明天晚上会来记日记的 JMS一起啊
大家早点休息吧 这个对减肥也很重要哦 :D:D 睡觉难道也能减肥? 原帖由 南方有嘉木 于 2006-4-25 23:45 发表
一会就去睡觉觉了 就是睡不着也要拼命睡啊 明天开始要早起啦:lol::lol:
明天晚上会来记日记的 JMS一起啊
大家早点休息吧 这个对减肥也很重要哦 :D:D
同意，早起很关键的，我那时也是早起的，那时可真是辛苦天天早上打电话叫BF起床，而且要响至少10分钟他才能听到，想想就晕~~
我也睡觉去了，JMS$加油$$加油$$加油$ 原帖由 粉色猫er 于 2006-4-25 20:50 发表
:D:D:D
战友战友啊～！！！！！！
超级支持一个～！！！！！！
:P
谢谢MM 我要向你学习的:D:D
你坚持的不错 一定要加油哦$加油$$加油$$鼓励$$鼓励$ :P加入斗争咯 我也要加入各位!
已经开始一周了,可效果不佳!
正好大家一起! 我也要减
但吃的不打算怎么改变，因为也不能委屈胃
天气热了，开始跑步 原帖由 草莓果酱 于 2006-4-25 17:12 发表
我曾经N年前一个暑假减了25KG的,每餐照样吃,但是多喝汤水(比如蛋花西红十汤啊,博采豆付汤啊,一定要补充足够的盐份,不然就没力气啦),几乎不吃米食面食品(早上吃煮蛋加很悉的粥比如).然后每天喝很多白水.:P
PS ...
你也太能减了，一个暑假减掉25KG，每餐吃的话，是不是只吃菜不吃主食？
再喝汤，会不会把胃撑大啊，我就爱喝汤
嘿嘿，我要减掉30斤就圆满啦。
今天开始第一阶段，只喝了水，目前无不良反应。
:lol::P:P 原帖由 南方有嘉木 于 2006-4-25 23:26 发表
严重同意啊 keewi_luck MM对自己要求真高:P
不过keewi_luck MM说的减肥是心态最重要 这个我是坚决同意的 还有 我觉得MM你现在的情况应该不是以减肥为主 应该是塑身才对建议保持良好的饮食习惯 然后做一些塑身 ...
楼主果真是PROF啊。。。
分析一下我的情况吧，我以前高中还比较健康，一直在98-100斤徘徊，一上大学，在广州，那里兴吃夜宵，结果当时就和一帮男生混上了，经常打球后轮着请吃夜宵，体重那一两年就张了有20斤，之后就变得狂能吃，来了德国，平时吃饭BF把我喜欢吃的菜抢先吃完了，我居然还和他生气，我想要是其他人肯定开心死了，正好少吃些减肥:P结果在这种抢吃生活下体重一度达到最高136斤，前段时间因为要回国见人，开始减肥，慢慢调整习惯，几个月大概减了10几斤，回国之后又狂吃，胃口又回来了，马上夏天又要到了，不得已现在得马上痛下决心。。
$汗水$$汗水$$怕怕$$怕怕$
21天减肥法这里的MM有试过吗？ 原帖由 smart_fooly 于 2006-4-26 13:59 发表
你也太能减了，一个暑假减掉25KG，每餐吃的话，是不是只吃菜不吃主食？
再喝汤，会不会把胃撑大啊，我就爱喝汤
嘿嘿，我要减掉30斤就圆满啦。
今天开始第一阶段，只喝了水，目前无不良反应。
:lol::P:P
真是不好意思,今天忽然想起来,是25斤.不是公斤.;)
偶还没肥到那么夸张的地步.:lol: 原帖由 Sky_migrant 于 2006-4-26 00:31 发表
:P加入斗争咯
欢迎欢迎啊 记得要坚持一起减减减:D:D 原帖由 qqsweet 于 2006-4-26 01:43 发表
我也要减
但吃的不打算怎么改变，因为也不能委屈胃
天气热了，开始跑步
运动我现在也选慢跑 就是德国的天气实在是.....哎 总是下鱼
MM 你一般一星期跑几次啊 我总是坚持不了 又懒又谗啊:P:P 原帖由 smart_fooly 于 2006-4-26 13:59 发表
你也太能减了，一个暑假减掉25KG，每餐吃的话，是不是只吃菜不吃主食？
再喝汤，会不会把胃撑大啊，我就爱喝汤
嘿嘿，我要减掉30斤就圆满啦。
今天开始第一阶段，只喝了水，目前无不良反应。
:lol::P:P
MM 还真是佩服你啊 我倒是不怕饿 就是心理上受不了 觉得不吃点东西就难受 呵呵
既然决定用这个办法了 就坚持吧 千万别象我以前那样 坚持2天受不了了就放弃 然后过段时间觉得实在是胖的不行 就又这样 结果是又坚持不了>_<>_< 这样反反复复很伤身的 坚持住啊$鼓励$$鼓励$
倒计第30天
4月26日体重65kg8:00 淡盐水一杯 柠檬蜂蜜水一杯 苹果一个(200g)麦片(50g) +低脂牛奶(300ml)
Multivitamin泡腾一片 Bierhefe 5片
上午 绿茶0.5L
12:30 全麦面包(100g) 黄瓜(300g)
17:00 低脂酸奶(200g) 胡萝卜(200g) Bierhefe 5片
18:00 黑咖啡一杯
18:30-19:30 慢跑
BB正常$害羞$$害羞$
一会就去跑步 已经着急着把今天的情况写了:D:D
我很懒的 一般都不愿意做饭 幸好我也不是很喜欢吃肉的 平时就做很简单的菜 真想变成素食主义者啊 不过喜欢吃鱼 嘿嘿 这个对减肥应该有利的:lol::lol:
JMS有时间的话也把情况写下来吧 这样更能督促自己啊 呵呵，要坚持啊，加油加油。 感觉你的水好象喝得不多啊，到现在也就1升的样子，是担心水肿吗？还是晚上继续喝？ 原帖由 老银镯子 于 2006-4-26 17:54 发表
感觉你的水好象喝得不多啊，到现在也就1升的样子，是担心水肿吗？还是晚上继续喝？
MM 我没把喝的白开水也写上啦 一会喝点一会喝点 估计一天有3L左右吧 :D:D
转个东西给大家
可能有的JMS已经看到过了 没看到过的现在测测吧:D:D如何计算我们的骨架系数:
骨架系数(r)=身高(cm)/手腕围(cm)
骨架系数参考表 :
男性 女性
小骨架 >10.4 >10.9
中骨架 10.4>r>9.6 10.4>r>9.9
大骨架 <9.6 <9.9
小骨架的标准体重须向下修正3-5%;大骨架须向上修正5-7%.
