小柔 发表于 2007-12-11 14:01

我坚持了大概一个月吧,觉得胸部没变大,但是变结实了.我一定会坚持下去的.:)

小草青青 发表于 2007-12-14 22:16

还没图吗？$frage$

buyonline 发表于 2008-2-17 20:36

我坚持了有将近4个月了，嗯，不过我每天就左右各100下，现在是起码大了半个cup，可呢，我不知道是因为最近我胖了点的原因还是因为每天睡觉前坚持各100下的胸部运动，我会再坚持的，等夏天的时候，我会瘦的，到时要看看胸部的变化情况，再来汇报

^LiTtLePiG^ 发表于 2008-2-21 17:53

请问....

然后2个握住手臂的手往外推。就这么简单，一组做100个

这个是什么意思我不是很明白...

是不是就是右手握住左手Ellbogen, 左右握住右手的Ellbogen,然后一起, 左手往左拉, 右手往右拉啊???
没拉一次算一个嘛???

buyonline 发表于 2008-2-23 23:28

回复 134# 的帖子

美女，没错，嫩能感觉到胸部的肌肉的一松一驰就对了

sissico 发表于 2008-3-9 22:46

我觉得做俯卧撑也有效果哦，还可以锻炼肩部的线条，特别是锁骨和肩胛骨那块，同时还可以锻炼腹部。做的时候膝盖着地就可以不必那么费劲，也不用担心会练出肌肉。
楼主的方法我会试试，到时候上来汇报情况。不过偶刚网购了一个Bra，还没到手呢，到时候别不能穿了呀$汗$

又见飞花 发表于 2008-3-10 15:00

$送花$ $送花$ $送花$ 今天就开始练 主要为了瘦手臂（讨厌的拜拜肉:( ）

erfamily 发表于 2008-8-20 18:19

1000个阿...这个数字真的很惊人!

erfamily 发表于 2008-8-20 18:22

原帖由 sissico 于 2008-3-9 23:46 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得做俯卧撑也有效果哦，还可以锻炼肩部的线条，特别是锁骨和肩胛骨那块，同时还可以锻炼腹部。做的时候膝盖着地就可以不必那么费劲，也不用担心会练出肌肉。
楼主的方法我会试试，到时候上来汇报情况。不过偶刚 ...
mm真可爱哈,希望你的bra倒时候小了~

wind2005 发表于 2008-8-27 17:38

７０Ｃ胸围也就大概８５ＣＭ的样子被．其实还是有点小$郁闷$
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