减肥美女“喵喵”的专访—— 155斤减到85斤的减肥大王:我是怎么减掉70斤
减肥楷模:喵喵,23岁减肥成绩:成功减去70斤:从155斤减到85斤
减肥历程:一年半,从2003年底到2005年初
减肥方法:“主要还是节食,我从来不运动的”
减肥动力:饱受亲爱的LG的刺激
减肥后果:“好像自我感觉还行,没什么不良后果。就是大风天出门要贴着墙根走,不然会被风吹 对比一下:lol::lol:
★ 减肥动力篇 LG是动力:不在的刺激中沉默,就在刺激中爆发
喵喵:照片上看不见的地方是更瘦,特别是腰 1 尺 7 。也没有刻意减腰我觉得跟节食有关吧。腰上油水最多了,我要瘦就先瘦腰、瘦肚子。 报一下现在的三围 其实也没觉得太瘦 跟前些天一 MM 整理出来的身高体重什么标准也差不了多少的: 胸围 80 腰围 57 臀围 81 大腿 42 小腿 31 上臂 23。
你以前是怎么胖起来的呢?
喵喵:
我小时候不胖的,是初中以后开始发育时候开始慢慢胖的,每年一个新台阶,差不多每年都会长 10 斤的肉,是慢慢堆积起来的,算起来也胖了快 10 年了!我现在的体重是跟我小学 5 年级时候一样的,5年级以后就没有过这个体重了!
以前胖的时候比较郁闷是吧?
喵喵:不是比较,是非常郁闷。有一次坐车,一个小 P 孩还给我让座来,我真……
那偷偷问问你哦,现在有对象不?
喵喵:有啊。
嘿嘿,这个对象是以前胖时候的那个吗?
喵喵:嗯。他认识我的时候,我那时候最起码 130 斤吧,还是为了见面提前一个月突击减肥减下来的,认识了以后又放松了,长了 10 斤回来。
哈哈,你第一次见他130斤,他有什么反应呢?两个人怎么碰出火花的啊?
喵喵:网上认识的呗。之前我们一直是视频聊天的,他也知道我的体重情况,但是视频的弊端就是只能看见一张脸哈,就是这张脸把他给骗了的。
喵喵胖了 N 年,为什么去年会下决心要减呢?有什么刺激吗?
喵喵:
呵呵,一半是想穿太多太多的漂漂衣服,还有想在结婚时候能穿起漂亮的婚纱,而不是一身横肉露在外面!
另一半就是我“亲爱”的 LG !没事就刺激刺激我,我终于爆发了。上海男人叨叨叨叨,真糟死啦。不是一般的细心,比大娘还还大娘。一天两天还行,时间长了真要崩溃了。一个事儿他能反反复复,十分钟说好几遍。再就是他老说我就是米其林轮胎的原形。愁死了,真想找个胶布把嘴给他封死。
他的体型跟我成反比,这两年我没少给他加营养,是按照“科学养猪”的配方来的。人家两年多了才长了 10 斤,一天吃四顿都。
想当年真是饱受刺激啊。如果有人天天在边下刺激你,你也会爆发的。记得当年俺俩玩跷跷板的时候,我一腚就把他压上了天,他还搬块大石头放前面压着。真事儿啊,人家公园来的人还看俺,真丢了。还有,俺俩一块儿在浴缸来泡澡, 满满一缸水,我先出来了,马上水位明显下降,俺亲爱的很无奈。
这都是耻辱啊!终于——我爆发了!
