萍聚 › 塑身健体 › 我也来瘦身 —— 4月

AltaiR 发表于 2005-4-23 16:41

忘了写开头，开始是回复你关于变速跑的疑问~

pingp 发表于 2005-4-23 17:17

请问有什么快速加粗胳膊和小臂的练习么，俯卧撑做多了，
感觉胳膊和胸已经不协调。另外夏天快到了，该穿T恤了。

天蝎公主 发表于 2005-4-24 22:34

好全面的建议啊，谢谢AltaiR 的建议。

天蝎公主 发表于 2005-4-24 22:36

4月24日

早餐6片面包

下午2碗小米粥

今天在家做蛋糕，没有运动，呵呵。不过蛋糕做好了没有吃，都给bf吃了。

lissy 发表于 2005-4-25 02:06

蛋糕好PP啊，我今天也做蛋糕了，8过没BF，所以都给自己吃了。。。:mad:

regen 发表于 2005-4-25 10:43

楼主你的字不全选,就看不见!!!

shmmangel 发表于 2005-4-25 18:22

Originally posted by AltaiR at 2005-4-23 16:35
短时间慢跑热下身，具体时间根据身体状况自己掌握，然后开始加快100米，并不是把速度提到最快，但步子一定要大，也就是说把腿甩开。然后慢跑100米放松。然后再快跑100米，周而复始，留意每组快跑100米时的速度，尽 ...

OMG!!!We are girls, not boys.

天蝎公主 发表于 2005-4-25 18:27

Originally posted by lissy at 2005-4-25 02:06
蛋糕好PP啊，我今天也做蛋糕了，8过没BF，所以都给自己吃了。。。:mad:

呵呵，想看看lissy做的蛋糕，互相交流交流。:D

天蝎公主 发表于 2005-4-25 18:28

Originally posted by regen at 2005-4-25 10:43
楼主你的字不全选,就看不见!!!

不好意思啊，马上改正过来

女巫走走停停 发表于 2005-4-25 18:57

我发现我对你吃什么好感兴趣，小米哪里弄的？

nickimao 发表于 2005-4-25 19:00

Originally posted by 天蝎公主 at 2005-4-24 22:36
4月24日

早餐6片面包

下午2碗小米粥

今天在家做蛋糕，没有运动，呵呵。不过蛋糕做好了没有吃，都给bf吃了。



MM，你好有毅力哦，做了也坚持不吃哦

AltaiR 发表于 2005-4-25 20:03

Originally posted by shmmangel at 2005-4-25 18:22


OMG!!!We are girls, not boys.

前面只是说了变速跑的我认为比较科学的锻炼方法，后面我也说了对于女生来说不推荐大强度练习，适可而至。

pingp 发表于 2005-4-25 20:53

Originally posted by shmmangel at 2005-4-25 18:22


OMG!!!We are girls, not boys.


跑步女生没有什么特别障碍，特别是东方女性，距离越长优势越大。
马家军都是女生，日本女运动员成绩也是世界一流。

一般慢跑强调一个是要慢，不要有紧张或者不适的感觉。其次是速
度均匀。当然既然慢、速度均匀，就要有足够的时间来跑。变速跑
这些是欧尔为之，比如三次跑步里面一次长距离慢跑，一次短距离
变速跑，一次中距离放松跑。跑步可以接触自然空气，抓紧在德国
机会。比如回到北京，我家地方方圆几公里都没有合适地方，跑一
次大概等于吸两根烟估计。

