原帖由 Tinayao 于 2006-10-7 20:24 发表
为什么偶不能回复呢！
:mad:
怎么会，你那里机器有问题?
我今天没怎么运动，就伸伸懒腰什么的。
今天做一次乖宝宝，看书。第一次那么认真的看整本书，虽然很无聊。
书名是 DERANLAUFMANAGER！
是不是听完书名，就会觉得我好乖呀
我这两天游泳很有感觉呢，好喜欢在水里的感觉;)
美女加油啊！
原帖由 多多女人 于 2006-10-7 21:39 发表
我这两天游泳很有感觉呢，好喜欢在水里的感觉;)
美女加油啊！
会的，明天去游泳，准备早上就去，这样下午还可以看一会书。刚刚称了一下体重恢复了，不晓得为什么我竟然会游完游重一公斤。
我准备改变一下，战略了。觉得运动+节食了。
计划在下面贴出，我会严格按照计划书来做的，这不刚刚把书放下，就来这了！:o
计划是针对下一周的，我刚刚看了一下日历离结婚的日子ZG还差10周，但是第10周已经在国内了，所以我想尽可能在下面的9周内完成计划，也许7KG不是一个小数目，但是我会坚持的。
下一周因为每天要去办公室去替老师干活了，我老师为了让我的效率提高，特意给我提供了和他公用一个办公室，这样也好我就没时间偷吃零食了。因为老师的办公室没有在郊区，没食堂超市什么的。这样中午我就准备用板栗和鱿鱼丝，就是在歪歪那买的代替了。或者是水果。为了保持身体温暖决定中午在学校喝点咖啡什么的。
早上是喝两到3杯蜂蜜或者乌龙茶。我比较喜欢喝水，所以不要惊讶，我一般每天都是3L的。然后吃点饭菜，这些就不再这里说了。
每天4点回来，我决定喝点汤水，但是汤有具体的要求，一不能含油，二蔬菜汤，允许加鸡蛋
然后大概5点的时候去游泳吧，一周4次。周一，周2，周4，周7，
然后如果有时间在周二去洗一次SAUNA
周六已经约好去动物圆，估计到时候还是应该走上一两小时的路
平时有精力就再做点腰部运动。
这个方法先放在这，下下周使用！
第一天--------------------
○早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯。
◎午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯。
☆晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十根（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。
第二天---------------------
○早餐——香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯。
◎午餐——酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯。
☆晚餐——热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。
第三天--------------------
○早餐——苹果一个，奶酪一片，烤面包两片，咖啡一杯，苏打饼干四片。◎午餐——煮鸡蛋两个，烤面包两片，咖啡一杯。
☆晚餐——金枪鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。
注意事项>>>
1.每天只能饮清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯），不可喝其他饮料。
2. 生吃食物只能用水煮，只能用少量食盐和调味品。
3. 必须按次序连续食用，不可颠倒次序或用其他代替品。
4.饮用咖啡不加奶和糖。
5.此方有化学作用，切不可更改
:D 此法有魔力？
原帖由 <i>zwbei</i> 于 2006-10-7 22:34 发表<br />
计划是针对下一周的，我刚刚看了一下日历离结婚的日子ZG还差10周，但是第10周已经在国内了，所以我想尽可能在下面的9周内完成计划，也许7KG不是一个小数目，但是我会坚持的。<br />
下一周因为每天要去办公室去替老师 ... <br />
原帖由 Tinayao 于 2006-10-7 22:44 发表
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你还不能回复呀！好可怜。我现在去游泳，回头见
原帖由 zwbei 于 2006-10-8 11:45 发表
你还不能回复呀！好可怜。我现在去游泳，回头见
嗨，美女！
今天运动的怎么样哦！
汇报下成果吧！
我刚爬起来，就来关注你啦哈！
刚刚回来游泳一个小时20分钟，然后快走回家半个小时。没有坐车也没有骑车，徒步运动减肥。
今天测量了一下好象体重恢复了并且少了将近一公斤，这样计算下来，大概10天一公斤的样子。还是很慢的，但是前一段只是运动没有节食，所以慢点。从现在开始节食应该好一些吧！