原帖由 星星和月亮 于 2007-9-25 12:01 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
偶做到现在，胸还木有啥感觉，但是觉得手臂细鸟。$m28$也算以外的惊喜啦！$m22$
呀，真的么，我还不知道呢:P
mm再坚持坚持，坚持就是胜利$m15$
好帖收藏:) $送花$
$支持$ $支持$ $支持$
原帖由 筷趣尚调 于 2007-8-28 19:01 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm，前3步都看明白了吧:P
最后一步说的就是手手抓住了手臂，然后左手抓住的是右手的手臂，往肘关节的方向推。右手也是一样的。$汗$ $汗$
我怎么觉得这样的话，我腰部动的更厉害？$frage$ $frage$
不行了，手臂太酸
每天坚持不动，光这样举着，估计cup也能大点了，这个运动量可不小:P
原帖由 buyonline 于 2007-10-3 19:39 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不行了，手臂太酸
每天坚持不动，光这样举着，估计cup也能大点了，这个运动量可不小:P
有个mm说还能减手臂也，mm你坚持坚持，说不定就有效果了哦:)
谢谢lz啦，这2天在家没事，每天练，不过也就最多300下，要每天1000次，算算哈，每天张着眼睛活动的时间也就10小时，哇，每小时100下啊，看来明天开始每小时上一趟厕所，做完再出来，要不然是怎么也完成不了的呀，做100下就要花好长时间了$郁闷$
大家都练得怎么样了，一起来说说呀。:)
3。把相互抱住的手举过头顶
4。最后一步，也是最关键的一步。大家的手掌握住手臂用力的往外推，这个时候大家会感觉胸部一动一动的，运动感很强烈。做了100个后就会感觉胸部很累。一天最少做10组，每组100个。
请教mm这里的高举过头顶，然后往外推是不是向后推？不然难道是向前？我没看懂，麻烦看懂的mm或者是楼主赐教了：）
原帖由 芸萝mm 于 2007-10-13 22:43 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
3。把相互抱住的手举过头顶
4。最后一步，也是最关键的一步。大家的手掌握住手臂用力的往外推，这个时候大家会感觉胸部一动一动的，运动感很强烈。做了100个后就会感觉胸部很累。一天最少做10组，每组100个。
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我试着回答你，我觉得是向左右推。$考虑$