原帖由 珍珠丸子 于 2007-5-7 17:55 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
减少食量....我3周瘦了10斤....
怎么个减少法呢?我差不多做了两个月的运动,1个KILO都没有少都快没信心了,我是在家里的运动机器上锻炼的还有消耗卡路里的显示,最近一周运动量为每天1小时消耗650大卡,但对减肥好象没什么大效果,这是为什么?$考虑$ $考虑$
我的减肥方法，是不是方法的方法 —— 找一件自己害怕的事情做，持续地做。体重严重下降。还有就是要生活充实，忙忙碌碌的，体重自然就会下来了。
原帖由 rosenlilian 于 2007-5-11 22:06 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
怎么个减少法呢?我差不多做了两个月的运动,1个KILO都没有少都快没信心了,我是在家里的运动机器上锻炼的还有消耗卡路里的显示,最近一周运动量为每天1小时消耗650大卡,但对减肥好象没什么大效果,这是为什么?$考 ...
我觉得运动未必能有减肥的效果，我以前去健身的，但是那个时候从来没有瘦过，当然那时我不胖，运动的效果就是全身的肌肉紧了，穿衣服好看。如果运动后还吃了东西，那反而有增胖的可能性。运动后只能喝水或者果汁，水果也要过一段时间再吃。
一个汉堡= 一小时长跑
nur vegetalisch Essen sind ganz gültig. Letzte Jahr hätte ich schon versucht.ich esse in 4 Monaten nur vegetalisch, dann habe ich 10Kg abgenommen, die Haut ist auch ganz gut.$送花$
原帖由 rosenlilian 于 2007-5-11 23:06 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
怎么个减少法呢?我差不多做了两个月的运动,1个KILO都没有少都快没信心了,我是在家里的运动机器上锻炼的还有消耗卡路里的显示,最近一周运动量为每天1小时消耗650大卡,但对减肥好象没什么大效果,这是为什么?$考 ...
可能我胖的比较快...比较虚(也是回国一个月一下胖了10几斤)
回来后....就较少食量...早上喝蜂蜜水....大约2点左右的时候吃午饭...减少主食. 晚上最多吃生菜叶子和水果,就瘦了.$m22$ $m22$
每天在家做瑜珈.周一和周四晚上跳有氧..$x16$
减肥贵在坚持啊
大家真的认为运动可以减肥啊,有谁是这样成功得??
我以前就是靠熬夜和减少食量瘦下来的,但是这样人老的很快啊,而且脸色很差,年轻得时候可以,年纪大了就不行了.
说道吃减肥药,大学时候同宿舍得两个一起吃曲美,两个都在3,4个月内瘦了5公斤以上.但是这个也就是变相令你少吃而已,时候不会反弹得原因就是习惯食量在减肥期间慢慢减少,停用药了,只要不会暴饮暴食,也不会胖回去.
但是年纪大了,即使体重不增加还是会肌肉松弛得,所以运动是维持体形的唯一方法,但是靠它减重,我真还没见过几个例子喔~~~
有人说mc的那几天节制饮食, 保证瘦. 但是私以为会很伤身子.....
反而在那几天狠吃巧克力$汗$
对我而言,最有效的就是睡觉了
有段时间休息在家, 每天2,3点睡到第二天下午, 然后下午茶,晚餐,宵夜.....
1个多月居然瘦了2KG.