mm很厉害啊！我今天也不过就一个小时，快累死了。。。
原帖由 多多女人 于 2006-10-5 19:36 发表
mm很厉害啊！我今天也不过就一个小时，快累死了。。。
我很喜欢游泳，所以基本上只要去都能游一个小时的，现在减肥当然要适当的多游一些了！
你也不错呀，一个小时足够了。
偶来啦，
今天下午刚考完，下一门是10日，
时间不是很紧的，
现在开始，偶陪你一起减肥，
希望能坚持哈。。。
2个月噢，你就是美丽新娘啦！
今天游泳刚刚回来，今天跟一个同学一起去的，所以也没有怎么练习自由泳就是简单的蛙泳，边游边玩一直持续一个半小时吧，
今天的饮食，
早一碗拌菜的粥
中午一带半板栗，因为昨天从叽叽歪歪那买的
晚上准备吃一点鱿鱼丝，几口吧
然后就是大量的喝水！
我发现我这个人在饮食上一点也不会亏待自己
跟同学约好明天去爬山，因为不想一直游泳。
$害羞$ :P 原帖由 Tinayao 于 2006-10-6 16:41 发表
偶来啦，
今天下午刚考完，下一门是10日，
时间不是很紧的，
现在开始，偶陪你一起减肥，
希望能坚持哈。。。
2个月噢，你就是美丽新娘啦！
$握手$ 好呀！学习累了，去运动一下，就可以了。毕竟考试还是满重要的吗——
再说10号也没有几天了，这几天你就稍微的运动一下，就不要节食了。
好，高兴有你陪我。
对两个月后，我就是新娘了，现在要努力呀！
瘦身成功，给大家看看穿婚纱的照片哦～～
原帖由 <i>zwbei</i> 于 2006-10-5 20:17 发表<br />
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我很喜欢游泳，所以基本上只要去都能游一个小时的，现在减肥当然要适当的多游一些了！<br />
你也不错呀，一个小时足够了。 <br />
嗯，偶一般都是一个小时，不过每次特殊情况后的第一次去泳池总是能有个2，3个小时的，不晓得为什么哈。
今天下雨到目前为止没有运动，不知道为什么今天一起床之后浑身不舒服，有点小烧，所以决定不去爬山了，还有一个原因是下雨。今天也不想去游泳了。在家里看看一会的心情要不要做运动吧。
不过到现在也没有吃饭，中午喝完蜂蜜水，就睡觉了，总之今天没有力气。
而且郁闷的是自从我游泳以来我竟然胖了一公斤，劳工说现在这个结实。。他说估计是刚开始反弹，在加上我运动量稍微有点大的缘故。
不知道，不过也没打击我，明显感觉的这10天我的胳膊和腿上的肌肉在长。
原帖由 <i>zwbei</i> 于 2006-10-7 15:52 发表<br />
今天下雨到目前为止没有运动，不知道为什么今天一起床之后浑身不舒服，有点小烧，所以决定不去爬山了，还有一个原因是下雨。今天也不想去游泳了。在家里看看一会的心情要不要做运动吧。<br />
不过到现在也没有吃饭， ... <br />
为什么偶不能回复呢！
:mad:
原帖由 Tinayao 于 2006-10-7 20:24 发表
为什么偶不能回复呢！
:mad:
怎么会，你那里机器有问题?
我今天没怎么运动，就伸伸懒腰什么的。
今天做一次乖宝宝，看书。第一次那么认真的看整本书，虽然很无聊。
书名是 DERANLAUFMANAGER！
是不是听完书名，就会觉得我好乖呀
我这两天游泳很有感觉呢，好喜欢在水里的感觉;)
美女加油啊！
原帖由 多多女人 于 2006-10-7 21:39 发表
我这两天游泳很有感觉呢，好喜欢在水里的感觉;)
美女加油啊！
会的，明天去游泳，准备早上就去，这样下午还可以看一会书。刚刚称了一下体重恢复了，不晓得为什么我竟然会游完游重一公斤。
我准备改变一下，战略了。觉得运动+节食了。
计划在下面贴出，我会严格按照计划书来做的，这不刚刚把书放下，就来这了！:o
计划是针对下一周的，我刚刚看了一下日历离结婚的日子ZG还差10周，但是第10周已经在国内了，所以我想尽可能在下面的9周内完成计划，也许7KG不是一个小数目，但是我会坚持的。
下一周因为每天要去办公室去替老师干活了，我老师为了让我的效率提高，特意给我提供了和他公用一个办公室，这样也好我就没时间偷吃零食了。因为老师的办公室没有在郊区，没食堂超市什么的。这样中午我就准备用板栗和鱿鱼丝，就是在歪歪那买的代替了。或者是水果。为了保持身体温暖决定中午在学校喝点咖啡什么的。
早上是喝两到3杯蜂蜜或者乌龙茶。我比较喜欢喝水，所以不要惊讶，我一般每天都是3L的。然后吃点饭菜，这些就不再这里说了。
每天4点回来，我决定喝点汤水，但是汤有具体的要求，一不能含油，二蔬菜汤，允许加鸡蛋
然后大概5点的时候去游泳吧，一周4次。周一，周2，周4，周7，
然后如果有时间在周二去洗一次SAUNA
周六已经约好去动物圆，估计到时候还是应该走上一两小时的路
平时有精力就再做点腰部运动。
这个方法先放在这，下下周使用！
第一天--------------------
○早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯。
◎午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯。