★减肥战役篇 饿要饿得有艺术,运动下辈子再说
喵喵是高举“不运动”旗帜的减肥大王,真的没有用运动法减肥吗?喵喵:我跟 LG 平时能开车出去就不会打车,能打车就不会去挤公汽,实在不行只能挤公汽的时候是最底限啦,如果要走路的话我都会考虑考虑要不要出门的啦。像我这种走路都懒得动一动的人,绝对不会运动的。
要节食的话,就要把运动量减到最小,维持体力,不然身体真的吃不消。要是让我节食加运动,我是吃不消的,会晕倒的,不运动,每天吃的这些东西,觉得刚刚好。
减肥药那东西千万别碰
喵喵吃过减肥药吗?现在有很多姐妹都忍不住尝试了这招。
喵喵:姐妹们千万别相信任何减肥药了。那东西不灵的,便宜的不好使。根本不减,贵的是能减,但副作用太厉害了。对自己健康危害很大的,拿什么也别拿自己的健康开玩笑。
我的一个姐妹吃的当时一点副作用都没有的所以把她高兴的坏了啊,没想到一段时间后却会反弹。减肥药都这样,我以前也天真的光想减肥药跟仙丹一样,吃了就能瘦,其实没多大用的,过后停药肯定都会反弹的。减肥药也不能一直吃啊,肯定有停的那一天,所以不能依赖减肥药,况且那些东西也不是好东西啊。
我以前也想过很多办法偷一下懒减肥,没有办法的,经验告诉我没有可以偷懒就减肥的办法。节食以前试过各种减肥药减肥茶,都一一怕死它们,还有曲美也吃过 4 盒,开始是减个 10 几斤,后来各种副作用开始发作,每天头痛恶心身体很糟,一停药马上体重又回来了,怕死。看了天使芯的广告很心动,买回来一样没有任何作用,那个腰带震完了肚子觉得肚子更饿了,更想吃东西。拍死。归根到底还是没有钱啊,如果有钱就全身去抽脂,不就是钱嘛,哪用这么折腾唉。
肉都是吃出来的
不运动也不吃减肥药,那喵喵的秘诀是什么?
喵喵:就是节食,我是北方人,所以吃饭可想而知。我 LG 经常教育我“肉是怎么长上来地?都是吃出来地!”我以前可是一顿饭两大碗米饭,肉若干,菜若若干,再加上半盆儿汤,想当年刚认识我 LG 的时候,把他差点吓跑了。到上海才知道,我一个人的饭是正好吃他们全家三口地,汗!
2003 年底下决心减肥。后来慢慢开始节食,就是饿也要忍!慢慢饭量就自己减小了,久而久之就习惯了,第一个月就跌了 20 多斤,后来几个月就跌的慢了,可能是身体已经适应了这种节食环境了,不过每个月都能有点成绩。
因为我是绝对的大胃王型的,所以我只从嘴巴上下功夫,从来不运动的。以前腰 2 尺 5 ,跟树桩子一样粗,现在是 1 尺 7 ,真的很满足很满足了,最起码喜欢的衣服能有我穿的码了。
能不能谈谈你的节食真实体验:
喵喵:
( 1 )第一个月我开始是节食节得比较彻底的,根本属于绝食了 ! 三顿饭全不吃,实在饿的不行了就吃跟小黄瓜或小号苹果充充饥,但只吃一根,并不是饿了就无限量吃水果至到饱,只是感觉比刚刚好点了就 OK 。记得那个时段俺吃东西都很节约,小黄瓜小口小口能吃上半小时,就怕像猪八戒吃人参果那样一口没了。一天差不多吃个 5 、 6 根就是一整天的饭了。
开始几天的确不是人受的罪,整天饿得一点力气都没有,恨不得整天躺床上哪也不动,光听见肚子一直咕噜咕噜叫个不停, LG 对此意见很大的说,都吵得他睡不着觉,嘿嘿。
顶个 3 、4 天就开始好起来了,肚子没有以前那么饿了,可能就是胃开始缩小了吧,稍微吃一点觉得很饱了,所以就按这种吃法一个月下来根本没有不适的感觉,就是便便次数很少了,所以偶尔几天一次会吃次果导片或者芦荟胶囊,就这样,差不多每天都会有一斤的体重变化。
( 2 )第二个月就开始吃饭了,但饭量已经很小了,吃一点点东西就饱了,没有暴食所以没有反弹,然后开始隔三差五的就断几天粮再正常吃饭,到去年4、5月份我的体重是110斤,那时候我就比较满足了,也没想再继续节食了,就按正常饮食了,但饭量依然不大。
( 3 )剩下这些体重就是2004一年时间的成绩了,只要不暴食体重一般就不会回来了。
今年过年时候出去串门时不幸冻着感冒一场,可能是自身抵抗力下降加上没有食欲的原因,一直有半个月才好彻底,就这半个月又轻了 6 斤,本是过年应该长肉的时候,我又逃过一劫。
总之,节食是长期抗战的事哦,其实也不能完全说是节食,开始一两个月一定要控制好,以后记得每顿都不要吃到饱就可以了。
还有就是,我不是一直都节食的,那样身体要完蛋的。一般都是控制一个月,少食一个月,再正常一个月,再控制,成阶梯型的。持续不断的间歇式节食,要有足够的定力啊。
饿要饿得有艺术
节食向来都有很多姐妹在试呀,可往往有很多人不奏效,喵喵有什么独门秘方吗?
