五月七日
没有跑步，外面下大雨，所以在家做了手臂的练习$汗$
早餐 薏米粥 一小碗 一个苹果
午餐 薏米粥 一小碗 清炒绿花菜
晚餐 三片SALAMI 半根黄瓜 250ML0，3%FETT牛奶
原帖由 春风化雨 于 2007-5-7 21:38 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
晚上8点以后不吃，呵呵，我基本上7点后就不吃晚饭了。我的意思是说，如果因为上班而误了饭点，我是不会吃晚饭了，最多冰箱里找点酸奶，水果之类的。
mm，
真佩服你！
那如果你饿了怎么办啊，
比如昨天晚上半夜了，
饿的我睡不着，
爬起来吃了2个苹果2个梨2合酸奶。。。
:(
真的是过分了。。。
5月8日
Fitness1小时
下雨，让我腰疼，睡不踏实。。。
[ 本帖最后由 Tinayao 于 2007-5-9 04:16 编辑 ]
五月八日
早餐薏米粥 一小碗
上午一个苹果
午餐两片面包加frisch kaese
下午两片蜂蜜饼干 一杯咖啡
晚餐鸡肉 大约 200g
继续下大雨，所以就在家原地跑 大约四十分钟外加手臂训练$汗$
不知道是不是锻炼的原因，胃口好的出奇，不是馋，是真的饿$郁闷$
原帖由 viola. 于 2007-5-9 09:06 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不知道是不是锻炼的原因，胃口好的出奇，不是馋，是真的饿$郁闷$
当然了啊，你消耗越多饿的越快哦。不过不用怕，尽管吃，加速新陈代销没坏处的，不过千万别吃太油大和动物脂肪多的东西，而且尽量晚上少吃。对了，也少吃淀粉，最不用怕的就是吃肉，一定是瘦肉哈，我有一次懒了没做别的就单吃一只鸡，凉拌加喝汤，不但没胖还瘦了。
加速脂肪分解代谢的一种什么素只在肉里才有，所以一定要吃肉。但不能同时吃淀粉和碳水化合物，分开吃就行了
MM加油$送花$
原帖由 traumfilm 于 2007-5-9 12:55 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
当然了啊，你消耗越多饿的越快哦。不过不用怕，尽管吃，加速新陈代销没坏处的，不过千万别吃太油大和动物脂肪多的东西，而且尽量晚上少吃。对了，也少吃淀粉，最不用怕的就是吃肉，一定是瘦肉哈，我有一次懒了 ...
嗯。。。好像记得有过这么个说法
多吃蛋白质成分高的肉类而不吃淀粉类的食物，导致体内缺乏碳水化合物，体内的脂肪将被消耗。。。。
只吃蔬菜，因此卡路里很低，不过菜的蛋白质不及肉类，摄取不足蛋白质。。。
水果代替正餐，会缺乏蛋白质、铁、钙等成分。。。
不均匀饮食都会导致一定程度的营养不良的。。。
综合大家的看法，还是要吃咯$考虑$
不过要考虑吃什么和吃的时间$考虑$
看来晚餐是一定要节制的，早中应该全面吸收咯。。。
看这个帖子收获真的不小啊。$送花$ $送花$ $送花$
今天刚刚受了大刺激，以前的一个胖友用了4个月就从120斤瘦到100以下了，照片上看来简直就是两个人了，羡慕的我不得了。我决定从今天开始，也跟着MM一起运动减肥了，周末的时候尝试一下fasten，看看到底有没有效果。
LZmm，今天去跑步了吗? 我看你饮食和运动都坚持的挺好的。那体重有变化了吗?$frage$