☆晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十根（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。
第二天---------------------
○早餐——香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯。
◎午餐——酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯。
☆晚餐——热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。
第三天--------------------
○早餐——苹果一个，奶酪一片，烤面包两片，咖啡一杯，苏打饼干四片。◎午餐——煮鸡蛋两个，烤面包两片，咖啡一杯。
☆晚餐——金枪鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。
注意事项>>>
1.每天只能饮清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯），不可喝其他饮料。
2. 生吃食物只能用水煮，只能用少量食盐和调味品。
3. 必须按次序连续食用，不可颠倒次序或用其他代替品。
4.饮用咖啡不加奶和糖。
5.此方有化学作用，切不可更改
:D 此法有魔力？
原帖由 <i>zwbei</i> 于 2006-10-7 22:34 发表<br />
计划是针对下一周的，我刚刚看了一下日历离结婚的日子ZG还差10周，但是第10周已经在国内了，所以我想尽可能在下面的9周内完成计划，也许7KG不是一个小数目，但是我会坚持的。<br />
下一周因为每天要去办公室去替老师 ... <br />
原帖由 Tinayao 于 2006-10-7 22:44 发表
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你还不能回复呀！好可怜。我现在去游泳，回头见
原帖由 zwbei 于 2006-10-8 11:45 发表
你还不能回复呀！好可怜。我现在去游泳，回头见
嗨，美女！
今天运动的怎么样哦！
汇报下成果吧！
我刚爬起来，就来关注你啦哈！
刚刚回来游泳一个小时20分钟，然后快走回家半个小时。没有坐车也没有骑车，徒步运动减肥。
今天测量了一下好象体重恢复了并且少了将近一公斤，这样计算下来，大概10天一公斤的样子。还是很慢的，但是前一段只是运动没有节食，所以慢点。从现在开始节食应该好一些吧！
原帖由 Tinayao 于 2006-10-8 13:27 发表
嗨，美女！
今天运动的怎么样哦！
汇报下成果吧！
我刚爬起来，就来关注你啦哈！
你刚刚爬吃来，不会吧，竟然比我还能睡。我每天都是睡到自然醒的:P
今天的饮食。
早晨3杯蜂蜜水，然后一片半面包，出去的时候拿了个梨子，吃了一半，不想吃了，就扔了
中午是也就是刚刚，吃了鸡蛋羹，没有加油只是加了一点盐，两个鸡蛋组成。
晚上不打算吃了，准备以喝水的状况过日子了。
原帖由 zwbei 于 2006-10-8 15:30 发表
今天的饮食。
早晨3杯蜂蜜水，然后一片半面包，出去的时候拿了个梨子，吃了一半，不想吃了，就扔了
中午是也就是刚刚，吃了鸡蛋羹，没有加油只是加了一点盐，两个鸡蛋组成。
晚上不打算吃了，准备以喝水的状 ...
mm，你吃的是不是有点少啊
现在，感觉还好吧，
如果是偶，会晕晕的哈。
今天，超想吃中餐，
但是，没人和我一起去，:mad: :mad: :mad:
我好想，好想，好想吃的，都馋死啦！！！
好气自己啊，怎么就是和吃的叫劲昵～～～$怒吼$
减肥啊，减肥，好难噢，我这辈子，怕是不成了。。。。。。:(
平时难道你不吃中餐吗。明天我们就开学了。要努力学习了
$害羞$
我是说去吃中餐馆的自助，呵呵！
原帖由 Tinayao 于 2006-10-8 18:54 发表
$害羞$
我是说去吃中餐馆的自助，呵呵！
我们这边没有自助餐，我老公最近在他姐姐那，每周五都去吃，然后边吃边给我电话，说，你想吃什么。他就会嫉妒我！;)
今天，太累了。从早晨忙到现在才大家，早上出去就在跑学校的事情，然后就在图书馆呆着，帮我的BETREUER找资料。下午去上了一个自愿选的科目。想自我提高一下。
中间买了个面包和苹果还有一瓶水，填填肚子，快4点的时候回到主校，慌着借书复印，忙到4点半左右坐车去游了一个小时的泳，然后快六点的时候实在是饿的不行，吃了个面包走在接上买的KORNKRACHER， 然后又赶会图书管，去看一些ZEITSCHRIFT，收集一些资料，刚刚到家不到10分钟。
一会还要加班，整理一下。
刚考完，最后一门
ok，从今天开始和你一起减肥！:P
原帖由 Tinayao 于 2006-10-10 16:19 发表
刚考完，最后一门
ok，从今天开始和你一起减肥！:P
考的怎么样，你说这门复习时间还满多是吧。应该不错吧。好，今天就开始一起减了，那你是准备运动+节食还是准备怎么呢——说说你的PLAN