萍聚 › 塑身健体 › 做了十几年胖妞的减肥第一贴(欢迎JMS加入)

槛内人 发表于 2006-5-8 17:03

北方人爱喝汤的.

冷冰冰 发表于 2006-5-8 17:08

楼上MM说的粥什么的，北方人当早点吃，至于汤，还是南方人懂得喝。

丢手绢 发表于 2006-5-8 19:02

我们也喝粥呀，广东粥品不要太多噢
我就爱汤汤水水的，馒头面条一概吃不下。。。。。。。。

南方有嘉木 发表于 2006-5-8 23:25

来报道拉...
今天还不错 吃的方面控制的很好 没有嘴谗偷吃$鼓励$$鼓励$
傍晚天阴下来了 不过还是坚持着去慢跑了一个小时 幸亏没下雨 要不然就惨了:lol::lol:

总之 这两天还不错 希望自己能坚持下去 JMS也一样哦 尤其是水晶MM帮我们做了体重记录表了 更要加油了:P:P

南方有嘉木 发表于 2006-5-8 23:31

原帖由 冷冰冰 于 2006-5-8 16:57 发表


:mad::mad::mad:

我彻底忌汤了。估计绝食才能减我的肥肉。

MM 要是爱喝汤的话也不用彻底戒的 我觉得蔬菜汤之类的还是可以喝的 比如那个紫菜 对减肥很好的 还能消除下半身的水肿什么的 你可以经常和西红柿 鸡蛋一起做紫菜蛋花汤的 又好喝又营养又减肥 哈哈 一举多得呢;);)

南方有嘉木 发表于 2006-5-8 23:37

不知道JMS减肥的时候怎么减小腿的 我的小腿超粗的:mad::mad::mad: 大腿的话我觉得对于我来是说慢跑挺有效的 反正就是如果体重下来了 大腿自然而然就小了 可是介个小腿 我实在是拿它没办法 有的说跑步会让小腿越跑越粗 有的又说不会 反正我的小腿是没有变细的趋势 象2个小酒坛子似的真是郁闷啊
听说拿橄榄油按摩会有效果 有JMS试过的吗到底有没有什么办法减小腿啊$frage$$frage$

水晶 发表于 2006-5-8 23:39

原帖由 南方有嘉木 于 2006-5-8 23:37 发表
不知道JMS减肥的时候怎么减小腿的 我的小腿超粗的:mad::mad::mad: 大腿的话我觉得对于我来是说慢跑挺有效的 反正就是如果体重下来了 大腿自然而然就小了 可是介个小腿 我实在是拿它没办法 有的说跑步会让小腿越跑 ...
小腿天生的，没得救>_<

南方有嘉木 发表于 2006-5-8 23:46

原帖由 水晶 于 2006-5-8 23:39 发表

小腿天生的，没得救>_<
看了MM的话 只听到"喀嚓"一声 偶的心碎了.......:mad::mad::mad:

老银镯子 发表于 2006-5-9 00:26

偶卡擦卡擦，心早碎成灰了，哈哈~~

summertime 发表于 2006-5-9 08:37

多啦啦韧带，把肌肉拉长就好了

南方有嘉木 发表于 2006-5-9 22:17

又一天坚持下来了:D:D
夏天真的是到了 今天天气晴朗 上街的时候广场上坐满了吃冰淇淋晒太阳的人 我忍啊忍 使劲把注意力集中在那些身材很棒穿的又少的MM身上 罪恶的念头终于被我遏制鸟:lol::lol::P
不过今天没运动 就当是休息好了 因为有点累了 明天继续.......$加油$$加油$

悠悠仙子. 发表于 2006-5-10 11:30

看了MM的身高和体重，算不上瘦，但也不胖啊。
和楼主MM一起减肥，你知道吗 夏天到了，我老公吵着要吃ice,而且那个ice stil离我家很近，还是我最喜欢的一家，
因为那里有我爱吃的薄荷ice.我也忍啊。
不过偶尔吃一次，就吃一个球应该还好吧，
我老公每次都吃4个球。

悠悠仙子. 发表于 2006-5-10 11:32

我是没办法抑制自己的食欲的，因为不吃，我会天天惦记着，所以我的解决方法是吃，但是少吃，过过瘾就好了

南方有嘉木 发表于 2006-5-10 21:34

原帖由 悠悠仙子. 于 2006-5-10 11:32 发表
我是没办法抑制自己的食欲的，因为不吃，我会天天惦记着，所以我的解决方法是吃，但是少吃，过过瘾就好了
MM 你好有自制力啊 我一碰到喜欢的吃的 比如甜食什么的 就非得吃恶心了才能停下来 所以减肥期间干脆不吃>_<>_< 这样其实也不好 有时候忍不住了就会狂吃:mad::mad::mad:

以我的身高至少55kg才算正好哦我多了整整20斤的肉啊 实在是惨不忍睹滴:lol::lol:

南方有嘉木 发表于 2006-5-10 21:37

今天吃的还不错 中午吃了海带和木耳 好吃~~~~
不过今天又没去运动 看了一天的书实在是有点累了 后来想想这么偷懒也不 行啊 就又出去散步一小时 总强过没有喽 哈哈我还真能安慰自己:lol::lol:

丢手绢 发表于 2006-5-10 21:50

今天实在太FB了，我都不忍心说了

冷冰冰 发表于 2006-5-10 22:20

原帖由 丢手绢 于 2006-5-10 21:50 发表
今天实在太FB了，我都不忍心说了

中午腐败没关系，晚上千万不要

南方有嘉木 发表于 2006-5-10 23:20

原帖由 丢手绢 于 2006-5-10 21:50 发表
今天实在太FB了，我都不忍心说了
以我的经验 偶尔FB一次两次真的不会胖:cool::cool: 但是MM千万忍住 不要连着FB啊 多看看街上的美女们就有动力拉$加油$$加油$$鼓励$$鼓励$

Dina 发表于 2006-5-11 07:58

我就是管不住自己的嘴巴:(
身上的肉都是又送又软的......我如果能坚持少吃,瘦的很快的,可是就是忍不住啊:mad:可能胃已经被我撑大了:)前两天注意了下,少吃了点,现在瘦了一斤了
昨天班上的人大肆分发零食,555偶又吃了,去超市又碰到冰淇淋打折,抗不住诱惑买了一大盒:lol:
我现在的食谱一般是早上一根香蕉,几片面包或者是小碗米饭
中午一碗米饭,然后没吃饱的话再来点零嘴~
晚上吃3个小面包,几块饼干,还有果汁
没什么运动



问问JMS,我这样算吃的多么$害羞$

丢手绢 发表于 2006-5-11 17:36

我哪敢分早中晚下午茶拉呀
俺有自知之明，一天就一顿，水煮青菜，有什么青菜加什么
问题是，俺馋，忍不住就加点鱼丸粉丝啥的，吃的这个小肚溜圆>_<:lol:

南方有嘉木 发表于 2006-5-11 18:31

原帖由 Dina 于 2006-5-11 07:58 发表
我就是管不住自己的嘴巴:(
身上的肉都是又送又软的......我如果能坚持少吃,瘦的很快的,可是就是忍不住啊:mad:可能胃已经被我撑大了:)前两天注意了下,少吃了点,现在瘦了一斤了
昨天班上的人大肆分发零食,555偶又 ...


MM 正常来讲的话我觉得你吃的不算多我觉得你的问题不在量 而是在于吃的什么象饼干果汁类的东西对减肥没什么好处的 MM你还不如吃个水果 或者是喝茶 把饼干换成全麦面包什么的 可能口感是要差点 但是谁让我们在减肥呢 还有适量的喝点牛奶什么的也有利于减肥的MM你说嘞:lol::lol:

南方有嘉木 发表于 2006-5-11 18:38

今天吃的没什么大的变化 打工就不准备跑步了 不过走了两个小时 分两次走的 晚吃了香蕉 很大个的 真是好吃啊 不过热量也不低啊
总觉得自己的运动量不够维持体重还差不多 要减重的话恐怕很难 关键还是懒啊 JMS在减肥期间一般都是采取多大的运动量啊 $frage$$frage$


还有 好几天了 没敢上称 怕受不鸟打击 努力坚持到下个月5号再称 :lol::lol::P

Dina 发表于 2006-5-11 21:02

我曾经有过晚上跑步减肥的经历,慢跑40分钟,跑完就洗澡睡觉了~感觉好爽哦~如果饮食也跟着调节的话,瘦的相当快的~:)她们说裹保鲜膜跑效果更好:)
但是现在没人陪跑了啊,晚上出来也不安全的说,哎......



MM,全麦面包是哪种啊$害羞$
牛奶我不喜欢喝,每次都喝不完然后倒掉了~太浪费了:(
我喜欢喝酸奶的:)不过不易储存,有时候忘喝了就坏了,所以也不是天天喝的:)
我发现巧克力太容易增肥了,前几个月5个5个巧克力买的,天天都吃,不胖才怪呢

南方有嘉木 发表于 2006-5-11 22:29

原帖由 Dina 于 2006-5-11 21:02 发表
我曾经有过晚上跑步减肥的经历,慢跑40分钟,跑完就洗澡睡觉了~感觉好爽哦~如果饮食也跟着调节的话,瘦的相当快的~:)她们说裹保鲜膜跑效果更好:)
但是现在没人陪跑了啊,晚上出来也不安全的说,哎......