这样看来,同样是50公斤的体重,若中骨架的女性,体重标准,对小骨架来说,就是超重1.5-2.5公斤,对大骨架女性来说,则比标准体重轻了2.5-3.5公斤.
我测了一下 居然是小骨架 惨了....还要在标准体重基础上再减:lol::lol: 很受鼓舞哦。。。。。
我也要下定决定减肥！！！说了好久了，都没有真正实施。本来想不吃晚饭或者晚饭只吃水果的，结果一饿了就什么都不管了:(
我今天晚饭已经吃过了，明天开始吧，我也来汇报，hoho~ 原帖由 cococola 于 2006-4-26 21:35 发表
很受鼓舞哦。。。。。
我也要下定决定减肥！！！说了好久了，都没有真正实施。本来想不吃晚饭或者晚饭只吃水果的，结果一饿了就什么都不管了:(
我今天晚饭已经吃过了，明天开始吧，我也来汇报，hoho~
MM 一起来吧晚上少吃点肯定是有效果的 不过也要保证一天的营养 有了决心了 关键就看毅力了 希望我们都能坚持住:):) 大家的BIERHEFE是在哪儿买的呢? 原帖由 娇贝儿 于 2006-4-26 22:31 发表
大家的BIERHEFE是在哪儿买的呢?
MM 我的是在dm买的 就是最普通的那种 400粒的 好象不到3欧 你搜索一下好了 有很多关于这个
DD的帖子 据说可以通BB的:D:D 我没什么感觉 可能是时间不长吧我吃主要是觉得自己平时不太吃肉 它可以补充蛋白质:):) 原帖由 南方有嘉木 于 2006-4-25 20:27 发表
MM 看到你的签名了 MM你多高啊 大家一起努力啊 ;)
160
我现在发现什么极端的减肥方法都不好。
应该慢慢来，改变饮食习惯。 哎，今天下班回来，饿得半死，就把昨天剩的饭饭给吃了，本来想晚上就吃个苹果什么的，5555555，白天在办公室的时候，因为早上没有吃饭，就一直在吃巧克力饼干:lol:
怎么办娜，我这个周末去买点什么易于减肥的食品回来，在办公室不能太饿呀，不然肚子会说话滴，要不买点酸奶类，饿了就吃点？不知道这样会不会越减越肥>_<
搂主mm今天战绩如何呀？ 原帖由 cococola 于 2006-4-27 19:14 发表
哎，今天下班回来，饿得半死，就把昨天剩的饭饭给吃了，本来想晚上就吃个苹果什么的，5555555，白天在办公室的时候，因为早上没有吃饭，就一直在吃巧克力饼干:lol:
怎么办娜，我这个周末去买点什么易于减肥的食 ...
JMS 我来鸟~~~~~
我也是超喜欢吃巧克力饼干的 还有黄油曲奇什么的 我有一次忍不住 晚上还跑到加油站买了2包 一下子通通干掉:lol::lol: 我不胖谁胖啊>_<>_<
不过据说巧克力饼干是最容易发胖的零食 cococola MM 咱还是忍忍吧
还有啊 早饭一定要吃 而且要吃好 好处很多的:P 原帖由 25号餐 于 2006-4-26 23:55 发表
160
我现在发现什么极端的减肥方法都不好。
应该慢慢来，改变饮食习惯。
MM 你还好啦 我觉得你看起来应该是很胖的 不过再减几斤就更完美了:cool:$加油$$加油$
还有 坚决同意你的观点:):) 哈哈
倒计第29天
4月27日6:00 淡盐水一杯 柠檬蜂蜜水一杯 苹果一个(200g)麦片(50g) +低脂牛奶(300ml)
Multivitamin泡腾一片 Bierhefe 5片
7:00-8:00 走路(上班)
上午 绿茶0.5L
12:30 全麦面包(100g) 西红柿(200g)
黑咖啡一杯
16:30-17:30 走路
18:00 低脂酸奶(200g) 胡萝卜(300g) Bierhefe 5片 smart_foolyMM 还坚持着呢 饿坏了吧 :lol::lol:
要能坚持就坚持吧 要实在饿的不行就先吃点 饿坏身体不值得 咱慢慢来:D:D Bierhefe每天吃多少呐?