喵喵:( 1 )要有“饿”的感觉才能减。
就是饿才能瘦, 吃饱了永远不可能会瘦的,这是真理。
把现在吃的东西量减少一半,就是要有“饿”的感觉才行,坚持住饿也不能吃,肯定能减。吃菜多跟节食不是一回事。节食就是要有“饿”的感觉才能减肥。菜吃多了一样能填饱肚子,一点不会饿。
吃东西慢慢吃,会更有饱的感觉,因为一直都在吃东西嘛。一次千万别吃饱了。比方一共有两个苹果,在你很饿的情况下,宁可细嚼慢咽啃一个啃上十分钟,也比一下子吃掉两个容易饱。
( 2 )要节食就没有食谱,建议水果减肥法。
最好是水果代替饭,饿了就吃,比吃菜什么的都好,维生素和营养一点都不比菜少,而且菜用油炒过以后,脂肪和热量一点也不比肉少啊。吃苹果最好,偶尔还会喝些酸奶,香蕉是有助于排便的,如果吃的东西少了以后会很自然的有便秘现象。到时候你不想吃,也要想办法吃点的。
一天吃 6 个左右,一天的量,别挑太大的,细嚼慢咽,一个苹果啃上十分钟,肯定有比一下子吃两个更饱的感觉。还有黄瓜也不错的。夏天可以吃些西瓜。但原则上是饿了才吃,觉得没有饿的感觉就停。吃到不饿就可以,别一次吃到饱。吃撑了,那效果也没多大的。
薯片一类的东西也最好少吃,全是油炸的,不如吃 KFC 呢,还有肉味儿。
( 3 )睡觉前必须滴食不进
就是宁可睡觉也不吃东西对不。饿也别吃。顶不住的话就提前睡觉的时间。我觉得饿着睡觉最容易减了,饿过了劲儿的时候正在睡觉。没感觉,睡醒了就没有饿的感觉了。我以前到晚上 8 、 9 点的时候就挺不过去了。后来发现稍微睡一点儿,到 10 点起来,就一点饿的感觉都没有了。
( 4 )节食一天喝多少水呢?
别太多,渴了就喝几口,别相信那帮人吹啥一天八杯水。我试过,会水肿的,消化不了,一天到晚肚子里全是水,走路都听得到肚子里有水在晃。宁愿多吃点水果,还有踏实的感觉。
普饵茶这些东西都是调理的吧,把你身体调理成茶的功效作用那样子,所以会减的。调理成功了以后,效果就不明显了吧。
( 5 )长胖跟喝可乐无关。
我可乐天天不离嘴 跟俺 LG 一天一瓶 2.5L 的,有时候还不够。事实证明,长胖跟喝可乐无关。我也戒不了这个,反正喝可乐是真上瘾。我喝了 4 、 5 年了,一直没停过天天没有可乐 我宁愿一口水也不喝。
( 6 )吃冰吃出来的小肚子
牛奶我是从来都没有喝的习惯。再一个我喝牛奶喉咙会有种粘乎乎的感觉,气管不顺。
冷饮要少吃,一个是热量并不低,里面全都是奶油。冰糕什么的我觉得还是少吃好,前几天我也批发了一堆回来。突然有小肚子了就是吃冰糕吃的。我记得曾经看过:女人的子宫会有自我保护,保暖恒温的功能,只要有冷的东西,它会自动加厚(还是转移)脂肪到子宫附近保暖,就会有小肚子。
( 7 )吃的少便秘的时候用什么办法?
