我觉得首先一定不要有特别要准备减肥的心理
这样容易造成自己的压力 或者想 这两天减了 过两天可以奖励一下 吃点自己想吃的
就很自然的少吃点 多动点 一定要运动这样也会对皮肤和身心健康好
个人觉得这个季候游泳不错 全身锻炼 尤其是大腿和手臂^_^还可以翘臀$害羞$
这些方法基本都试过，偶来总结一下：
1。减肥药吃过很多，还有减肥茶，减得快反弹也快，因为里面都有抑止食欲成分，但是一停就容易反弹。
2。均衡饮食不如说是计算卡路里，这个也用过，当时还找了一大堆什么东西多少卡路里得数据，虽然不错，但是太麻烦，而且偶喜欢甜食，一小块下去就把当天得量超过了，算起来太麻烦所以也没坚持下去，不过偶有个同学一直用这个方法，身材保持得非常好。
3。少吃面食不如说是少吃碳水化合物，这种东西容易提高血糖量，也就是很容易有饱腹感但是也很容易饿，所以一般营养师建议少食或者换成对血糖没那么刺激得东西，这一点对糖尿病患者尤其重要。偶看过一个营养师写得文章觉得还是很有道理得，比如咖啡换成Malzkaffee（Malzkaffee在dm有卖）还有Mais代替米饭（这个大超市也有卖）等等。这个是很有效的，偶是北方人，喜欢吃面食，不过现在已经基本不吃了，因为看女人我最大说不吃米饭容易掉头发所以偶尔还会吃一次。
4。运动很有效，尤其年纪逐渐大了，新陈代谢率慢慢下降，就算跟以前一样吃也会发胖，所以不运动不行啊。偶在努力一星期跑步三次。
5。减肥霜也用过，国内的辣椒减肥霜对皮肤刺激很大，现在皮肤本来就不好了后来没再用，还有欧莱雅的也用过，但是听说长期才会有效，短期没觉出来，现在觉得减肥完了再护肤也来得及。
6。熬夜是天天的事，偶是标准夜猫子，半夜3点前睡不着的，后果是皮肤变差，没精神，而且熬夜伤肝（一个学医的同学告诉我的），脸上出现了很多斑，她说就是肝斑。
7。总之一句话就是节食加运动，减肥是很痛苦的事情，偶的历次减了肥，肥了再减的经历告诉偶，但是没办法还是要继续下去:mad: :mad: :mad:
实在感触太多了，不好意思借LZ帖子说这么多。$害羞$
减少食量....我3周瘦了10斤....
减肥还未成功，同志尚需努力！！！
不管用什么方法老实坚持不下来$郁闷$
刚还在网上找关于针灸减肥的,决定回去试下,希望也能减10斤回来!!!!!!!:D :D
原帖由 anla 于 2007-5-7 13:20 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这些方法基本都试过，偶来总结一下：
1。减肥药吃过很多，还有减肥茶，减得快反弹也快，因为里面都有抑止食欲成分，但是一停就容易反弹。
2。均衡饮食不如说是计算卡路里，这个也用过，当时还找了一大堆什么东 ...
$支持$ $支持$ 谢谢分享经验，添加到1楼去$ok$
少吃多运动:)
mm真早啊～$送花$
晚上不吃饭比较有效