MM,全 ...
我也是超爱吃巧克力的 擦下口水先 呵呵其实只要是能催肥的零食我都剧爱吃 现在只有忍忍忍:lol::lol:

不爱喝牛奶的话 不知道MM爱不爱喝豆浆 不过在这里我也没喝过 自己弄又嫌麻烦不过我觉得喝酸奶也一样哦 我是买那种纯的酸奶 我现在可爱喝了 一开始可能有点不习惯吧 喝惯了就好了 那个的保质期一般都很长的 MM你有兴趣的话去超市看看
;);)


跑步是很好的减肥方法 但毕竟也是挺累的 我都有点坚持不下来>_<>_<
MM你说不安全 你一般都跑到很偏远的地方的吗 还有哦 不要很晚 象现在的季节7点左右去跑好了 一般很多人都在跑的 应该很安全的啦 MM不会是指被人盯上要电话吧 哈哈 开玩笑的啦:P:P

还有 裹保鲜膜据说对脂肪燃烧没有多大的效果 还会影响排汗 时间长了对皮肤也不好 不过我觉得应该还是会有点效果的 至少心理上的效果是有的 因为我以前试过的 流的汗那叫一个多啊 都顺着裤腿往下掉啊 呵呵:lol::lol::lol:

南方有嘉木 发表于 2006-5-11 22:34

还有 MM那个问题哦 全麦面包就是类似Vollkornbrot吧 一般超市里那些黑不拉叽的看起来好象一点都不好吃的就可以了 有的包装上有标热量的 一般是200kcal/100g吧 好象是 MM有空去plus看看好了 那里就有的卖滴....

[ 本帖最后由 南方有嘉木 于 2006-5-11 22:35 编辑 ]

littledai 发表于 2006-5-11 22:54

原帖由 南方有嘉木 于 2006-5-11 22:29 发表

我也是超爱吃巧克力的 擦下口水先 呵呵其实只要是能催肥的零食我都剧爱吃 现在只有忍忍忍:lol::lol:

不爱喝牛奶的话 不知道MM爱不爱喝豆浆 不过在这里我也没喝过 自己弄又嫌麻烦不过我觉得喝酸奶也一样哦 ...

MM，黑巧克力是低GI食品，可以吃的，只要kakao高于70%就没问题。

今天刚在fitness杂志上看到，美国一种新的瘦身方法：低GI法。

GI是指营养学中的“葡萄糖指数”，它代表摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。低GI食物的热量可以缓慢持续的被身体吸收、消耗，还可以减少血糖的增长幅度，从而达到收身的目的。所以，要尽量减少摄入高GI的食品。另外，在摄入高GI食品的时候，一定要搭配足够的蛋白质和脂肪。

高GI食物有：土豆，肉松，细粮，麸皮面包，西瓜等
中GI食物：黑面包，吐司，匹萨，燕麦等
低GI食物：苹果，胡萝卜，黑巧克力，葡萄，大豆等。

南方有嘉木 发表于 2006-5-11 22:58

原帖由 littledai 于 2006-5-11 22:54 发表


MM，黑巧克力是低GI食品，可以吃的，只要kakao高于70%就没问题。

今天刚在fitness杂志上看到，美国一种新的瘦身方法：低GI法。

GI是指营养学中的“葡萄糖指数”，它代表摄取的食物在体内转换成“糖”的 ...
真是个好消息谢谢MM 下次想吃的时候就挑这种黑巧克力好了:D:D

悠悠仙子. 发表于 2006-5-12 09:04

黑巧克力好苦啊，不喜欢

Dina 发表于 2006-5-12 09:06

原帖由 南方有嘉木 于 2006-5-11 22:29 发表

我也是超爱吃巧克力的 擦下口水先 呵呵其实只要是能催肥的零食我都剧爱吃 现在只有忍忍忍:lol::lol:

不爱喝牛奶的话 不知道MM爱不爱喝豆浆 不过在这里我也没喝过 自己弄又嫌麻烦不过我觉得喝酸奶也一样哦 ...



:P我这人太懒了,自己弄豆浆是肯定不会弄的
我现在喝的是Danone的joghurt,超喜欢她家的Vanille口味:P
巧克力我现在基本上戒了,夏天到了吃着腻,就是要狂喝水的那种,现在天气热了又干燥,我不太适合这种气候,嘴唇老是干的难受:mad:是不是应该买个加湿器?
放学回来差不多就6,7点了,跑步的话回来会饿的~国内的话我是喜欢晚上9,10点去跑,跑学校操场,安全~这边不敢啊,有极右分子,万一袭击你怎么办哩,一点防御措施都没有啊:mad:
要是MM和我同城就好了~我们再约几个一起跑就不怕了:P

Dina 发表于 2006-5-12 09:09

原帖由 littledai 于 2006-5-11 22:54 发表


MM，黑巧克力是低GI食品，可以吃的，只要kakao高于70%就没问题。

今天刚在fitness杂志上看到，美国一种新的瘦身方法：低GI法。

GI是指营养学中的“葡萄糖指数”，它代表摄取的食物在体内转换成“糖”的 ...



我也不喜欢黑巧克力~:mad:怎么这么多减肥食品我都不爱吃啊,也太挑了吧:mad:
西瓜是高GI的啊?不是说吃西瓜减肥吗?记得以前读大学的时候好多MM都用西瓜代替晚餐,效果特明显的说:)

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