有些姐妹喝蜂蜜,蜂蜜好像不胖的人。我不太清楚,我是吃香蕉。 减肥不反弹有秘诀
你现在的饮食恢复正常了吗?奇怪你竟然都没有反弹,真的厉害。
喵喵:是的啊,现在恢复的很正常。尽量控制食量就好,不吃太饱。但偶尔碰到出去混吃混喝不用掏钱的时候,还是会暴食滴。没有反弹,已经保持 85 斤以内的体重快一个月了,应该没有反弹的机会了哈。
减食量很快就会有效果的,但是想维持的话,可不是一天两天就能放松的,维持到你想要的体重以后,估计你的食量已经不可能再大到哪去了。只要别暴食反弹会很小的,偶尔一顿两顿肉也没关系,别吃撑了就是原则。有得必有失,想要减肥,就会牺牲一些其他的东西了啊。主要还要看个人了,总会有些取舍的,只要觉得自己身体还顶得住,没什么不舒服,那就是健康啦。
最爱KFC 和火锅的你,会忍不住暴食吗?
喵喵:我平时吃的很少的,但一个星期或者半个月,肯定要吃一次 KFC 补补的。最多也就一个套餐。 偶尔也会跟朋友去火锅店暴吃一顿,还是以蔬菜为主,但不是经常的。
最恐怖的是上个星期五,已经近一个月没进去 KFC 的门了,正好四川北路逛,就去 M 发泄了一顿,我那天暴食了我认错哈。吃了一个双辣还有一个 5 元的汁烧还有一个圣代,出了 M 的门还吃了一袋辣鸭脖,撑得我后面的两天都几乎没吃什么东西哈。
平时倒没有什么暴食的倾向,胃已经饿得很小了,吃一点点东西就饱,但碰上好吃的了,也会放纵一次哈。
喵喵的减肥战中也遭遇了平台期了吧?你又是怎么对付的呢?
喵喵:一般到 1 个月的时候就到平台期了,就是怎么减都不待掉的。没事儿,别放弃行了,坚持个十天半个月(因人而议,有的人时间更长)。等身体适应了这个阶段,调整好了以后,又会慢慢开始减的。
注意不要大量运动,这样子消耗的少了,再加上吃的也少很多身体就受不住了。尽量再少吃东西试试, 体重没有上涨就算很好的,都有平台期的,坚持过这段日子就好了。你身体已经适应了这种新的环境了,你试着改变一下现在的方式,调节一下说不定会马上有效果。
我也是慢慢减下来的,中间也有好几个平台期。过了那个阶段就好了,又慢慢下来了。
我是到 120 和 100 斤的时候最难减了,我记得 54 公斤的时候是好几个月都没动动,很打击人。记得瘦到 92 斤的时候,刚好就从青岛回上海这一个多月里,就不知不觉掉分量了,一方面跟我新一轮的控制食有关,还有可能跟地域有关吧,我和 LG 都这样,一回上海肯定体重要轻的。
听说减太多会影响每个月的生理期,是真的吗?
喵喵:我挺正常的呀。可能是因为我一直都在吃妈富隆的原因吧,那个药会让生理期很准的,我还算不错的了。
减肥后,现在一天吃多少东西?
喵喵:
我会定期节节食维持体重的,但还是吃饭的。我现在是一天最多两顿。7 、8分饱吧。米一小碗,菜少量就很饱了。节食的时候,只吃水果。
也不光吃这个,如果同样是西红柿和蛋的组合,我会一个西红柿一个蛋,做成汤,这样子会更有减肥作用。
要是放开肚子吃,我远不止吃这些东西的。前两天我还一个人吃掉 KFC 的大半个桶,撑的肚子都比胸脯高了。就是要控制,偶尔也会放纵一次两次滴。
我吃饭一般都在家做着吃。外面的饭比较胖人,好像很多还在用猪大油,比较便宜。再就是比花生油炒的菜香,好吃。要是常在家吃饭的姐妹,试试把花生油换成调和油或者豆油,都比花生油热量小。
那以前胖的时候那些白纹纹现在有吗?
