本帖最后由 Anfang_Beginn 于 2015-2-5 20:22 编辑
lz，看这个，我写得一点心得：
http://www.dolc.de/forum.php?mod=viewthread&tid=1803787&extra=page%3D1
再说一下，一定要买专业点的，几百块的不顶事。
武打片你看过吧，可以绑上沙袋{:5_387:}
马年好运 发表于 2015-2-5 14:26
谢谢，我要注意持续20分钟以上，太关键了，以前有的就不到十分钟。
跑步机 30分钟，消耗210大卡（少了点 ...
跑步的时候，你可以中速4分钟，1分钟冲刺，这样一个循环训练。
vivian97 发表于 2015-2-5 21:39
跑步的时候，你可以中速4分钟，1分钟冲刺，这样一个循环训练。
谢谢，下次按着这个循环试试。
Anfang_Beginn 发表于 2015-2-5 20:20
lz，看这个，我写得一点心得：
http://www.dolc.de/forum.php?mod=viewthread&tid=1803787&extra=page%3D1 ...
这机器有用吗？我们健身房有一台，什么时候去试试。
我练瑜伽的，手撑地，头碰腿都没问题，就是劈不了八字叉，这个机器会有帮助吗？
葱白小小 发表于 2015-2-5 13:56
你没拔罐过吧？
健康的情况下不会发紫
是略微发红 而且很快就消掉了
自己在家也能操作么？
葱白小小 发表于 2015-2-5 20:10
俺短消息你了~
也短我下吧 如果跟亲比较近 想来找你一起交流 我最近在看艾灸因为觉得拔火罐不太能自己操作啊
jolinadam 发表于 2015-2-6 09:24
自己在家也能操作么？
可以的
俺家是用加厚玻理罐
国内背过来的
需要的配件较多
省事点也可以用那种抽真空的
jolinadam 发表于 2015-2-6 09:26
也短我下吧 如果跟亲比较近 想来找你一起交流 我最近在看艾灸因为觉得拔火罐不太能自己操作啊
俺短那位mm的是熟人看下来口碑比较好的中医
你也要？
Feiyang1999 发表于 2015-2-5 11:25
还是要先从饮食上调整，早餐中餐要吃好吃饱，晚餐我只吃蔬菜，肉，水果或者做一锅汤。个人经验，晚上只喝汤 ...
mm身高多少？50到47公斤大概花了多少时间？