喝蜂蜜都没用，今天特地喝了肠清茶。
早上9点起床，早餐是6个鱼肉的Maultasche。
中午吃了3个李子。
下午4点的时候煮了一锅小米粥，吃了两碗。
晚上和朋友约好去一个大的休闲中心桑拿。因为有朋友在里面工作，所以弄到了免费票。桑拿钱吃了一个Brezel。
以前都是在健身中心锻炼完了在小木屋里面蒸蒸女士桑拿，还没有见识过这种大型的休闲中心。休闲中心的桑拿是男女混蒸的。我们进去冲凉之后，就围着浴巾走进活动场地。休闲中心成圆形，中间是小型游泳池，里面有喷水按摩。旁边围着的是错错落落的假山。休闲的人们就在假山之间穿梭着。不同造型风格的桑拿房融合在四周，配上迷离的灯光，我的一个朋友连声说好像西游记里的水帘洞。
这还只是室内，室外也有室外游泳池和桑拿房。我们先去了室外的一个桑拿房做Aufgruss。脱衣进去，虽然是男女混蒸，但是也没觉得有什么不对劲。里面分成了上中下三层，密密的都坐着人。我们也插空坐下。面对我们的是一个高高的台子，上面放了好多滚烫的石头。这时一个工作人员提着水和冰进来，把窗户和门关上。他首先向我们介绍了自己，然后给我们介绍了桑拿的大致做法。只见他把一杯香精油倒入水和冰中，然后把冰块舀到石头上，石头嗤嗤作响，冒出大量蒸汽。然后他熟练的挥起大毛巾，按不同方向，将蒸汽挥向我们。一股股热浪迎面而来，带着阵阵的芒果香气。坐着的人们也不说话，静静地享受，只听到此起彼伏的呼吸声，身上自然也是大汗淋漓。这样反复了3次，工作人员也是汗流浃背。相信他比我们消耗得更多，因为他在这么热的环境里面，还得在炉子边运动，给我们扇热气。将近10分钟之后，这个桑拿结束了，大家都给工作人员鼓掌。走出闷热的桑拿房，还有免费的草莓和菠萝酸奶供应。吃着冰凉的酸奶，呼吸着户外的新鲜空气，感觉舒服极了。由于身上燥热，我们跳进盐水池中，享受水中按摩的乐趣。
接着我们又去了一个桑拿房，这个桑拿叫做Kräuter Sauna。一个大屋子，中间放着热热的石头，蒸桑拿的人围着炉子坐在木格子上。这次是浓浓的薄荷香味。香味随着热气扑面而来，提神醒脑。当然，也有工作人员大力的把热气扇向我们。这次的温度比刚才的稍微高一点，但是呼吸着薄荷香味，外热内凉，感觉更舒服。这个桑拿也是持续10分钟，做完之后有菠萝冰水供应。
我们做的第3个桑拿是Birken Sauna。这个桑拿房特别的热。工作人员还没开始，我们只是坐在里面等，就已经不停的淌汗了。因为这个比前两个更为狭小的木房子里面有两个并排的石头炉子。工作人员开始了，闻到的是一股肥皂香味。热浪一阵阵滚过来，人们被热浪烫的轻声叫起来，我也是感觉毛孔都要炸开了，心里只盼着早点结束。又是3轮，屁股都被烫得坐不住了，亏我还把浴巾叠了双层垫在下面。结束后，我们忙不迭的夺门而出，呵呵。这下子身上的毛孔算是全都打开了。
我们稍事休息，喝了一杯椰奶混合饮料，趁着身上毛孔都打开着，打算做个盐桑拿。我们进去之前，在门口一人拿了一小杯盐。这个桑拿房里面水汽蒙蒙，里面还有两个怪物雕像，差点没吓倒我。首先拿水管冲冲凳子，然后在蒸汽中，把盐涂在身上，反复揉擦，这样可以去掉身体角质，盐渗到毛孔内部，可以深度清洁，对身体很有好处。蒸汽太大，久坐不宜。我们一会儿就出来，冲了个凉水淋浴，洗掉身上的盐。
正在想下一步体验什么的时候，我们看到假山中一个小型的喷水浴池空了。于是我们一起坐进去，享受喷水按摩的乐趣，疲乏顿消。
2小时的时间很快要过去了。最后我们来到Damen Sauna，里面有个玫瑰蒸汽室。室内成6角型，中间绽放着一朵石雕的红色玫瑰，玫瑰心还喷着水。房间顶部是一圈圈的小灯，在蒸汽中变换着光线，像夜间闪烁的星星。这个里面温度宜人，在玫瑰香和蒸汽中，我们得到完全的放松。
[ Last edited by 天蝎公主 on 2005-4-15 at 00:07 ]
公主写太好了!我也要去试一次.谢谢!
真的很新鲜很享受啊！
男女混的有没有裸的啊，那我可不怎么敢去呢，正常的票价是多少钱？
Originally posted by chocolate at 2005-4-15 00:52
公主写太好了!我也要去试一次.谢谢!
呵呵，谢谢$支持$