天蝎公主 发表于 2005-4-26 22:59

Originally posted by 女巫走走停停 at 2005-4-25 18:57
我发现我对你吃什么好感兴趣，小米哪里弄的？

呵呵，笑死我了。小米在一般的超市里面买的

天蝎公主 发表于 2005-4-26 23:01

4月26日

早餐：一碗泡饭

午餐：自己带饭到公司吃的，吃了一般，饭和番茄炒鸡蛋，以及豆米

晚餐：公司开Party，吃了一根香肠，一些沙拉。

例假ing，没有运动。

lissy 发表于 2005-4-27 03:02

Originally posted by 天蝎公主 at 2005-4-26 23:01
4月26日

早餐：一碗泡饭

午餐：自己带饭到公司吃的，吃了一般，饭和番茄炒鸡蛋，以及豆米

晚餐：公司开Party，吃了一根香肠，一些沙拉。

例假ing，没有运动。
一有饭局，我就抵抗不住美食的诱惑。。

nickimao 发表于 2005-4-27 11:02

Originally posted by 天蝎公主 at 2005-4-26 23:01
4月26日

早餐：一碗泡饭

午餐：自己带饭到公司吃的，吃了一般，饭和番茄炒鸡蛋，以及豆米

晚餐：公司开Party，吃了一根香肠，一些沙拉。

例假ing，没有运动。


呵呵，MC的时间一样哦（我高兴什么啊）
$加油$$加油$   阿MOON公主加油哦

shmmangel 发表于 2005-4-27 13:03

Originally posted by AltaiR at 2005-4-25 20:03


前面只是说了变速跑的我认为比较科学的锻炼方法，后面我也说了对于女生来说不推荐大强度练习，适可而至。

说得就是啊，只要瘦就好了，不喜欢那么多肌肉。不过你的贴子那么长，嘻嘻，偶没看完。

shmmangel 发表于 2005-4-27 13:09

Originally posted by pingp at 2005-4-25 20:53



跑步女生没有什么特别障碍，特别是东方女性，距离越长优势越大。
马家军都是女生，日本女运动员成绩也是世界一流。

一般慢跑强调一个是要慢，不要有紧张或者不适的感觉。其次是速
度均匀。当然既然慢、 ...

变速跑的确不喜欢，我还是喜欢慢跑，5km/小时，我通常是跑一个小时或一个半。而且我还是跑斜坡的，平地好像难度小了点。其实长跑一点也不难受，到了后来好像一点都不费劲，可以一直跑下去似的。就是刚开始的有点不舒服，挺过去就很轻松了。

北京的空气哦，真是厉害，害我得了两次咽喉炎，哼. 展览路那里空气特别糟，居然每天还有那么多人在那里锻炼身体??!! 亚运村算是空气比较好的了。

shmmangel 发表于 2005-4-27 13:19

Originally posted by 天蝎公主 at 2005-4-26 23:01
4月26日

早餐：一碗泡饭

午餐：自己带饭到公司吃的，吃了一般，饭和番茄炒鸡蛋，以及豆米

晚餐：公司开Party，吃了一根香肠，一些沙拉。

例假ing，没有运动。

阿moon姐注意保暖，好好休息啊。

那个听涛赏月是你的主页啊?? 好棒哦!! 阿moon姐真的好可爱啊!!!

天蝎公主 发表于 2005-4-27 16:03

厚厚~~~！谢谢大家关心，谢谢大家看我网页哦，我很懒，更新很慢！

lissy 发表于 2005-4-28 01:50

Originally posted by shmmangel at 2005-4-27 13:09


变速跑的确不喜欢，我还是喜欢慢跑，5km/小时，我通常是跑一个小时或一个半。而且我还是跑斜坡的，平地好像难度小了点。其实长跑一点也不难受，到了后来好像一点都不费劲，可以一直跑下去似的。 ...
MM人在北京啊？

lissy 发表于 2005-4-29 02:42

公主哪里去了，坚持过4月吧～～～！！

可可猪 发表于 2005-4-29 12:21

Originally posted by shmmangel at 2005-4-3 19:04


吃的时候要细嚼慢咽，这样很快就会觉得饱了。并不是要饿肚子，我饿了肯定要吃的，否则总饿肚子不是会闹胃病就是容易低血糖，我可不想这样。只是吃的东西比较注意热量和脂肪的摄入量而已。
确实是这样，我认识的瘦人吃的都慢。。。

edc 发表于 2005-4-29 13:18

junsen 发表于 2005-4-29 14:08

强啊，1分钟500m还要负重。。。

edc 发表于 2005-4-29 18:13

AltaiR 发表于 2005-4-29 19:24

负重跑步每小时30公里？这目前还不是人类可以达到的。

如果不负重有这个速度，已经完全可以问鼎自800米-马拉松的全部男子奥运会和世界纪录，也用不着去做特种兵了。
PS：男子10000米的世界纪录是26分20秒31，30000米的世界纪录是1小时29分18秒8，1小时跑的时间纪录是20944米。

天蝎公主 发表于 2005-5-2 21:53

Originally posted by lissy at 2005-4-29 02:42
公主哪里去了，坚持过4月吧～～～！！

好惭愧啊，这段时间有所松懈。我例假刚刚过去，明天开始努力，呵呵！

shmmangel 发表于 2005-5-3 10:16

Originally posted by lissy at 2005-4-28 01:50

MM人在北京啊？


没有啦，但是经常会去北京。好想念水煮鱼哦。。。。。。

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