喵喵:
我基本没有吧,可能跟个人体质有关吧。年轻嘛,本身皮肤有调节能力的。没有太大的松弛什么的,除了肚肚(肚脐眼下方 3 公分处)左边有一块小小的类似于妊娠纹一样的东西,松松的,像毛毛虫一样。这就是唯一的后遗症唉,无所谓了,反正以后生完小孩也会有的。没有遗憾。
皮肤是有点松,但看起来倒还好,没有那么夸张,我并没有用什么收紧皮肤的东西,这是个人体的关系吧,肚肚上没有多余的肉肉或皮皮,连小肚子都没有了,只是下腹部有几条细小的像妊娠纹一样的东西,不过是在内裤里面盖着的,不会露出来我没太介意。双下巴反而没有,以前胖的时候有的,现在瘦了就没了。
我是全身都均匀的减下来了,哪都减。像一些姐妹会出现的大腿上的肥胖纹,我大腿跟上没有这个,可能也因人而异吧。每个人的肤质和体质都不一样的,恢复能力也不同。这个是羡慕不来的。瘦了后脚穿的鞋子号也小,以前 38 、 39 的鞋,现在 36 、 37 。长短没变,就是脚瘦了。以前穿不进去,现在没问题了。
[采访后记]减肥大王喵喵对至丹美颜网想减肥的读者姐妹们有话要说:
喵喵:嗯,咳咳~~
减肥最怕的就是三天打鱼两天晒网,而且反反复很伤身体的,最重要的就是坚持,不要放弃!还有就是“吃完这顿,明天就开始减肥”好东西天天都有的吃,说这句话只是为了敷衍自己,给自己找个借口而已,还是下不了决心节食的。
我以前也从来不敢想自己会变成瘦 MM, 因为一直都是胖的,习惯自己胖了,变瘦只是一个梦而。我下了决心,我瘦了,这不再是一个梦了。胖 MM 们也要给自己一点信心,只要不放弃,都会圆了这个梦的!
感谢减肥美女喵喵接受至丹美颜网此次采访!
免责声明:本期减肥大王喵喵的毅力各位姐妹也都很惊叹吧。但她的纯节食法却不是对每一位姐妹都适合。请有需要减肥的姐妹,根据自己的个人情况选择适合自己的方法。适合别人的不一定适合自己,请不要盲目跟风本期减肥大王的个人方法,造成一切后果概与“减肥楷模”喵喵以及至丹美颜网(ZD)无关。
采访中,记者一直有强烈的感觉,就是喵喵她本人的体质相当的好,而这不是每个人都能幸运的拥有的,姐妹们要三思而后行哦。
[ 本帖最后由 shalunasea 于 2005-8-31 19:01 编辑 ] 佩服!好像胖人减肥见效明显,更容易成功。 看完这帖子以后
我真想刚才吃的都吐出来。。。。。。。。。。。。 一顿不吃偶就饿的慌,没毅力啊! 难道这个“美女”不需要上班吗?
我每次都想节食,但总是想到要打工,还要读书,就怎么也坚持不下来了。
不知道别的JM有这个问题吗?你们都是怎么克服的? 原帖由 乞丐 于 2005-9-1 20:02 发表
难道这个“美女”不需要上班吗?
我每次都想节食,但总是想到要打工,还要读书,就怎么也坚持不下来了。
不知道别的JM有这个问题吗?你们都是怎么克服的?
没问题,我为了减肥。。。每天只吃2个汉堡。那段时间每天打2份工,13-14个小时,保证睡眠就好了。就象瞄瞄说的一样,可乐不会让人胖的。我在贝克啤酒厂上班,可乐属于免费的福利饮料,每天都在狂喝!(也许是因为天热)蔬菜水果,能生吃就生吃!多吃鱼,少吃油还有尽量清淡。没有盐的东西好消化,可以尽快排除体外!
最开始的2个星期是最难熬的,熬过去就好了,每天我都精神不错。心态很重要。主观的提高自己的精神面貌!!!
我的成果是3个月,瘦了50斤。最近这一个月,吃多吃少都不瘦了也没反弹。我正郁闷呢。我的目标就是再熬一年,再瘦50斤!
[ 本帖最后由 宝玉哥哥 于 2005-9-1 20:39 编辑 ]